gdzie mozna

[...] poprawie sylwetki. Ułożyłem już dietę i plan treningowy na początek i prosiłbym o ocenę. BTW... po mojej budowie nie widać żebym ważył 122 kg. Każdy mi daje 90-100, nie wiem gdzie te kg siedzą! :) Najpierw dieta http://imageshack.us/f/36/obraz1r.png/ Zamierzam nieco urozmaicać (zamiast filetu czasami udko bez skóry zamiast makrel łosoś itd) [...]

[...] walką obowiązuje wyrafinowany rytuał. Zawodnicy najpierw klaszczą w obie dłonie, następnie tupią, by odpędzić z areny złe duchy. Po tym wychodzą z ringu do swoich części, gdzie każdy dostaje z chochli łyk wody. Woda pochodzi ze specjalnego kubła, który stoi przez cały czas na ringu. To "woda siły", po której należy wytrzeć usta w "papier [...]

[...] Zawody w Złotoryji w tym roku rozszerzaja sie o zawody kulturystyczne debiutujacej w Polsce federacji IBFA,znanej z relacji z Rzymu i z Sapri,gdzie sukcesy odnosili nasi forumowicze i zawodnicy,jak np prekursorka startów w Sapri:Agnieszka Urbaniak. IBFA powstała w 1997 roku a jej międzynarodowym prezydentem jest [...]

[...] jakby płonęło, to jest charakterystyka ognia, stąd mowa o sile ognia. Gdy w całym ciele jest krągłość i pełność, taka solidność, jakbyś był potężną górą, gdy nie ma miejsca gdzie nie mogą pojawić się ostre krawędzie, to jest charakterystyka ziemi, stąd mowa o sile ziemi. W każdym ruchu i w każdej akcji zawartych jest tych pięć rodzajów siły. To [...]

[...] - w sposób naturalny dla Ciebie !! To ma olbrzymią przewagę nad seminariami z chińczykiem - masz człowieka z dużą wiedzą, który mówi po angielsku, mieszka w miejscu gdzie normalnie możesz znaleźć pracę, jest otwarty i na miejscu, i nauczy Cię milion razy więcej i lepiej od Chińczyka na seminariach !!! No i dla zaawansowanych - uczysz [...]

Witam Wszystkich! Nazywam się Łukasz Trzonkowski i pochodze z Giżycka ( woj. warmińsko-mazurskie) gdzie mieszkam od 30 lat. Rozpoczynam temat crossfitu i wszystkich pobocznych zagadnień z tym związanych ponieważ od czasu rozpoczęcia treningów Cf wiele zmieniło się w moim życiu ... i będę bardzo szczęśliwy jeśli prowadząc ten temat uda mi się " [...]

Mam 17 lat. Kiedys trenowalem troche na silowni, ale bylo to dosc amatorsko. Nie wiedzialem prawie nic na ten temat i sam powoli dochodzielm metoda prob i bledow. Czesto takze przesadzalem i cwiczylem nawet bez dni odpoczynku - tak bardzo krecilo mnie przerzucanie zelastwa ;] Robilem wtedy tak kolo 3 serii okolo 12 powtorzen w kazdej, na wszystko [...]

[...] u wytrenowanych zawodników uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe niż podaż samych węglowodanów (6). Przyjmowanie suplementów ciał ketonowych stwarza unikalne warunki, gdzie przy nieograniczonej dostępności substratów węglowodanowych pojawiają się w znacznym stężeniu ciała ketonowe, co w oparciu o wyniki wspomnianej próby między innymi [...]

[...] wjedzie na szczyt góry. Zieleniec wyrasta więc jak widać na lidera wśród stacji narciarskich we wschodniej części Sudetów. Może sprawiło to sąsiedztwo czeskich ośrodków, gdzie co roku powstaje kilka nowych krzesełek, a końca inwestycyjnego boomu nadal nie widać. Teraz przenieśmy się w Beskidy - w ich najbardziej zachodnią część, czyli Beskid [...]

[...] ? Słyszałem różne wersje, od początku utwierdziła się wersja, że nie można biegać wtedy gdy rząd zaostrzył represje później słyszałem wersję, że można biegać oprócz miejsc gdzie jest zakaz wejścia np. lasy, parki. Pewnie kluczowe znaczenie ma gdzie chcę biegać i czy w miejscu w którym chcą biegać przebywają inne osoby. Chcę biegać po [...]

