gdzie mozna

[...] troche dluzej zanim sie nauczysz ze mozesz pozwolic sobie na wieksze zuzycie energii bo jej nie zabraknie. Wszytsko co robisz ma silny impuls metaboliczny, i trening silowy gdzie walczysz o wiekszy ciezar i wytrzymalosciowe i wieksze jedzenie. Czy czujesz czasami glod? Czy oslabienie sily? Jezeli tak to mozesz pozwolic sobie na zjedzenie [...]

[...] różnorodnych i smacznych posiłków i jednak to uczucie pełnego brzucha czasem też jest przyjemne %-). Szkoda, że ze wszystkich posiłków najsmaczniejsze wychodzą te gdzie są i węgle i tłuszcz }:-( 09.09.2015 DT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Kreatyna 5g (po treningu) Magnez + Gaba (na noc) TRENING 1. Przysiady klasyczne 40kg x 9 [...]

[...] po dwóch imprezach (czwartek i sobota). Po trzecim powt poczułem że następnego mogę nie wstać. Wl nawet nawet, mogłem powalczyć o trzecie ale zostawiam to na za tydzień (gdzie te czasy gdy 120 x 10 się machało ) Wyprosty spopieliły moje czwórki, za tydzień raczej nie dodaje obciążenia bo szło naprawdę ciężko w ostatniej serii. Brama powoli i [...]

Dziewczyny gdzie idziecie? Zostańcie Podsumowując boje mam wynik 200 - 150 - 225 co daje 575 kg w TS. Można gdybać ale robiąc podejście do mc w zeszłym tygodniu i dodając 5 kg do siadów... Otarłbym się o 600 kg

[...] 177,5 x 3. Była asekuracja i wstawałem dynamicznie, pewnie a siadałem wg mnie troszkę głębiej. Dało ostro popalić. Fajna metoda. Zastosuję ją również w PP i mc, tam gdzie już ciężko z progresją. Żuraw w rampie i z ciężarem dawno nie robiony wiec dał popalić mocno. Fronty lekko ale będzie mozna spokojnie dokładać. Uginanie - nie cierpię [...]

kuba Zebyś nie miał zbyt dużego zamieszania w dotychczasowym treningu,można spróbować zmodyfikować aktualny system do potrzeb typowo siłowych...Oczywiście przy Twoich założeniach gdzie chcesz robić ,,dwa w jednym,,bedzie ciężej ale...

[...] dzisiaj marszobieg 6_2_6_2_6_2_6 trucht pogrubiony Jakaś drażliwa się robię na starość. To chyba to staropanieństwo Pewnie dziwaczeję i się asocjalizuję Normalnie tam gdzie biegam nie ma żywego ducha. Dzisiaj był gość z babką z dwoma małymi psiakami. Jak przyszłam łazili w okolicach boiska, po którym biegam, przy górce z trawą, na której [...]

[...] myją w misce z zimną wodą. Ochlapują twarze, pachy, szyje, głowy. Dolnej połowy nie ruszają, bo szkoda wody. Trzeba po nią gnać do źródła z 20-litrowym kanistrem. W baraku, gdzie mieszkają Ngetich, Korir i dwóch innych biegaczy, jest klepisko zamiast podłogi. Prycze zasłaniają płachty wzorzystej tkaniny. - Zastanawiasz się, jak tu można żyć? - [...]

[...] , nawet bym powiedział o jego braku. Zresztą Ci co grają w tej klasie rozgrywkowej lub niższej wiedzą doskonale jak wygląda mecz w niedziele :D kanidzja85- można dać skipy gdzie tyczki leża na ziemi w odstępie 30-40cm i ty robisz nabieg wchodzisz w tyczki gdzie jest skip i w dalszej części wybiegnięcie i powtarzamy to. To samo może być tylko że [...]

[...] miec, w sumie mozna np. wybrac dwa i robic na zmiane. Tak tez sie da. Radziu ty zajrzyj w przykladowe treningi na bodybuilding to zobaczysz FBW z 9 cwiczeniami, moje ze 6 to nie jest nic przeladowanego i zobaczysz tez takie gdzie prawie nie ma klasycznych zlozonych. Ba takie gdzie jest po pare cwiczen na jedna grupe... Wiem kazdy lubi co innego

[...] zaliczyć gleby czy kraksy na wstępie! trasa roweru była podzielona na 4 pętle po ponad 22km.było to bardzo fajne ponieważ czas leciał szybciej i można było zaplanować sobie gdzie przyspieszyć i.t.d.trasa nie należała do trudnych,troszkę wiało,ale było ok! gdybym więcej czasu miał na treningi na pewno pojechałbym 10 do 15min.lepiej!!! pierwszą [...]

