gdzie mozna

[...] tydzień bądź dwa. Heh. Co ja mogę dodać po powyższego postu? Tylko tyle że każdy z nas jest indywidualny. Nie ma jednej metody. Ba. Ja sam mam połączenie 3 metod (obecnie), gdzie kazda z osobna już dobrze działa. Mam połączenie 3. Z tym że każda dostosowana podemnie. Pod moje gusta. Moje upodobania. Moj tryb czy styl życia. Taki Okresowy post. [...]

[...] miejsce wchodzi powiedzmy 20g gorzkiej czekolady. Makro to samo.....prawie. Jest sens? I to tylko jedna rzecz. Kolejna se żółty low fat. Jogurty low fat low carb. Chlebki gdzie jest 3-4g na sztukę a objętość spora. Burgery z drobiu czy chudej wołowiny. Itd. Tu 5,tam 5 i można zmieścić sporo nawet mając 50g wegli i 50g fatu. Odpowiedni wybór [...]

Dlaczego lubię flexiblediet? Pomijając fakt , że miał dzisiaj być trening a nie było. Bo są rzeczy ważne i ważniejsze. Ale nie o tym. Idę gdzie chce , wybieram dania jakie chce (czyt. dalej mieszczą się z założeniach!) A wszędzie można coś wybrać. .....o dziwo. I jem. Po prostu ku#wa jem. Trochę po chamsku. Ale prawdziwie. [...]

Nigdy proch nie przebije prawdziwej żywności. Wyjątkiem są sytuacje "szpitalne" że tak powiem. Ja mam.trochę inne zdanie - o nim niżej- ale argument jest taki że to żywność przetworzona. Chemia. Nie do końca pewny skład. Bo nigdy pewności nie masz. Ciężko się nie zgodzić. Ale to błędne koło. Bo czym jest obecnie pierś z kurczaka kupowana w [...]

[...] to też ładuje tam. Minuta i gotowe. Teraz na dodatek ulepszyli ta łyżkę. Wcześniej- pierwszy wersja - jedzenie (tłuszcz) mógł dodać się pod pojemnik. Teraz jest bardziej jak jakoś garnek , gdzie do środka się wkłada ta łyżkę. De facto można by było nawet i zupe ugotować. .....chyba. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-06 16:51:31

450 tłuszczu! Nieźle! Forma konkret, zresztą to nic nowego u Ciebie. Gdzie urlopujesz jak można wiedzieć?

[...] Z tym yebanym kortyzolem sobie nie poradzę. Najgorzej się pozbyć tej fałdy na redukcji. A jak się robi masę to idzie najsampierw. I nic tutaj nie działa. To nie insulina gdzie poradzić można sobie na wiele sposobów. Od post, poprzez dietę, kończąc na treningu. Jeśli chodzi o kortyzol, to co działa na plus jeśli chodzi o inse - działa na [...]

Nie rozumiem ostatniej wypowiedzi za bardzo. Kto się orientuję choć odrobinę w temacie, to wie co można zrobić naturalnie a co nie. Tyle ode mnie. A co do pierwszego pytania. Kroków nie liczę. Nie wydaje mi się aby te 200 czy 300kcsl zrobione przez cały dzień miały jakieś kolosalne znaczenie. Zwlaszcza ze to steady state cardio. Nie liczę tego , [...]

[...] z wózkami pokonują kilometry, szkoda że większość gruba %-) A to poniżej 110 tętna już się nie zużywa kalorii :D,? Poza tym porównywanie tego do musztardy czy ketchupu (gdzie waha się 40-50 kcal max) nie jest za bardzo precyzyjne, podczas szybkiego marszu mozna około +/- 400 kcal w godzine zrobic, robienie takich 5-6 razy wpływa już kluczowo [...]

[...] otworzylo nowe furtki i mozna tanimi lotami do uk sobie startowac i nawet sianko wygrac, moj kumpel wygral class4 czyli najnizsi w lodzi i dostal 500euro nagrode :-) i wjazd do birmingham, gdzie sobie wszystko oplacil z nagrody hehe Zmieniony przez - lordknaga w dniu 5/7/2018 10:43:13 PM Zmieniony przez - lordknaga w dniu 5/7/2018 10:45:16 PM

Myślałem że mi kolor schodzi po PT. Jak kładę w nocy i wstaje rano to połowy nie ma. Rano poprawka. Ale jak dojeżdżamy po 2 czy 3h to też połowa znika. A zwykle jest armagedon na miejscu i wszytsko w biegu- lub , co tutaj jest raczej standard - nie można nikogo że sobą wziąć aby Ci pomógł- musisz albo kupić sesje albo samemu działać. Często jest [...]

