if

Przed cardio aminokwasy nie będą konieczne. Przed treningiem siłowym możesz. Tak, i to i to zakłóca post, wielu bierze jednak BCAA przed treningiem siłowym w obawie o "katabolizm". Jeżeli będziesz się czuł w miarę dobrze, to możesz tak zacząć, jednak nie widze celu tak krótkiego okna żywieniowego na początku zabawy z IF. Zmieniony przez - ReaaV w [...]

działu o 10cio dniowym piciu soku nie ma, jest dział o IF, a to jednak różnica. ;-) Generalnie zamiast iść na łatwiznę i próbować patologicznych wręcz wynalazków proponuję policzyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i jeść zgodnie z nim.

Na dzień dobry to bana powinieneś dostać, a nie odpowiedź. Masz/planujesz dietę opartą na metodzie IF? Jeśli nie albo nie wiesz co to, to zmień dział.

To wes se napisz w profilu a nie wpisyjesz jak cos piszesz If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

No bo beda w gdyni ale kiedy to nie wiem zapytajcie Fidela on wszystko wie If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

! WORLD RECORD BREAKERS - World Record Breakers, drugie co do rangi po Indywidualnych Mistrzostwach Świata zawody Strong Man, odbędą się w dniach 23/24.08.2003 w Gdyni. Zawody te miały odbyć się w Czechowicach-Dziedzicach ale ze względów organizacyjnych zostały przeniesione właśnie do Gdyni. Zawodnicy będą rywalizować i próbować bić rekordy [...]

[...] you and punching you in the face and you were underneath me and you couldn't move and then you looked me in the eye and said 'Ok, can we get up now?' and I said 'No Jon, if you quit now, you'll quit in the fight. You gotta earn your way up,'' so we fought some more and you couldn't move some more and you said 'can you help me?' and I said [...]

Jezeli masz wysoką podaz białka w ciagu dnia to nie musisz brac zadnego antykataboliku bezpośredniu po treningu zjedz posilek potreningowy, wystarczy. No i kwestia masujesz czy redukujesz ? bo jak masz nadwyzke kalorczyna to nie martw sie katoblizem az tak, zreszta IF pokazuje ze katabolizm nie zachodzi tak szybko wiec bez obaw...

Wyniki z obu rund sa dostepne na stronie http://www.if.pw.edu.pl/~elvis/

myślę że na temat if tu było by lepiej spytać http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

IF najlepiej działa przy treningu na czczo tak to lipa czym bardziej przy oknie 8 h ;)

a ja mam pytanie. czy powyższy temat ma chociaż ciut wspólnego z dietą IF? od tego jest dział odżywianie, nie róbcie tutaj syfu nie na temat

skąd masz taki info że 40kcal przerywa post WK znowu? Oczywiscie ze nie WK. Info mam z orginalnego tematu napisanego przez tworce IF-a . Napisane bylo ze 40 kalori nie powoduje wyrzutu insuliny , i moze byc w postaci napojow (herbaty it) lub tez pisal ze mozna przegryzc znaczna ilosc warzyw. Zmieniony przez - GE$TREe w dniu 2013-12-19 18:19:58

to kto stworzył IF? Natura %-) a imię? \-)

to kto stworzył IF? Natura %-) a imię? \-) Złośliwa 8-)

no nawet niezle typ wyglada oby tak dalej btw:Brutus od "uniewersalnych zolnierzy" to sie odczep ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Jintropin 2.5IU, 4IU, 10IU. Recombinant human growth hormone (Somatropin(rDNA origin)) for injection, rhGH. GenSci, China. Vials 10IU with yellow top and keramic label made for East Europe, 10IU with green top and paper label - for America. New product GenSci have name Jenitropin (if I do not mistaken.)

A wiec postanowiłem przejść na Crossfit czytałem trochę w odpowiednim dziale i postaniwilem robic Crossfit Bear Complex wedlug schematu 8 powtorzeń -45 sec przerwy i tak 4 serie i po 4 seriach 2 min przerwy i od nowa i tak 3 razy potem 4 min przerwy i serie 6,5,4,3,2,1 powtorzenia z 10 sec przerwami potem jeszcze z 15 min cwiczne na braki tak ze [...]

Wyciskaj na skosie 15 stopni If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

2% tłuszczu w 6 tygodni, przy wysokim zatłuszczeniu to średni wynik, zwróciłbym uwagę na sposób żywienia i trening i ukierunkował je w stronę trzymania wagi przy spadku tłuszczu. Tak też próbowałem robić, skupiając się na minimalizacji utraty tkanki mięśniowej. Jakie spadek %BF byłby dobry przez następne 6 tygodni? Czy dobrze przeczytalem ? 77kg [...]