if

[...] use to communicate on this forum, regardless of the "European Spirit" which we really do not hold in high regard . Same thing is most likely going to happen here if this problem occurs again ( unless the thread will be closed faster due to michal's trolling - a number of users have already requested it ). Online translation software [...]

[...] that the subjects in which I wrote was closed becouse I was writing about JKD the messages with which you didn't agree. You gave the examples that it would happend the same if I wrote body building about steroids and reffer to the book of Swarzeneger Then you said that I should be banned and this discussion closed, At the bottom before you [...]

pod tym się zdecydowanie nie podpiszę :) trening powinien być zdecydowanie inny, bo na redukcji raczej schodzi się z podaży tłuszczu, by nie spowalniać metabolizmu, a to oznacza z miejsca mniejszą ochronę stawów, w takiej sytuacji pozostaje 1ćw ciężkie, ale też wykonane na zapas, nie do żyłowania a reszta ćwiczeń może być połączona seriami [...]

Nie zrozumiales mnie - ja sie do wycinki na IF zgadzam (Ty chyba rowniez z tego co widze); masowania na tym obaj nie widzimy ;-)

no to w sumie tak :D ale mozna tez dac petle w nieskonczonosc z góry while(1) { tutaj krejzi szaleje i pokazuje cipką zalany biceps if(temp<15) break; }

Samo życie kolego, nie zrozumie ten kto sam nie ogarnia sobie życia i siedzi u mamusi. Ja wierzę w to, że ciezka praca poplaca i to wszystko sie zwroci, w sumie z jednej strony dobrze ze mam tyle zajęć, ten okropny tluszcz brzuszny lepiej bedzie spadal bo z braku czasu siedze na takim niby IF'ie :d

Raz juz bylem na IF, a okno bylo jeszcze krotsze (4 godziny). Myslisz ze siedziec na klasyku czyli 8/16 ? Narazie czuję sie dobrze, a wieczorne napady głodu hamuje nauka biologii i wodą :)

Super przemiana, forma idealna. Dużo towaru poszło? Czy jak cała reszta świata na if #teamnatural ? :D

Płeć : M Wiek : 18 Waga : ~~91 Wzrost : 183 Cel treningowy : redu, wytrzmałość Staż treningowy na siłowni : z 2-2,5roku ale z przerwami. Uprawiane inne sporty : boks, kosz, sporty zespołowe, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : opisane wyżej w 1 poście Dieta : IF 16/8 DT 2700kcal, do 2,5g bialka, do [...]

Roch ....... przynajmniej robiąc dokładnie czujesz zakwasy , bo wykonujesz poprawnie teraz tylko kwestia przyzwyczajenia się mięśni ,,,tzw. pamięć mięśniowa !!! pozdrawiam IF you HIT ME we will hit you back HARDER !!!

większość ludzi woli stare patenty (6-7 posilków, zero tluszczy,aero 1h)to ich problem A tego nie zauwazylem wczesniej, mozesz mi napisac co jest zlego w tych 6-7 posilkach dziennie (przy zachowanym bilansie oczywiscie) i aero? I jeszcze jedno - na moje oko to IF/LG jest ok do pewnego momentu - jak masz duza objetosc treningu, powiedzmy powyzej 1 [...]

Tak patrze dalej, pobieznie poki co to i nadal zdania podzielone. Ja na przyklad badan gdzies nie mam i chetnie je poczytam, a to ze jedne drugie wykluczja czasami to nic nadzwyczajnego, zdarza sie w kazdej dziedzinie. A pointe rozumiem, jak najbardziej. Mi poki co daleko do LG/IF bo wracam do normalnosci. Ale kto wie, moze kiedys sie pokusze. [...]

Do wakacji mam czas na trening wiec chce zrobić co się dai wykorzystać ten czas na 110%. Link fajny, dopiero dziś znalazłem go, więc: -redukcja, tak? -FBW 3 razy w tygodniu -cardio przynajmniej 1 raz a najlepiej 2 razy Dieta, dieta: Aby utrzymać wagę Kalorie 3079.66 i po odjęciu wyjdzie 2800 (czemu odjąć akurat 300 a nie np. 500?) IF będzie dobrym [...]

Phil Heath nie startuje w tym roku w Mr.O OTO JEGO OSWIADCZENIE ...po angielsku :) oczywiscie Phil Heath&#8217;s Statement for my decision on not competing at this year&#8217;s Mr. O contest First, I would like to thank my sponsors at Weider/AMI and Met-Rx for always respecting and supporting my decisions. Also, I&#8217;d like to thank [...]

proba podpisu Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "If you wanna be DumM you better be TuFF"

Mafia rulez A co on robi ze nie moze wejsc ? Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "If you wanna be DumM you better be TuFF"

Kingpiny czy jakies inne srubki ? Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "If you wanna be DumM you better be TuFF"

A ja dzisiaj olalem wszystko . Poszedlem na kortowiade (taka mega impreza - 30 tys ludzi - 90% na***anych jak meserszmity). Poszedlem bez swojej dziewczyny , wbilem o 17 to do 23 40 ostatniego browara wybilem i teraz jestem jeszcze na***any . Starych w domu nie ma , lajcik na maxa . A przyszedlem juz bo nie mialem co robic . Normlanie wyrwalem [...]

Ej wali mnie to . Na dobra sprawe to sie przez nia przez 4 miesiace na zadna impreze nie wybralem oprocz swoich i jej urodzin , a jak powiedziala ze nie idzie ze mna bo nie lubi moich kolegow . A ze nie nalezy do obrazalskich to nie bede w domu siedzial . Dzisiaj ide jeszcze raz do tego akademika , nie ma co . Tylko trzeba kaca wyleczyc . [...]

Tak jest czasami jak ktos sie dluzej nie odzywa to znika z listy . W treningu bylo tak samo i to w dodatku z boldami . A tam nie ladnie , jakbys tam wpadl to bys slowa nie pisnal . Autentyczny harem , wpadasz do jakiegos akademika wszyscy cie zapraszaja do pokoi nawet jak nikogo nie znasz . Dzisiaj juz sie ustawilem i o 19 wybijamy polowa [...]