if

Ok, to pozostanmy przy 3boju... czy uwazasz ze taka czołowka trojboju jak np Rokoczyj, Papazow, Bondarenko czy Malaniczew jadą tylko na metce? Owszem, wiadomo ze do powazniejszych cyklów z ins trzeba dodac cos "słabszego" ale to raczej nie bedzie tabletka mety czy propionicum ...i na pewno nie dwie czy trzy Pozdrawiam, Dezir [...]

T3 brałem na czczo, nie było z tym problemu bo od roku if lecę, a clen brałem zawsze całość jednorazowo, nie rozkładałem w ciągu dnia

Z żarciem akurat nie ma problemu. Od 5 miesięcy jestem na IF a od miesiąca wrzuciłem do tego UD 2.0 także staram się trzymać michę dopiętą na ostatni kuzik. Dobre, zatem zredukuje do końca a potem odezwę się ewentualnie w sprawie ustalenia ostatecznego ile załadować testa na początek.

mogę coś zaproponować, od jutra wskocz sobie na 2240 kcal (180g białka, 200g węgli i 80 tłuszczów). zobaczy się, co z tego wyjdzie po 1-2 tygodniach. bazując na produktach, które wymieniłeś, spróbuj ułożyć dietę 5-6 posiłkową, chyba że zdecydujesz się na dietę IF (Intermittent Fasting). Jeśli nic o niej nie wiesz, to tradycyjnie 5-6 posiłków. [...]

No i git. Jeszcze zapomnialem dodać, że moja suplementacja to kapsulki omega 3-6-9 z treca. Mam sporo białka jeszcze ale narazie nie bede korzystał. Na początku IF musialem sie wspomagać białkiem jak nie mogłem zjeść wszystkiego. Teraz białko idzie z żarcia. Ale na zaś w rezerwie niech sobie jest. Przed snem łykam 2x zma. Od tygodnia rano 5g krety [...]

Napisałem "po posiłku potreningowym" kończysz trening, jesz maksymalnie po godzinie i zaraz po zjedzeniu kreta. Jeśli lepiej od razu na pusty żołądek kreatynę po treningu to super - bo tak planowałem. WaCki - co myślisz o stałej suplementacji na IF?

Każdemu tak się wydaje; ) Jest oczywiście ciężko, ale VLCD to radykalny i szybki sposób na rozprawę z tłuszczem. Mięśnia na tym nie zrobisz, to oczywiste. VLCD polega na tym że organizm potrzebuje dużo wiecej niż mu dajesz. To obniża mocno insulinę i pozwala używać energii napchanej w komórkach tłuszczowych. Ja preferuje VLCD w IF. Przed [...]

no Cichy wypasiony udziec -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

Karol mapecie jeden -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***BANe..."

jest Global DHL POST - zwykla przesylka -> nie monitorowana DHL Global Post (7 - 14 Days): This service is very popular for our smaller, lighter packages. These shipments are delivered by your local post office and will take about 7 to 14 days to arrive. This method is also reliable. If you prefer to have your package delivered by your local [...]

zrób tak, żeby Ci pasowało. Nie musisz jeść pięciu, nie musisz nawet 4 jak czujesz się na siłach wciągnąć całe zapotrzebowanie to zjedz i jeden święta prawda - nie ważne ile razy, ale ważne ile i jakie skłaniki zjadasz wielu ludziom nie pasuje jedzenie 5 posiłków - poza tym to trochę bez sensu bo nie zdążysz jednego strawić a już wrzucasz następny [...]

Cichy co do roweru to nie powiedzialbym ..... Ja jezdze po 10-15 godzin tygodniowo regularnie od conajmniej roku (cala zime jezdzilem) . Przez ten czas zrobilem praktycznie cala mase jaka teraz mam , a teraz sie rzezbie . Fakt ze szamalem gigantyczne ilosci zarcia 8-8,5g wegli (bardzo duzo prostych w czsie jezdzenia - po poltora litra soku za [...]

Zarcie to podstawa . Ja jakbym nie jezdzil na rowere i zarl takie ilosci to masa by szla pewnie z zawrotna szybkoscia (ale glownie tluszczowa ) Tak szla tez szybko ale miesnie maja lepsza jakosc i podobno jak sie duzo aerobow podczas lapania masy robi to i lepsza jakosc miesnia i mniejsze spadki i na rzezbie i w czasie kiedy sie nie cwiczy (np [...]

[...] raz z V.Silva o Ruttenie pisalem wyżej. No i w walce z Tysonem, ale Mike'owi za dużych szans nie dawałbym. Z typowymi uderzaczami, jak np. LeBanner oczywiście na zasadach K1, bo w innych nie widze nikogo (z uderzaczy oczywiście ;) if you're ready to die, you're ready to live - Rickson Gracie Zmieniony przez - tURn w dniu 2003-10-14 19:50:28

ja mówię o teraźniejszości, Schumacher też w pierwszym sezonie nie wygrał F1, Jordan w pierwszym sezonie nie zdobył mistrza NBA. if you're ready to die, you're ready to live - Rickson Gracie

to mialo byc ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD RULEZ " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

a ja Ci pomoge ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD RULEZ " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Zmieniony przez - van damme w dniu 2002-12-27 23:28:54

Nom,dobrze że w sumie nie trafił do Barcy bo jakoś ciężko mi sobie wyobrazić by 19latek? dyrygował obroną takiego klubu... Al Khelaifi: "If Barça pay Thiago Silva's buyout clause, I'll pay Messi's." Nie wiem ile w tym prawdy,bo jedni twierdza że to fake a inni że to prawda.W każdym bądź razie %-)))

ana White says Rashad Evans will not get Shogun Rua next. If any fight happens it will probably be Rashad vs. Dan Henderson

poczytaj o IF czyli jem/ nie jem to znaczy, że 8 godzin wcinasz całość jedzenia, a 14 godzin masz post -nic nie jesz tylko pijesz wodę, herbatę zieloną kawę bez dodatków cukru ,mleka. Jeżeli ważysz około 100 kilo to minimum powinieneś pochłaniać 2700 kcal. Poczytaj to nie boli nikt Ci nie pomoże jak sam nie zaczniesz czytać tematów podwieszonych [...]