if

wczoraj i dziś tak, przez około 3 miesiące poprzedniej redukcji, IF jakoś szczególnie pozytywnie na mnie nie działał. W czasie masy, być może dzięki niemu, nie złapałem fatu, dlatego też może chwilowo zrezygnuje z niego. Ale nie wiem jeszcze na 100%.

IF wcale nie jest jakimś magicznym systemem do odchudzania, ma swoje wady i zalety. Dużo zależy od tego czy pasuje Ci taki układ.

IF jest komfortowy kiedy pochłonięty jestem robieniem czegoś co odwraca moją uwagę od jedzenia. Tak samo dobrze sprawdza się w podróżach. Natomiast przy całym dniu np w domu to już słabo mi pasuje, bo nie myślę o niczym innym tylko o jedzeniu.

Też od dawna węgle wrzucam w całości po treningu, a w DNT raczej symbolicznie, i to tylko w ostatni posiłek. Efekt? Dwa lata "tradycyjnego" modelu żywienia (węgle w każdym posiłku, zwłaszcza w pierwszym po przebudzeniu) i ważyłem >90 kg przy sporym otłuszczeniu. Po wejściu na IF + CBL waga zleciała i ustabilizowała się na poziomie + - 80 kg z [...]

Mizerna ta miska.Jesz to w ramach IF czy przez cały dzień.

Co do IF-u, to istnieje opcja by wykorzystywać ładowania jako rozpęd pod post / raz w tyg. Testowałem taką opcję na jednym kliencie - była całkiem OK. Aktualnie pracuję nad pewną strategią żywieniową gdzie funkcjonalnie wykorzysytuję produkty żywnościowe o udowodnionym działanu odchudzajacym, produkty które wpływme na organizm wyraźnie przeczą [...]

WojtekA4 - u Ciebie jest ona bardzo wysoka, stąd pomysł jednak na dietęcykliczną gdzie rotacje kcal są bardzo duże. Zauważ, że jednak najpierw zrobilismy rozenzanie na mniejszych rotacjach i powtórzyliśmy dwa razy zanim wprowadziliśmy aktualną strategię ;-) __Logan__ - ADMF/EATstopEAT omijają je raczej własnie niż wykorzystują ;-) Przynajmniej [...]

__Logan__ - w tym sensie faktycznie tak jest ;-) Wojtek - zobaczymy po całym tygodniowym cyklu i wyciągniemy wstępne wnioski, kuba1110 - zależy o jakich kcal mówimy i skąd je bierzemy Równie dobrze można zadać pytanie czy jedzenie w kółko od rana do nocy wieu małych posiłków nie jest problemem dla przeowdu pokarmowego skoro w zasadzie nie daje mu [...]

Ale przecież Lyle też się na czymś wzorował i coś udoskonalał ;) Ja też jestem za tym, abyś popełnił to ;) duzo diet sie powiela może nie od A do Z,ale kilka drobnych zmian jak w przypadku IF ratio uczta/post - juz Warior nie jest Warior a Lean Gains CN/anabolic diet/ud/ckd - wszystkie oparte o ładowania zmieniasz jeden czy dwa szczegóły [...]

Mniejsze "skoki" poziomu cukru we krwi a tym samym stabilniejszy poziom insuliny no i trochę szybszy metabolizm ale to nie "powód" to "różnica". Kuba ja to nie wiem czy stałe stężenie insuliny we krwi to taki dobry pomysł. Taki stan zaleca się cukrzykom, bo dla nich to kwestia życia i śmierci. Insulina to jednak hormon, który powinien pojawiać [...]

IF na mnie jakoś specjalnie nie działał na koniec redukcji. Na masie pewnie wrócimy do niego, bo wtedy ma wiele zalet IMO.

Ale IF =/= trening na czczo.

?Wojtas zdradź z łaski swojej czy masówka będzie w systemie całodniowym czy IF?

Wojtas rozumiem że wskoczyłeś teraz na IF? czy to rozkład całodzienny?

Zeby nie było tak kolorowo, ja dodam tylko, ze w moim przypadku prawdopodobnie jestem jeszcze na deficycie kalorycznym. Wazę 87kg, średnia dzienna podaz kalorii to około 2900kcal. Trzymam czysta miskę, trenuje. Przez ostatnie 2-3 tygodnie - 3 dni w tygodniu byłem na kaloryczności około 1700kcal + 2 dni na około 4tys kcal i kolejne 2 dni na około [...]

U mnie po wczorajszym LC dziś rano 79,1kg }:-( w tym tempie to będzie świnio masa chyba, mimo tego ze 3 dni w tyg 1900kcal LC i 4 treningowe około 2900kcal - o ile wytrzyma psycha, bo zaczynam się nakręcać. Wojtek dalej będzie grany IF?? Jakie godziny postu/jedzenia miałeś do tej pory?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-09-03 08:18:06

No widzisz, a u mnie wszystko trzymane w ryzach. Czy dalej IF? Nie, nie dalej bo do tej pory go nie było. Dzisiaj pierwszy dzień ;) Okno 10h od godziny 13.

Ok, żeby nie być gołosłownym kilka słów na temat tego co było w czasie "wyjścia" z redukcji, co jest i co będzie. Odchudzanie - zakończyłem 24 lipca. Od tamtego czasu dietę starałem się trzymać, i generalnie można powiedzieć, że poza kilkoma dniami wyszło to ok. Mniej więcej od 2 tygodnia sierpnia, mój plan został zmodyfikowany pod względem ilości [...]

Ok, żeby nie być gołosłownym kilka słów na temat tego co było w czasie "wyjścia" z redukcji, co jest i co będzie. Odchudzanie - zakończyłem 24 lipca. Od tamtego czasu dietę starałem się trzymać, i generalnie można powiedzieć, że poza kilkoma dniami wyszło to ok. Mniej więcej od 2 tygodnia sierpnia, mój plan został zmodyfikowany pod względem ilości [...]

MM - dzień 22 1. Dieta - omlet ze śmietaną i owocami /SFD/Images/2015/9/7/c8c76420cdc9465b9314d5034be03831.jpg - wołowina z cebulą i pieczarkami w sosie pomidorowo-musztardowo-śmietanowym + kasza gryczana niepalona /SFD/Images/2015/9/7/9305b76e3c2f462e856935e2cef723e3.jpg - kasza gryczana niepalona + mus owocowy z czekoladową posypką [...]