if

Macie moze jej fotki z pokazow albo z czegos dajcie zdjecia albo linki to odwdziecze sie sogami. If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

Siema panowie jestem na diecie IF 5tydzień zaczynałem na 2500kcla obecnie jestem na 2250kcla waga spadła z 83 na 78.80. Mam pytanie dzisiaj chciałbym zjeść swój pierwszy cheat meal od 5tygodni w postaci pizzy będzie miała około 4 może 5tys kalorii oczywiście będzie to też mój jedyny posiłek w tym dniu .Czy ten posiłek może zepsuć mi cały [...]

[...] Chciałbym zadać pytanie czy warto jest w ogóle prosić was o plan, gdy do dyspozycji mam jedynie "płaską ławkę", hantle, drążek i silną wolę? Bez znaczenia ile razy w tygodniu, bo mam raczej mało aktywności. Nie wiem czy to ważne, ale stosuje 2000 kcal if. Wiem, że sprzęt ubogi, ale może doradzicie co dokupić, coś czego nie mam a jest niezbędne.

Witam, jestem na redukcji, a od kilku dni jadę systemem IF. Wspomagam się TSE. Do tej pory przyjmowałem 1 kapsułkę rano, przed I posiłkiem i potem przed treningiem siłowym lub przed III posiłkiem. W jakich godzinach przyjmować teraz(okno 12-20)? Czy gdy wstaję (ok.8), dla rozkręcenia metabolizmu od rana, i przed treningiem drugą (ok. 11)? Czy może [...]

Ocencie:)Za wszytski opinie z gory dzieki...no to do dziela Swobodna postawa:)) Don't diss me if u want to be alive...

Witam, chcę robić redukcję i to najlepiej na IF, z tego względu że pracuję od 9-17 i mam problem żeby jeść w pracy co 3h. Przerwę mam o 13.30 więc wtedy zaczynał bym okno, kolejny posiłek bym zmieścił koło godziny 16, ale to coś małego. I pytanie co zrobić żeby wyszło mi okno nie więcej niż 6h i jednocześnie zmieścić 2900 kcal, bo jest to dla mnie [...]

Witam, po maturce mam zamiar zarzucić konkretna redukcje, dieta już dawno kupiona, wrzucę ją na IF w 4 godzinne okno ale chciałbym jeszcze zarzucić spalaczem żeby rozbujać to wszystko. Mam pytanie czy spokojnie mogę wziąć Cannibal Claw i do tego jeszcze Target-A2? Nie ma żadnych przeciwwskazań podczas brania tych dwóch razem? Jestem laikiem w tej [...]

Witam, mam 18 lat, ważę 89 kg przy wzroście 185 cm. Kilka dni temu jeszcze jadłem 4300 cal, teraz obciąłem do 4000 i stopniowo planuje obciąć do 2500-2800 i przy niskich kaloriach zastosować IF 6 godzinny. Planuje zrzucić trochę tłuszczu z brzucha aby odsłonić mięśnie oraz z nóg bo kolejne spodnie robią sie za ciasne %-) czyli na oko tak 7-8 kg w [...]

Meżczyzna, 25 lat, 192 cm, 88 kg Chcę wyrzeźbić mięśnie, zredukować wagę treningi: siłownia 4x w tygodniu, czasem 30 min. aeroby, gra w piłkę Praca siedząca Prosiłbym o opinię. Waga powoli spada jednak zauważyłem w wielu postach rozkład makro zwiększą ilościaą tłuszczy a mniejszą białka. Ze względu na wygodę stosuje IF. [...]