[...] mk 10mg + lgd 7mg maj: mk 10mg + ostaryna 20mg czerwiec kończę mk 10mg Badania robiłem w grudniu po 2 miesięcznej redukcji, ale wyszły jak wyszły, powtórzyłem po miesiącu gdzie trochę odpocząłem od diety redukcyjnej i było nieco lepiej, ale dalej słabo. Mimo to zdecydowałem się polecieć na sarmach z mk. Ogólnie wyglądało to tak: Grudzień: Chol [...]

No to jadziem z dzienniczkiem - brakuje mi takiego miejsca w sieci, gdzie mogę wypisywać co robię i jak to robię :D Uuu, tu widzę trzeba wg jakiegoś schematu pisać o sobie... no to info "permanentne". Przez x lat trenowałem przeróżne sporty walki, ostatnie latka spędziłem całkowicie zakopany przed komputerem, jak przystało na grzecznego admina. [...]

[...] i ogólnie dookoła znajomi mówili że byk jestem i wgl wtf }:-( Więc zacząłem redukcje oczywiście pierwsza redukcja NIE UDANA, kończyłem ją w maju-czerwcu przy chyba 88kg ( gdzie fatu jeszcze było sporo ), wtedy przestałem ćwiczyć na siłowni problemy zdrowotne, i tylko biegałem, na drążku trochę się podciągałem, i oczywiście metabolizm zwolnił [...]

[...] przysłowiowego kurczaka z ryżem i brokułami. Jest to dieta nudna i średnio smaczna. Dlatego człowiek zje mniej i dziwnym trafem schudnie. Osobnym tematem, stojącym w konflikcie z tym artykułem jest tak zwane jedzenie emocjonalne (emotional eating) gdzie super smaczne jedzenie pozwala zachować zdrowie psychiczne. Ale to już temat na inny artykuł.

[...] Teoretycznie dowiadywałem się, że wszystko dostanę na tacy, ale warto mieć jakąś wiedzę, co by można było wejść w drobną dyskusję/wymianę zdań. 2.Akurat mam taką pracę, gdzie muszę uzupełnić sobie "przepisane mi" kalorie w jakimś gainerze. I teraz takie może dla wielu denne i głupie pytanie. Chcąc robić masę, czystą masę mięśniową, nie [...]

[...] że każdą piłkę z wyskoku powinniśmy odbierać sposobem dolnym. Teraz opiszę pozycję do odbioru sposobem dolnym. Bardzo ważna jest praca nóg, dlatego stoimy nisko na nogach, gdzie stopy mamy ustawione szerzej niż barki. Ramiona mamy wysunięte pod kątem ok. 45 stopni. W momencie przyjęcia piłki ręce są wyprostowane i złączone(ramiona są między [...]

[...] Nowy numer MD do kupienia w kioskach już 28 czerwca! Jak zawsze MD stara się być wszędzie, gdzie dzieją się ciekawe z kulturystycznego punktu widzenia rzeczy i dlatego w tym numerze znajdziecie relacje z wielu imprez i zawodów.Byliśmy na Mistrzostwach Europy [...]

[...] jak miałem dużo ruchu i pracowałem fizycznie, było dużo lepiej, więc chciałbym wrócić do takiej kondycji), Mam jakieś doświadczenie niewielkie w kulturystyce, miałem zrywy, gdzie ćwiczyłem po kilka miesięcy w warunkach domowo-garażowych :) ale bez specjalnej diety. Próbowałem tylko więcej jeść, głównie ryż z maślanką, czasem trochę tuńczyka, [...]

[...] samemu jezdzic to tez mi sie nie chce ;/ Jakis czas temu spotkalem tego trenera na bramce w jednym pubie w Zabrzu i powiedzial mi ze tam na Sosnicy juz nie maja zajec tylko gdzies tam w gliwicach. Jednak dalej sa to treningi MMA z mozliwoscia chodzenia jeszcze dodatkowo na BJJ. Podobnie bylo z silownia, chodzilem miesiac, dwa.. ekipa sie [...]

[...] nie będziesz wiedział jak robic to przyjdź się spytaj-tu są rowerki,tam maszyny a tam wolne ciężary.... I to wszystko :). I potem ludzie snuja się po siłowni i siadaja ,gdzie jest coś wolnego i próbuja trenować. W zależności od determinacjitrenuja parę dni,parę tygodni a czasem pare miesiecy,bardzo rzadko wytrzymują dłużej. Chyba ,że przejda [...]