Wczoraj pierwszy trening od 20dni. Na pół gwizdka. Po za tym, że kondycja ostro w dół. Co wróci szybko. To wizerunkowo dużo nie ucierpiałem....chyba. Wg. Badań miecho zaczyna lecieć między 2 a 3 tygodniem nic nie robienia. W teorii dwa tygodnie można leżeć. Moja teoria jest taka (od lat), że jak lecę na urlop dwa razy do roku (7-10dni) to nic [...]

[...] Sytuacji - prawdziwy koszmar. Co moznaby zrobic od strony organizacji treningu ? 1. Unikac ramp w okolicach 1 powtorzenia. Da to nam wieksze pole manewru - np rampa 8, gdzie w ostatniej serii dochodzilibysmy do 3-5 powtorzen. Padajac silowo w ostatniej serii, mozemy spokojnie sie zregenerowac 10 sekund pod ciezarem a nastepnie go odlozyc. [...]

[...] wszystkiego trzeba sie nauczyc. Przedstawilem wam cala bogata teorie i jej najglowniejsze watki. Obraz powienien sie uklaryfikowac... ale... jest ale... Zyjemy w swiecie gdzie kazdy na drugie imie ma "choroba cywilizacyjna". Mowa o zaniku tylniego lancucha funkcjonalnego - posladkow, duglowych oraz dolnych miesni brzucha. Z tego [...]

[...] sztange blisko ciala -pamietajac by sztanga szla w miare blisko ciala -to wystrzal "ciagnie" sztange, nie barki, rece tylko trzymaja sztange by leciala tam gdzie chcesz Catch -lapiesz sztange w pol przysiadzie, nigdy na prostych nogach -lapiesz sztange na barki kolejne pytanie czy mozna sie wzorowac tymi obrazkami, bo w [...]

[...] jak dwie oddalone od siebie lezki. Pozostale osoby, w wiekszosci to ludzie z wada nieznaczna, ktorych problem znika po kilku tygodniach. Sa przypadki bardzo ciezkie - gdzie nigdy nie uzyska sie 100% satysfakcji, ale mozna ja zamaskowac -> okupione to jest ciezka praca. Nie podales swojego zdiecia, nie wiem jakim przypadkiem jestes. Po [...]

Tak robimy Zakochał się w rack pullu W tym mozna sie zakochac. Najwieksze ciezarowo cwiczenie jakie kulturysta ma w swoim arsenale. Ograniczony martwy ciag, rownie mocno atakujacy grzbiet, a oszczedzajacy dolny odcinek grzbietu. Praktycznie nieskonczona progresja co trening. Predzej sie obciazenie skonczy niz sila wyczerpie, no chyba ze ktos [...]

[...] 2 pytania: 1.)tempo wykonywania ćwiczeń Czy zawsze faza pozytywna powinna byc dynamiczna i jak najszybsza a faza negatywna powolna (2-3 sec), czy może są jakieś wyjątki gdzie należy równierz faze pozytywna wykonywać powoli. 2.) Czy jeżeli stosujemy progresje w wielostawowych to można zastosowac stały ciężar w izoalcji? Czy może lepiej zawsze [...]

[...] 2 pytania: ;) 1.)tempo wykonywania ćwiczeń Czy zawsze faza pozytywna powinna byc dynamiczna i jak najszybsza a faza negatywna powolna (2-3 sec), czy może są jakieś wyjątki gdzie należy równierz faze pozytywna wykonywać powoli. Wszystko zalezy od potrzeb. Jesli jest to klasyczny cykl masowy, silowy lub masowo-silowy, w duzych liftach z [...]

[...] osob kiedy przeprowadza redukcje, wchodzi na bardzo duże liczby powt jednocześnie tracąc drastycznie wtedy na redukcji siłę. To jest blad. Wzial sie z badan z lat 30-40 gdzie wykazano ze powtorzenia powyzej 20, zmieniaja nieco uklad hormonalny. Fakt faktem - zmieniaja, homorn wytwarzany jest w wiekszej ilosci, a jest on miedzy innymi [...]