gdzie mozna

[...] Wszystko podane na tacy- mozna bezmyslnie siedziec i sie gapic w to akurat leci bez zadnego wysilku umyslowego. Byc moze demokracja dzialala jako-tako w XIX wieku w USA- gdzie obywatele na dzisiejszy program partii demokratycznej (czyli amerykanskiej lewicy) patrzyliby jak na szczyt zlodziejstwa i zniewolenia- i najpewniej pozamykaliby ich do [...]

[...] ze jest gotow walczyc ponownie zawsze i wszedzie i sie przygotowuje, a gdy wypadl RDA jednak okazalo sie, ze moze innym razem, bo teraz to nie, dodaje wpis: "Teraz nie masz gdzie uciec i musisz dac mi rewanz, Cipo". i to jest kurfa wieksza zenada niz wszystkie akcje Conora razem wziete. wlasnie to rozni goscia z klasa, od kogos kto jest [...]

[...] zachowaniu wysokiej objętości. Gdzie w tym wypadku przez objętość rozumiem to, że można wszechstronniej i jednocześnie dokładniej trenować. Tego akurat nie ma w fbw, gdzie mamy praktyczny przymus trzymania się ,,BAZY". Dlatego nie można tam wrzucić takich przydatnych dodatków jak w splita. Plus taki, że częstsza baza na treningu to [...]

[...] ale to pewnie dlatego, że robiłem go na jednym posiłku - owsiance na mleku z wiórkami wrzucam filmik do oceny, wyłapywać błędy i mnie poprawiać, będę wdzięczny http://www.youtube.com/watch?v=oNVJVz2c1fY P.S. - macie może połączone forum SFD z potreningu.pl? I gdzie zobaczyć tematy, które wcześniej można było znaleźć w zakładce "wypowiedzi" ?

[...] wiem, czy potrzebujesz aż tak dużej ilości kcal.Białko na poziomie 180-200g, wegle 300-350 (można wprowadzić rotację) i tłuszcze do 100g.I zastanawiam się, co robią lody czy żelki w Twoim menu ? Ponadto rozbił bym to na 4-5 mniejszych posiłków, gdzie kolacja to same białko z tłuszczem (węgle w przypadku, kiedy trening wypadł póżnym wieczorem).

[...] w wyciskaniu faktycznie może być dla Ciebie za długa jeśli startujesz z tak niskiego pułapu to 5 maks 6 serii w wyciskaniu wystarczy. Potrzebuję znów dokładny opis co i gdzie bolało w poszczególnych ćwiczeniach i jak będzie możliwość to nagraj jakieś filmy. W ćwiczeniach podstawowych nie powtarzaj ciężarów w martwym trzeba było dać w [...]

[...] + raz ryż z owocami. Potem jest przekąska, czyli owoc + orzechy. A potem jest "obiad" + "deser". I na końcu kolacja z deserem. W każdym posiłku są owoce, gdzie największa ilość węgli jest po treningu. Tzn w tym excelu nie mam rozpisane ile wartości ma każdy posiłek, tylko podział na DT i DNT i tam kcal, B/T/W, witaminy i [...]

[...] więc ewentualny zabieg byłby bliżej wakacji. Podejrzewam, że mogę mieć i lipo i gino, nie należę do osób szczupłych, jestem dosyć mocno zbudowany. Muszę się zorientować, gdzie mogę zrobić takie badanie, bo rzeczywiście nie ma sensu tyle czekać. Tylko jaką wybrać klinikę, Kriocentrum będzie w porządku? Jestem pod wrażeniem efektów pracy [...]

[...] klatki piersiowej, w pozycji do wyciskania. 4. Najpierw blokujemy jeden ciężar nad głową (i trzymamy go w zablokowanym ramieniu już do końca boju; może być bent press - gdzie pozycja jest fikuśna, ale jest blokada ramienia), następnie chwytamy drugi ciężar i prowadzimy go do góry Po drugi ciężar można przykucnąć, zrobić przysiad, zrobić [...]

[...] klatki piersiowej, w pozycji do wyciskania. 4. Najpierw blokujemy jeden ciężar nad głową (i trzymamy go w zablokowanym ramieniu już do końca boju; może być bent press - gdzie pozycja jest fikuśna, ale jest blokada ramienia), następnie chwytamy drugi ciężar i prowadzimy go do góry Po drugi ciężar można przykucnąć, zrobić przysiad, zrobić [...]

