if

Dostałem - trochę na własną prośbę - w dupę od terminów. Narobiłem sobie zaległości w papierach, a terminy mam precyzyjnie określone i raczej nieprzekraczalne. Dwa wieczory w tygodniu mi wylatują. Kilka popołudni też. To trzeba posiedzieć w weekend, albo po nocach. I tak trochę zarwałem dwie noce, dokładając w miejsce snu treningi. To nie było [...]

[...] kgs x 2 reps - 115.0 kgs x 3 reps - 112.5 kgs x 1 rep - 112.5 kgs x 2 reps - 112.5 kgs x 3 reps - 112.5 kgs x 1 rep - 112.5 kgs x 2 reps - 112.5 kgs x 3 reps ** Deadlift ** - 110.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 130.0 kgs x 1 rep - 140.0 kgs x 1 rep - 150.0 kgs x 1 rep - 160.0 kgs x 1 rep - 170.0 kgs x 1 rep - 180.0 kgs x 1 rep [...]

OK. Chwila wolnego. Upiekłem wczoraj schab z suszonymi śliwkami. I się zamyśliłem (ostatnio myślenie staje się modne, o ile nie nadużywam tego pojęcia). /SFD/Images/2016/1/11/7cbb15327cd640dfa031003e922b328c.jpg Mamy 11 stycznia. No i? Coś nie biegam... Miałem zacząć od 2016 i ciężko się zebrać. Obowiązki obowiązkami, a te 20 minut można zawsze [...]

Leczo light z polędwiczką wieprzową. Wchodzę znowu na IF więc posiłki spore %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/631e71a5dda340c480ab14055db39672.JPG

chłopaki, ja muszę przestać wchodzić na tę stronę, bo aktualnie to ja jem 30g węgla dziennie przy IF :-D jednak sie zdecydowałeś ;) u mnie dziś kotleciki z kaszy gryczanej plus to co widać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93b488fd8760407ba66a3ab4f580d30e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/182b8d4d96064e2a969bd81700f0ec31.JPG

jakie masz godziny posiłków skoro to IF? bo na schemacie chyba nie bardzo są prawdziwe? Tłuszczu zdecydowanie za mało, nawet jak to dieta z jego ograniczeniem, generalnie wszystkiego mało, więc wypadałoby to jednak sensownie rozplanować.

Mogą być pyry %-) tylko dobrze wylicz żeby makro się zgadzało... Pyry czyli podziemne pomarańcze? ;) Tey sorki, że tu zapytam, ale widzę tu temat IF i zastanawiam się jak to można wkomponować przy treningach wieczorem. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2019-06-28 09:20:16

ostatnio obiecales ze spinasz poslady i lecisz miesiac na dopietej dietce ;-) .. No tak ale się rozchorowalem i dietę na parę dni przestałem trzymać i trenować.. Jeszcze parę dni nie będę trenował ale do diety już dzisiaj wróciłem Masz za luźne poslady, na tym się skup :)) Robisz żarcie wieczorem, albo przygotowujesz porcje na następny i tak jest [...]

[...] dlatego polepszylo sie samopoczucie bo sol wczesniej tez dawalem Co do systemu z postem trening na czczo tez jest ok..kawa mocna i jazda..mysle jedynie nad opcja trening na czczo a reszta posilkow jak w standardowej...bo moge jesc i systemem if i standardowym dzieki enea za informacje/wypowiedz. Zmieniony przez - rk24 w dniu 2013-08-31 12:51:12

[...] let a cheating juicehead take my belt." "I don't want to victimize him for his whole career," Weidman said. "I don’t want to take everything away he's ever accomplished. But if you look at him in some of his fights, it's kind of crazy like, what human being looks like that naturally? You just kind of go into your own logic and figure it out on [...]

https://www.youtube.com/watch?v=p3qmFFi_4LM :)) i komentarz What if someone made a parody video of Lamas eating beans, drinking tequila and trying to jump the border? The warriors would be out in force....... 

[...] Heart! - bezdomny w wigilie GO SILA SYGNETU! By your powers combined, I am Captain Sygnet! Captain Sygnet, He's A Hero Gonna Take Pollution Down To Zero He's Our Powers Magnified And He's Fighting On The Planet's Side Captain Sygnet He's a Hero Gonna Take Pollution Down To Zero Gonna Help Him Pull Asunder Bad Guys Who Like to Loot and Plunder [...]

Witam ponownie. Dawno mnie tu nie było wiec wypadałoby coś napisać, zwłaszcza że całkiem sporo się u mnie zmieniło. Wiec tak. Najpierw była ,,dieta'' na masę (jak wyżej widać) Na czymś takim jechałem do sierpnia i wyszła z tego... redukcja :) A dokładnie z 70kg (jak na zdjęciach) do 67kg. I byłem z tej ,,redukcji nawet zadowolony. Mniej niż 80cm [...]

jakas styrana się czuję, opuchnięta, a poza tym ma wku...rw i to nie PMS, po prostu ma mnie kto denerwować i już mi się nie chce chyba marnowac czasu na wkurzanie się, if you know what I mean ;-) Czyzbysmy mogly przybic sobie piatke ? :-P :-P Tylko, ze ja juz sie nie denerwuje :-P

Suchych też mam zapas, ale teraz świeże wciągam puki są. Przez te Twoje migdały w czekoladzie to mi się masła migdałowego zachciało. Tylko, że jak ostatnio je delikatnie degustowałam to mi się niechcący cały słoik wciągnął %-) Twoja żona na IF? Bo widzę, że tu do nas czasem zagląda.

Mi własnie też. Jakiś mało babeczek na IF znam. Na ogół szybko wymiękają %-)

Spróbować nie zaszkodzi :-D To co robimy wypad z działu IF? :-D Ale by się zdziwili %-)

ja IF ale masa leci teraz

ehh dzisiaj koleżanka która wydała xxx kasy na dietetyków i trenerów opierdzieliła mnie, że przez IF będę miał anemie i cholesterol. Bo jak to mówią trenerzy 1200-1500 kalorii 3 treningi i posiłek co 3h .

ehh dzisiaj koleżanka która wydała xxx kasy na dietetyków i trenerów opierdzieliła mnie, że przez IF będę miał anemie i cholesterol. Bo jak to mówią trenerzy 1200-1500 kalorii 3 treningi i posiłek co 3h . A to nie tak ma być ?