Siema. Tak jak w nazwie tematu. Przed masą byłem na redukcji, tłuszcz leciał jak szalony oprócz fałdy z podbrzusza. Straciłem chęci do dalszej wycinki i przystąpiłem do masy. Przyszedł czas gdzie chciałbym jednak wyrzeźbić się do lekkich zarysów mięśni brzucha. Pytanie brzmi, jak zacząć tę redukcję żeby nie było dużych spadków a zgubić tę [...]

sprzedam cytrynian kreatyny olimpa nowa nie rozpakowywana data waznosci do 2005r 250kapsów i siemensa c45 w idei szary kilka rysek na gwarancji z papierami za 200zł natomsiat mam jeszcze do sprzedania karete sim w idei i w plusie po 20zł za jedna stan konta 0 zł!w celu uzgodnienia prosze dzwonic po numer 501083916!!naprawde polecam!wszystko robie [...]

Witam Nie za bardzo wiem gdzie wrzucic to pytanie....chodzi o stosowanie postu okresowego ze standardowym okienkiem jedzenia=8h przy przewleklym zapaleniu watroby typu B. 1. Wzw b wykryto u mnie 7 lat temu 2. Przez caly czas wszystkie proby watrobowe mam w normie (alat, aspat, alp i ggtp) i moj stan/samopoczucie jest ok (z mniejszymi lub [...]

[...] niby jest możliwość coś zjeść, ale nie ma gdzie podgrzać a zimne mięso mi nie wchodzi. I mam pytanie czy mogę jeść w ten sposób, że rano te owsiane, później jakaś kanapka czy inna przekąska a dopiero koło 18 obiad, później trening i reszta posiłków? Coś na kształt if jednak tam musiałbym od rana pościć i dlatego się zastanawiam czy mogę tak jeść?

Oki , zaczynamy.... Don't diss me if u want to be alive...

Witam ,mam dwa pytania dotyczace treningu i okna zywieniowego w czasie imprezy. Mianowicie ,czy stosujac if od dluzszego czasu i treningu mozna zrobic przerwe od silowni na tydzien lecz nie rezygnujac z diety ? I drugie , czy moge wydluzyc okno zywieniowe z 4h na np6-8 jedniowo lub na max 2 dni ? Wyjezdzam i postanowilem nie ograniczac sie w 100% [...]

Cześć, jestem od 1,5 miesiąca na CKD połączonym z IF. Mucha jest ogarnieta, trzymam sie jej bardzo restrykcyjnie, cwicze 3x silowo i 2-3 razy interwaly na tydzien. Waga jednak idzie jak krew z nosa. Z 82 kg i około 20%BF zszedlem 76-77kg. Jestem skinny fat wiec bardzo frustruje mnie brak efektów na brzuchu..powinienem cos zmienić, dorzucić jakiś [...]

http://www.sherdog.net/forums/showthread.php?t=283371 Przeczytajcie sami... Mam nadzieję, że to jednak nieprawda, a jeśli tak, to z całego serca życzę mu przegranej! VL: In what way will outcome of this fight define your future in ultimate fight? CroCop: I want to win a belt a that is and was my dream. If I win , I will fight Minotauro, [...]

Siemka. Tak jak w temacie chcę się spytać o wasze zdanie na temat mojej diety. Głównie moim założeniem jest zmniejszenie % tkanki tłuszczowej. Jestem na diecie if ( już przeszło miesiąc) początki były niezłe, ale obecnie nie widzę poprawy. O to co jem: Moje zapotrzebowanie dzienne to 2700kcal 1. Po treningu banan/jabłko 2. 300g kury+100g kaszy + [...]

Chce sprzedac wszystko co wchodzi w skład zestawu odbieranego z salonu ale bez TELEFONU (który mi skradziono)nie mam tylko pokrowca ktory jest na zdjeciu bo wyrwano mi telefon z reki ;/ cena 80 zl w cene jest wliczona przesylka ... I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close

Cześć! Wcześniej już zakładałem temat o przechodzeniu z IF'a na dietę "normalną" Odczekałem swoje, metabolizm wrócił do normy, a ja nie przybrałem z czego się cieszę Zapotrzebowanie wyszło mi ok. ~2300kcal, więc uciąłem do 2000kcal i ułożyłem takie coś. Póki co tylko jeden dzień, ale chciałbym usłyszeć opinie bardziej doświadczonych ode mnie, czy [...]