[...] myslę, że nie ma :-) Od jutra zaczynam lekki odpoczynek, wyjeżdżam na tydzień do Łodzi na kurs trenera personalnego, Wpadną w tym czasie jakieś 3 treningi na pewno, gdzie sprawdzę maxy do konkursu, micha póki co zostaje bez zmian, bo aktywność będzie dużo mniejsza, a po powrocie wracam do budowania mięcha :-) a tak wygladała moja [...]

[...] posiłku. Nie mniej trening jak najbardziej udany, niestety przy wyciskaniu na skosie nie można regulować kąta, jest on dosyć duży i przyznam, ze te 85kg już ważyło, gdzie normalnie myślę, że do stówki bym śmiało doszedł :-D ale ważne, że weszło jak trzeba, reszta ćwiczeń też jak najbardziej pozytywnie :-) Dzisiaj jeszcze rano zrobiłem [...]

[...] zawsze sprawia jakieś problemy przy wyjściu, na tej siłce nie odpowiada mi ta wysokość, a innej nie ma, gdyby była możliwość na pewno bym dobrał indywidualnie pod siebie no nic, w każdym razie lekko się zdziwiłem o co może dokładnie Wam chodzić, nie pomyślałem, że ktoś przyczepi się o głębokość, gdzie wyraźnie jest napisane co to za ćwiczenie

[...] koncentracja też jest bdb, wydaje mi się, że to dużo lepsza opcja niż trenowanie późnym wieczorem po 12h siedzenia na tyłku :-) co do samego treningu to wszedł świetnie, ciężary już dosyć spore, szczególnie w siadach, gdzie jeszcze delikatny zapas jest :-) ogólnie całość poszła świetnie i jak się można domyślić kopyta mega dostały po dopie %-)

[...] po kilku dniach przeprowadziłem się do Warszawy, znalazłem nową pracę i powoli zacząłem się klimatyzować do nowego otoczenia itp. Chociaż na pewno nie był to czas, gdzie mogłem w pełni się skupić na treningach, misce - teoretycznie i tak wszystko było dopięte, natomiast częsty stres i słabe skupienie na treningach nie pomagały Prócz [...]

czyli już się nawet nie zastanawiasz czy będziesz miał siłę na ten trening? %-) super, ja się na pewno piszę choćby z samego rana, jeszcze dogadamy później gdzie dokładnie i można ruszać :-) a z takich ciekawostek - po wczorajszym LC dzisiaj na wadze 2,5kg mniej :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-05-10 10:59:48

[...] progresowac czasem trzeba jadnak szarpnac czy bujnac. Ja staram sie robic mieszanke taka, 1-2 serie na srednim cierzaze z dobrym czuciem a nawet z maxymalnym i 1-2serie gdzie juz technika w jakims stopniu nie jest idealna ale docelowy miesien dostaje bodzcca. Czy wg. Naszego odczucia bedzie to slabszy bodziec niekoniecznie musi tak byc [...]

[...] itd z tym, że u mnie dochodzi jeszcze uczucie takiego mega przepełnienia, sytości, po prostu czuję się w opór nażarty ;-D a dodam, żleke w zasadzie dopiero 2tyg masy za mną, gdzie waga i tak praktycznie za wiele nie ruszyła, więc trochę czasu jeszcze zostało, no a nie uśmiecha mi się dzień w dzień chodzić po treningu do samego wieczora [...]

[...] ryzykować, a nie widziałem nikogo kogo mógłbym poprosić o pomoc, za tydzień dorzucę chociaż te 2,5kg cały trening bardzo męczący, najbardziej dopyerdala mnie wypychanie, gdzie po 15 ruchach w wąskim rozstawie od razu przeskakuję na szeroki i lecę dalej, to mnie niszczy przy okazji kondycyjnie, potem zanim zacznę bułgary z reguły trwa parę [...]

[...] więc można powiedzieć, że już rekord, za to w city 200x4 ale tam łatwiej jest %-) ogólnie od niedawna pojawił się lekki problem z lewym kolanem, żeby za wesoło nie było, gdzie ja NIGDY w życiu nie miałem jakichkolwiek problemów z nimi, teraz żałuję, że nie kupiłem neoprenów z bulka, bo jednak delikatnie "trzymałyby" to kolano, a te moje [...]