Jak już temat zacząłeś to w którą stronę to idzie? Cos złego się dzieje czy raczej dobrego? ;-).. bo dosyc tajemniczo to opisales %-) a jeżeli dzieja się dziwne ale dobre rzeczy to do przeżycia taki okres gdzie trenowac nie można jak by się chciało bo jakby się coś waliło, do tego potrenować nie można to w ogóle w łeb można dostać

[...] wlasnie tu czuje :-D . Ale tez trzeba uważać by nie odbijac od się od dna bo mozna sobei kolana rozj**ac niestety i potem będą bolały %-) tak jak ja to mądry robiłęm na 180 gdzie żyłowałem na 4p bez bandazy itp %-) Na szczescie szybko zmądrzałem i zacząłem używać bandaży ;-D Glutenem sie nie przejmuje, laktozą też, toleruje bdb każdy produkt, [...]

[...] zaburzenia zdrowotne. Zbyt duże spożycie białka prowadzi do niepełnego przyswajania i utleniania aminokwasów, co obciąża dodatkowo wątrobę i nerki. Wątroba jest narządem, gdzie odbywa się zasadniczy proces rozkładu białek pokarmowych, nerki z kolei usuwają powstałe produkty metabolizmu. Nadmiar białka może zatem wpływać bardzo niekorzystnie na [...]

[...] 9. Brama w pochyleniu tulowia: 20pow / REGRES: 28pow _______________________________________ regres poniszczyl grzbiet doszczetnie! ale bylo milo :) piersiowe, czulem tam gdzie chcialem czuc tj. gorne i srodkowe zewnetrzne rejony. Brama w opadzie, nie kazdy moze znac to krotko opisze : sciagamy raczki na bramie, pochylamy sie do rownoleglosci [...]

[...] na 12pow z pełnym czuciem mięśniowym, już wiedziałem, że będzie "dobrze"... Przysiady na smithcie - stopy wysunąłem daleko, rozgrzewkowe na 50kg,80kg i założyłem 110, ale gdzie kurva z motyką na słońce...o wiele cięższe przysiady zrobiłem 10 ruchów, zszedłem na setkę na 14 ruchów, później regres na 80-tce nie wiem czy się uzbierało chociaż 9 [...]

[...] przykładów osób, które największe efekty osiągnęły trenując całe ciało na jednej sesji (np. systemem HST)." A twórca systemu HST sam uważa, że można go robić w splicie - to gdzie tu owa wyższość jednego nad drugim? Jeśli jesteś w stanie trenować 5 x w tygodniu – znaczy to tylko, że marnujesz masę swojego cennego czasu. Dla 90% populacji trening [...]

[...] 15 ruchów i drop: 18kgx10 i drop: 15kgx11 i drop: 12kgx13 i drop: 9kgx15 i drop: 5kgx6 :)) masakra.....barki wyły z bólu, ale nie poddawałem się czas na unoszenie przodem, gdzie na początku były ładne pełne ruchy, ale później Panowie to jest awykonale...robiłem półruchy i w końcu nawet ćwierć ruchy, ale cały czas podnosząc przednim aktonem [...]

Antoś znowu się obrażasz jak dziecko i dałeś się sprowokować przez dzieciaka ;) Przecież sobie żartuję ;) Każdy sam wie co i gdzie go może zaprowadzić, to Twoja droga i rób to po swojemu, chwała Ci za to, że szukasz SWOJEJ DROGI ;) (to propo treningu) Men, jakbyś ogolił się i poszedł na solarę, przy takiej sylwetce, w ramach "bycia kulturystą"- [...]

[...] poprzez to się ujawnił "skoro robił gilotynę to na pewno nie zakładał tam dużych ciężarów" ćwiczył klatkę na ciężarach rzędu 100-120kg, rewelacyjnie pokazany francuz, gdzie w fazie negatywnej ma ładnie tricepsy cofnięte a łokcie przylegają do uszu, wiosłowanie - doskonała informacja, że bierzemy ławeczkę/podest i rozciągamy grzbiet itp itd [...]