Ja ćwicze 15 powtórzeń po 3 serie i tak 2 tygodnie, potem 10 powtórzeń przez 2 tyg., a na samym końcu 5 powtórzeń. Tylko, że przed każdym ćwiczeniem robie sobie rozgrzewke 60% maks. ciężarem. Rób ćwiczenia gdzie można "oszukiwać", np. sztangą biceps stojąc. Wtedy pracują także inne mięśnie.
Co proponujesz ? Bo jakos tego nie widze bo dorzucajac 2 lyzeczki oliwy jeszcze to dojdzie 150kcal a w/w gdzie mozna znalesc w czym co jest malo kaloryczne ?
[...] ? dajże spokój 85 zł za 120 capsów ? to dla mnie tanio ..." dajmy na to 300 kaps. monohydratu z Olimpa kosztuje w granicach 60 zl. Nie ma taniego KA kazde jest drogie w porownainu do innych form. W dodatku niczym sie nie wyroznia wiec nie wiem po co przeplacac? A dawki sugerowane przez producenta to juz nie powiem gdzie mozna je wsadzic
Witam może Metrowiec byś nakusił federację żeby zrobili jakiś zawody dla młodzieży 15-16 lat:)dużo jest takich co by się sprawdziło:) lub jest coś takiego blisko Zabrza gdzie można by potrenować na sprzecie ze Strong Man??
hej mam pytanko czy moglibyscie mi powiedziec gdzie mozna kupic ww preparat ECA i ile on mniejwięcej kosztuje?pozatym prosilbym o wymienienie najskuteczniejszych metod chudnięcia (w skrócie) :)) dziękuje pozdrawiam serdecznie szqt
[...] Jedan z nas wyciskał 130, ja 120, inny 105 i taki sprawdzian robiliśmy chyba 80 czy 90. Co do stażu itd., to przecież pytam sie osób ćwiczących a nie malarzy Są tez wzory, gdzie można ustalić ile mniej wiecej się wyciska, ale to jest dobre głównie przy mniejszej liczbie powtórzeń, potem faktycznie liczy się nieco bardziej wytrzymałość - ale [...]
[...] Odin. Tak wczesne łapanie się za te środki to błąd. I ja również popełniłem ten błąd. Dzięki temu chociaż wiem, że na poziomie czysto rekreacyjnym i z niewielkim stażem, gdzie można jeszcze wiele wypracować bez tego typu środków, koszt cyklu na ph/saa jest nieadekwatny do osiągniętych efektów. A bez potrzebnego doświadczenia i wiedzy jest po [...]
ok slodyczy to ja juz niewiem ile nie jem ale dosyc dlugo :) chipsow tym bardziej ;d bede musial kupic sobie rower treningowy zeby spalic troche, a wiecie gdzie mozna kupic taki najtanszy rower??
a czy chleb graham jest dobrym rozwiazaniem na redukcji??? ps. jak ktos by mial tabele wartosci odzywczych prosze o link!! aha i jeszcze to gdzie mozna znalesc ile dany produkt ma IG(i prosze o wytlumaczenie co to jest IG) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-01-10 13:41:43
widać adminom nie zależy tutaj na zwykłych userach proponuję podać jakieś forum zastępcze gdzie można sobie będzie spokojnie pogadać w czasie takich 'promocji' mam nadzieje że takie coś da do myślenia.., kiedy połowe katalogów przejdzie na sąsiednie forum.. <grzech>
Stwierdziłem, że chyba wygodniejszy będzie jednak gryf niegwintowany/płaski, ale nigdzie nie mogę znaleźć w rozsądnej cenie 180cm 30mm. Wiecie gdzie można dostać taki gryf, żebym nie wydał na niego majątku?