if

Powodzenia życzę. Aero krecisz ? Lecisz na IF ?

Ja na IF jestem, po 18 jeść zaczynam więc mam jeszcze żarcie do zjedzenia :-)

Miałam zamiar założyć w dziale o IF żeby robic formę po męsku, ale jakoś się zabrać nie mogę %-)

Dziewczyny, na początek szkoleń nie polecam IF czy niskowęglowodanowych, tylko żywienie i suplementację - niby podstawy, ale naprawdę baaaaaardzo dużo można wynieść (oczywiście mówię o szkoeniach, które prowadzi Tadeusz).

nie chodzi o to,ze ciezko mi przetrwac do popoludnia,tylko,ze mam trening rano i nie ma opcji,zebym zrobil go na czczo z przyczyn,o ktorych wspomnialem wczesniej. wiem,ze J/NJ nie zaklada posilku przed treningiem,ale IF juz jak najbardziej,a opieraja sie oba na tej samej zasadzie eating/fasting,wiec stwierdzilem,ze albo rozwiaze to w ten [...]

Od siebie dodam, że bez przedtreningowca na diecie IF bardzo słabiutko rosłem.

)) "aktywację wzrostu" :) :) normalnie parę godzin wcześniej mięcho i węgle, oczywiście nie za dużo żeby się obciążyć, wiadomo z mięcha aminki sa. malutkie podsumowanie 1. http://desmond.imageshack.us/Himg21/scaled.php?server=21&filename=splitzi.jpg&res=medium 2. [...]

[...] lower plasma glucose concentrations than men after the same time spent fasting. In practical terms, this means that women in general are more likely to get moody and hungry if they go too long without feeding, while men can go longer without experiencing any negative effects, and this is exactly what I’ve been seeing. Men can do 16 [...]

Jest różnica w tym jak zjem 300g banan a 100g ryżu jeśli chodzi o rodzaj węgli? ich rodzaj ma duże znaczenie w IF?

Jest różnica w tym jak zjem 300g banan a 100g ryżu jeśli chodzi o rodzaj węgli? ich rodzaj ma duże znaczenie w IF? jesli bedzie to ~70g ww to nie bedzie problemu jesli pomnozysz to np x4 juz moze sie pojawiac :-)

Panowie po miesiacu IF w przedziale 16/8 postanowiłem przetestować znacznie dłuzszy okres nie jedzenia tzn w praktyce wyglada to tak: dzien 1. 16/8 (ostatni posiłek o 22)- Dzień Treningowy dzien 2. same płyny-zupełny post -Dzień Nietreningowy dzien 3. 16/8 (ostani posiłek o 22)- DT dzien 4. same płyny-zupełny post- DNT itd... Co zauwazyłem po 2 [...]

Masz tutaj link do Kalkulatora IF, który za Ciebie wszystko policzy :-) http://www.1percentedge.com/ifcalc/ . Dokładnie to samo o czym mówi twój link.

jedna prosba abysmy NIE mieszali koncepcji i zostali przy JEM / NIE JEM ... :-) Biniu, a czy mógłbyś w skrócie nakreślić różnice koncepcyjnie? Nie kojarze właśnie czy były poruszane czy nie... bo tak ogólnie to IF oraz J/NJ to z grubsza ta sama ideologia :)

po raz enty - najkrocej jak sie da - J/NJ jest bardziej elastyczne i wymagajace mniej zachodu - w moim odczuciu szersze - LG zawierac sie moze w J/NJ wszystkie stanowia odmiany IF

Ten Pan miał podobne doświadczenia z lipidami na IF http://www.precisionnutrition.com/intermittent-fasting/chapter-7

Trzeba dac jakis link do ogolnych zasad Jem/NIejem, czy cos bo pytania non stop te same. Co prawda uzytkownicy wklejali linki z super kalkulatorami IF itp, ale nikt nie raczy przejzec, poczytac, pogłowkowac. Panowie podziwaim wasza cierpliwosc w ciagłym odpwiadaniu na to samo ;) Pozdrawiam.

Zle zrozumiales a MajkelTSW Cie w tym nie pomaga. Diety typu IF polegaja na okreslonym okresie glodu/postu. J/NJ definiuje 18/6 i wcale to nie musi byc po 17 czy 18. Dlatego napisze to jeszcze raz - poczytaj od poczatku. to nie do konca tak ze J/NJ wymaga 18/6 zauwazylem jednak ze wielu nas taki uklad bardzo preferuje 16/8 dla mnie to za malo [...]

Debiutuje w tych ladowaniach itd, na IF cos mi slabo szlo

Hubert zrobię tak do 1września będę ciągnąć if teraz mam wyjazd więc mała przerwa do 18od 18do 1if i od 1pójdę na dietę i trening według AS zobaczę co z Togo wyjdzie co myślisz o tym planie.?

dziekuje,Wasze piekne slowa wiele dla mnie znacza. };-) grind a Ty eksperymentowales z IF'em,dobrze pamietam? wytrwales chociaz troche i bylyes zadowolony,czy to nie opcja dla Ciebie sie okazalo?;p cos mi sie kojarzy,ze gadalismy o tym w spamie.