if

Jade na IF'ie, okno od 19:30 do 23:30 i mam takie pytanko co do tego clena - jak polecalibyscie brac? Zalecana dzienna dawka to 4 capsy, lepiej brac wszystkie tak 30min przed treningiem czy moze dzielic na rozne pory? rano i po poludniu/przed trenem

PYTANIE: Zaczynam podbijać kcal. Czy 25kalorii na + dziennie będzie ok, czy macie jakieś inne pomysły? Zaczyna od 2300, docelowo 2800. Do tego powoli zaczynam wydłużać okno jedzenia (obecnie IF okno 20/4)

PYTANIE: Zaczynam podbijać kcal. Czy 25kalorii na + dziennie będzie ok, czy macie jakieś inne pomysły? Zaczyna od 2300, docelowo 2800. Do tego powoli zaczynam wydłużać okno jedzenia (obecnie IF okno 20/4) co tydzień 100 do po okołotreningowych potem do śniadania i czego tam se chcesz jeszcze ;P

bez. dowodem jest chocby IF gdzie uczta to praktycznie jeden posilek%-)

Pierwsza sprawa to to, że ilość posiłków na ile rozkładasz swoją założoną pulę z zapotrzebowania kalorycznego, nie ma nic do rzeczy, możesz sobie poczytać o dietach IF, gdzie zdarza się, że ludzie zjadają nawet tylko jeden posiłek dziennie. Druga sprawa to taka, że wpłynąłeś na pewnona spowolnienie swojego metabolizmu, organizm przy zbyt małych [...]

Właśnie GET BIG OR DIE TRYIN' - you'll never know if don't try!

super sylwetka(bardzo dobry dostales odemnie) tylko pogratulowac i samemu brac sie do pracy pozrdo.600 hihi --==TKD==-- If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

we intend to chat about more usefull lingos in here man if ya looking to have a conversation about czesko-slowacki slang id suggest ya to try on czechs forum, for instance pepitki.cz or rumcajs.org..haha Leyus baba niema tyle motywacji by sie z tv naucyc, to wiesz stara szkola jazdy to raczej wierzy w kursy ksiazki i programy..:)

[...] of them was a firemen photo with American colleagues under an American flag and a great portrait of Saddam. This photo should not have been taken commented Szmajdziaski. But if there would be the next one, then the Polish flag should be there he stressed and admitted that the Polish special task force is active and participating in common actions [...]

a czytal to chociaz ktos !! 6) Exercise increases creatine uptake. If you take some creatine and sit on a staionary bike and only peddle with one leg, the leg you peddle with will take up more creatine than the leg that is not peddling. (hint: take you creatine pre-workout) to tlumaczy samo przez sie kiedy nalezy brac kreatyne, kiedy bierzecie [...]

[...] Szirak Gjumri (Armenia), Żetysu Tałdykorgan (Kazachstan), Ordabasy Szymkent (Kazachstan), NK Celje (Słowenia), Floriana La Valetta (Malta), Hibernians Paola (Malta), Cliftonville (Irlandia Północna), Crusaders Belfast (Irlandia Północna), Portadown (Irlandia Północna), Cefn Druids (Walia), trzecia drużyna Walii, IBV Vestmannaeyjar [...]

Witaj, osobiście uważam tak jak Flex- dieta zbilansowana będzie najlepsza na początek. Bo najlepsza dieta to taka którą uda nam się trzymać. Zbilansowana jest chyba najbardziej zblizona do takiego podstawowego domowego jedzenia. Natomiast wszelkie wariacje typu LC i IF moga być ciężkie do wprowadzenia w pierwszym etapie twojej przygody ;-)

a co ma clen do jader ? bo o tym nic nie słyszałem ogolnie wszystko dobrze rozpisane, choć i bez cleny ładnie wycinka ci pujdzie na diecie, choć i IF możesz spróbować mnie ruszyło jak normalna dieta już mnie nie ruszała

No i stało się - znowu zasnąłem bez ostatniego (dużego) posiłku.. za to dojedzony z rana - mój dzisiejszy if szlak trafił :/

Przypominam się. FairDo zna sie na trójboju i treningu siłowym oraz udziela sie w miarę swoich możliwości czasowych... Power comes from God, if you believe...

Myślę , że również BYK w "Strong" jest aktywny i mądrze odpowiada. Power comes from God, if you believe...

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124143 Wiedzę ma wielu, ale pomaga nie wielu... Mam nadzieję, że nie zabrzmiało to zbyt poważnie Power comes from God, if you believe...

[...] dragging her down the alley. She secured his right arm before finally getting the trip and the armbar(just like she had been drilled). This is a twenty year old living in a different city from her parents and she does not wish to have her name used. Her mom did not want her to start Jiu-Jitsu and now she dosen't want to worry them more. She told [...]

Masa 2017 Trening: 3x tygodniu Reg Park's 5x5 Program - obecnie 7 tydzień 1 fazy 1x tygodniu specja na partię - właśnie skończyłem 6 tygodni specki na biceps. Raczej z łapą nie mam tak wielkich problemów jak z resztą mięśni więc będąc jeszcze na ujemnym bilansie postanowiłem zrobić tą speckę. Obecnie lecą pierwszy raz nogi. Planowane 2x 6 tygodni [...]

@lodzianin1 - jeszcze brakuje z 50g tłuszczu żebym mógł jeść w pełni na to co mam ochotę, a problemu ze zjedzeniem w oknie nie powinno być. Schody zaczyną się pewnie w okolicach 500g węgli, Wtedy przesunę 1 posiłek na około 13/14 żeby mieć więcej czasu na jedzenie po treningu. @tytanov - ostatnią masę też robiłem na IF ale bez liczenia i planu :) [...]