if

[...] of the suture line, or widening of the scar). Even though the skin is closed, there are many activities taking place beneath the skin. Third week post-op Some light weight lifting can be introduced at this point. Avoid your operative site and keep on your garment, even during workouts. Yes it may get a little smelly!! After gynecomastia surgery: [...]

Witam Panowie. Śledzę od dłuższego czasu ten temat i po dłuższym namyśle postanowiłem wrzucić kilka fotek i może mi coś doradzicie. Mój problem z tym syfem trwa już od 8 lat, obecnie mam 26lat. Uprawiam sport od 4 klasy szkoły podstawowej (piłka ręczna) zawsze w ruchu i nawet przy niskim bf i gdy byłem dużo większy (złote czasy :)) 8-)), nigdy nie [...]

Nie wykonujesz dodatklowych treningów aerobowych / interwałowych? Stosujesz IF od kilku dnia, możesz wrzucić komplekosowy jadłospis (jeden dzień z DT i jeden dzień z DNT)? Co do BCAA nie musisz ich przyjmowac przed ani w trakcie wysiłku

Dzień 62 Trening: Wolne Dieta: Czysto dziś. Uwagi: Dzionek jak to dzionek troszkę chodzenia po cmentarzu. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Activlab Caffeine Power x1 Pomiary: 29.09/02.11 Waga: 82.3/83.5 (kg) Pas: 88-89/87-88 (cm) Reszta już tylko z dziś bo pierwszy raz mierzyłem Udo lewe: 58.5 cm Udo prawe: 56.5 [...]

Ciekawy dziennik się zapowiada. Z racji że za parę tyg sam wchodzę na IF będę bacznie podglądał, POWODZENIA!

Suplementacje będę na tą chwilę (od poniedziałku) stosował to co kupiłem, tylko proszę o informacje - na if-ie jak to wszystko brać?Kofa i tauryna przed treningiem, żeń szeń rano a tyrozyna? Też przed trenigniem czy zapodać rano? Przypominam że okienko żywieniowe zaczynam od 14/16 :) Kreatyna dojdzie ale znacznie później :)

ryż - ogólnie raczej dozwolony mozarella - od wielkiego dzwona w ramach czita. Frau Führer, correct me if I'm wrong Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-24 19:58:13

rewelacyjna dieta IF podana w przystępnej formie, szkoła Piotrka Głuchowskiego organizuje w Krakowie bardzo ciekawe szkolenie 30 marca, w pakiecie z szkoleniem z diety niskowęglowodanowej dzień wcześniej (29) pełny program i zakres poruszanych zagadanień pod tym linkiem: http://kursyecs.edu.pl/aktualnosci,88 zapisy tutaj: [...]

W modelach alternatywnych (nr 9) może dorzucić coś o IF? Na temat tego modelu diety też słychać sporo rozbieżnych opinii.. Niejednokrotnie słyszałam że u kobiet ona się nie sprawdza zbytnio ale nie było szerokiego uzasadnienia... I zrób to szkolenie na POMORZUUUUUUUUU!!!!!!!! :-D Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-19 11:12:32

Roba ciężka fizycznie? Myślałeś nad IF przy takim systemie?

Brzmi to bardzo sensownie. Wracając z pracy podjadę na małe zakupy. Dopiero zaczynam więc jeszcze nie mam problemów z jedzeniem tego samego, ale na pewno lepiej do tego nie dopuścić. Popracuję, nad urozmaiceniem menu i jeszcze wrzucę do oceny. Myślę, ze już dziś wieczorem będę mądrzejszy, bo tak na prawdę dopiero będę wiedział jak to jest po [...]

Tak, na razie zmieniłem nawyki żywieniowe. Tzn. Nie do końca tylko to. Jadę na ujemnym bilansie ok. 350 kcal i zgodnie z IF stosuje okno żywieniowe 8h. Myśle, ze to właśnie całość daje jakieś rezultaty. Skoro mowisz, ze do wakacji to dodatkowo mnie zmotywowałaś :)

Organizm się już dostosował ;). Ja jak byłem na IF kiedyś takim skrajnym to głód bardziej mnie męczył w czasie okna, gdy tylko czekałem żeby znowu coś oj**ać niż w czasie fazy postu 8-) Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2015-12-17 19:57:14

Organizm się już dostosował ;). Ja jak byłem na IF kiedyś takim skrajnym to głód bardziej mnie męczył w czasie okna, gdy tylko czekałem żeby znowu coś oj**ać niż w czasie fazy postu 8-) Coś w tym jest:) Najbardziej głoduję między 2 a 3 posiłkiem:) I czekam na niego najbardziej :)

@kruchy- przeczytałem wątek od samego początku:0) Zrobiłeś fajne postępy,nie poddawaj się.Ja od jutra zaczynam IF.Zobaczymy co z tego wyjdzie:)

Ja mam podobna sytuacje, od stycznia PRZYTYLEM 2KG na reduckji:) Tyle ze wczssniej mialem od treningow i powiem szczerze, ze moja sylwetka wyglada lepiej mimo ze na wadze slabo to jednak pad spada. Jezeli chodzi o IF to ciezko wcelowac w opdowiedni czas z pomiarem wagi. W okresie postu pijesz wode, a na czczo jak ja konce jescy o 23 a wstaje o 6 [...]

Fajnie, że dziennik troszkę ożył :) Pisaniem nie na temat też się nie krępujcie };-) Przy okazji dowiedziałem się kilku ciekawych rzeczy. Z pewnością mam wiele objawów spowolnionego metabolizmu. Zastanawiam się tylko czy faktycznie moja kaloryczność była aż takim drastycznym deficytem. Fakt, jak się zastanowić jadłem dużo więcej kalorii wcześniej, [...]

Moze sie ktos wypowiedziec na temat nie wiem mitu ? Że organizm podczas jednego posilku jest w stanie przyswoic 50 g bialka ? Bo widze u Ciebie np w 2 az 96 g bialka. Jest o tym na necie ogolnie zacznij od Leagins tak zwany IF tutaj Jem nie jem większość infa na temat ile i dlaczego tak jest tam podane...

Troche? %-) W kazdym razie naukowce mowiom, ze ni ma gornego limitu. To samo Ci od IF co jedza 2 posilki dziennie i laduja 100+ g bialka. ALE: spozywanie po 30-40 g na posilek przy 4 czy 6 posilkach jest jak najbardziej ok i dziala :-)

Zamówienie już jest w drodze, paczka skompletowana jak na zdjęciu, dodatkowo mam jeszcze TCM od konkurencji @-| , kazeinę, omega3, ZMA i końcówkę innych witamin z minerałami. Nie wiem, czy kontynuować dyskusję w tym temacie, jako że chciałbym zacząć temat owej diety IF w odniesieniu do mojego przypadku, czy lepiej się przenieść do innego działu [...]