Imo tak do 30min po trg bedzie gites. Ewentualnie jakieś białko w prochu i po jakieś godzince posiłek. Aminy przerywają post więc nie. If na masie tak, ale na pewno nie z oknem uczty 6h.
Trening nie musi być na czczo a odnośnie BCAA, to wybór również należy do Ciebie. http://potreningu.pl/articles/1925/intermittent-fasting--czy-w-trakcie-postu-warto-brac-bcaa Z tego tekstu to wynika, że Tak i Nie. Brałem teraz z początkiem IF przed i po treningu 20g podczas postu. I mam dalej wątpliwości czy brać w tym czasie czy nie. Jakie [...]
Nie chce nikomu podpasc al enaj silniejszy czlowiek to Pudzian i chyba w rtroj boju tez by mial szanse a trojboisci w strong menach to nie wiem czy by dali rade!!! Ale tom jest moje zdanie If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii
Wiem, wszystko od minimalnych dawek do maxa. Joha idzie rano, albo przed treningiem tak, że ma spokojnie 3h do węgli. W końcu IF. Czyli w minimalnych ilościach do johy mogę dokładać clena ? Potem limitem jest tylko tolerancja organizmu ? Reszta jest ok ?
no właśnie z tymi aero nie było do końca tak jak chciałem :P robiłem oczywiście ale nie w takim stopniu jak chciałem. Myślę że dużo tu dało IF. Czytałem o tym sposobie odżywiania dużo i postanowiłem sprawdzić czy rzeczywiście tak działa. No i chyba działa :P
no Roznice widac Masa wieksza i klatka sporo lepsza w porownaniu ze sraymi fotami ogolnie SUPER!! If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!
Nie wyliczylem tego rozkladu i tutaj moje pytanie. Przed treningiem to raczej miecho i jakies wegle. "I to już nie taki IF wcale przy takim systemie" rozwin jesli mozesz
Przed treningiem tylko białka i tłuszcze. Myślę, że nie ma podstaw, żeby z tego zalecenia robić "złotą zasadę" IF. Wręcz przeciwnie sądzę, że mały/umiarkowany dodatek węglowodanów do posiłku przed treningiem w większości przypadków będzie sprzyjał uzyskiwaniu lepszych rezultatów. Aeroby po każdym treningu ok. 30 min. na start później zwiększam. [...]
do autora postu: This file has expired. taki komunikat przeczyatłęm jak wszełem na storne na której zamieściłeś swój plik. PLIK WYGASŁ dalej taka instrukcja: The file associated with this link has expired. Unfortunately, this file has expired. A file link is only valid for a certain number of days or a limited number of downloads, whichever occurs [...]
A kto mówił coś o IF ? 5 grudnia prawdopodobnie mierzyłem się pod wieczór i w pasie było 2cm więcej. Teraz waże 60,7 kg i w pasie mam 72(mierząc sie bezpośrednio po przebudzeniu. Zdjęcie na życzenie, akurat dziś rano na siłowni robiłem(sorki za słabą jakość). http://www.mediafire.com/view/gm6tt8ar76vv7ut/zdjęcie.JPG
jak najbardziej ZA !!,Asiunia jest "fundamentem" dzialu Humor -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "
spox foty,Kapello tak trzymaj byku,i ofcorse sog ajak -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "