JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

moze byc jednak osobiscie NIE preferuje tej opcji

Ważę 55kg i chciałbym do końca września zejść do 50kg to lepiej j/nj z ckd czy j/nj z węglami z owoców?

do jakich poziomow % tluszczu chcesz zejsc ?

byc moze nie ma potrzeby CKD

albo wykorzystac TKD - ww tylko po treningu ?

ktos wie czemu tluszcz schodzi nie rownomiernie z tali, pasa, jakos leci ,, a biodra stoja w miejscu?????

Bo nasz tłuszcz dzieli się na normalny i oporny. Na normalny wystarczy lekkie ucięcie kalorii i fałdy lecą. Oporny tłuszcz schodzi jako ostatni, bo jest to tłuszcz zmagazynowany jako pierwszy, czyli biodra, dół brzucha, uda, po części klatka piersiowa. Zazwyczaj kiedy się kończy redukcję normalny tłuszcz jest już dawno spalony, a oporny dopiero zaczyna ruszać.

jednak wiele osob zauwazylo ze nawet tluszcz oporny schodzi bardzo ladnie na J/NJ

gautan

w jakims czasie musi odbyc sie post

wiekszosc z nas czesc z niego przesypia - Twoje godziny sa dosc niestanardowe

mysles o wspomaganu sie BCAA/ EAA Xplode tak aby przetrwac do popoludnia ?

Widzę,że temat j/nj wrócił na łono rodziny

Ważę 55kg i chciałbym do końca września zejść do 50kg to lepiej j/nj z ckd czy j/nj z węglami z owoców?

do jakich poziomow % tluszczu chcesz zejsc ?

byc moze nie ma potrzeby CKD

albo wykorzystac TKD - ww tylko po treningu ?

Kieruje się bardziej wagą (trenuje karate) i wyglądem
Znasz jakiś łatwy sposób na sprawdzenie bf?
Mam 1,68 i waże 55kg
To lepiej j/nj z ckd , z tkd czy z węglami z owoców?

wrzuc prosze na prv zdjecie okolic brzucha
bede miej wiecej wiedzial z kim mam do czynienia

stawiam na poczatek na J/NJ z TKD jesli masz mala ilosc tluszczu

Nie moge teraz fot wysłać kabel mi sie popsuł

Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-06-30 15:57:31

nie chodzi o to,ze ciezko mi przetrwac do popoludnia,tylko,ze mam trening rano i nie ma opcji,zebym zrobil go na czczo z przyczyn,o ktorych wspomnialem wczesniej. wiem,ze J/NJ nie zaklada posilku przed treningiem,ale IF juz jak najbardziej,a opieraja sie oba na tej samej zasadzie eating/fasting,wiec stwierdzilem,ze albo rozwiaze to w ten sposob,albo bede zmuszony do jedzenia w standardowy sposob,co te ~3h.

przespiam dokladnie ta sama czesc postu,co inni :) tyle,ze wiekszosc posci po spaniu,a ja przed. nie wiem,czy przy takim rozwiazaniu ma to jakikolwiek sens,tez chcialem sie spytac jak to widzisz.

tak jak reszta stosujacch J/NJ mam zamiar zaczac jesc za tydzien,moze dwa,wtedy nie bede chodzil rano na silownie(okres roztrenowania),wiec bede mogl poscic do 18. :)

mam jeszcze jedno pytanie:jak widzisz sprawe przejscia z diety redukcyjnej na mase jakosciowa? obecnie BTW 3/1/1,pozniej roztrenowanie zgodnie z J/NJ ,po czym chcialbym zaczac masowanie bez podlania sie,bo by bylo szkoda :) przy tym rozplanowaniu posilkow,co obecnie,czyli trening rano znow. mozna dorzucic smialo 50g wegli? wiecej/mniej ? nie wiem jak to wchodzi w praniu przy J/NJ.

Tragedii nie będzie jak wrzucisz posiłek przed treningiem. Pójdzie na cele energetyczne. Najlepiej walnij 30g białka 50g wungla i będzie stykać. U mnie takie posiłki nie są wliczane, bo większość tego nie ma prawa się odłożyć.

Węgli dodawaj 25g co tydzień i obserwuj, jak fat idzie widocznie, to obcinasz wungiel, a dodajesz białka/tłuszczu, lepiej białka. Ja tak teraz robię, wydawało mi się, że za szybko poszło, to obciąłem 25g i wróciło do normy, teraz dodaję powoli.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-30 16:45:00