gdzie mozna

[...] tylko w srode, raz w tygodniu i jest to najpopularniejsza metoda w 5x5. To, że nie polaca się robić początkującym mc i przysiadów na jednej sesji dotyczy tylko systemu split, gdzie trenuje się każdą grupę raz w tygodniu. Przysiady rób przynajmniej tak, żeby udo było równolegle do podłoża. Zmieniony przez - Fighter P. w dniu 2011-01-15 17:28:45

tomeek82 napisz cos o swoich doswiadczeniach-wtedy bedzie mozna konkretnie odpowiedziec. wszystko zalezy od tego,gdzie na drabinie wytrenowania jestes obecnie. do swojego poziomu dobierasz odpowiednia wersje planu oraz zwiazana z nia forma progresji.

[...] tym przypadku pompki na kolanach. A i tutaj jeszcze 1 pytanko moze jakieś czwiczenie zastępsze zamiast cwiczen z drążkiem byś podał bo niestety nie posiadam a i tak nie mam gdzie zamocować www.kulturystyka.pl/atlas/ Poszukaj czegoś na plecy i bądź kreatywny, hantle można zamienić baniakami itd. Aha i jeszcze jedno,chcę zredukowac troche nadmiar [...]

Zamierzam zamówić cobie ciężarki 7,5 kg wiecie może gdzie najlepiej? I czy można zwiększać ciężar tych ciężarków aż do 7,5 kg (nakładane)?

[...] kto ma/miał małe dziecko zrozumie o co chodzi z miejscem. Kettle w plenerze - jakoś mi nie po drodze. Kilka razy zdarzyło mi się pójść z obręczami gimnastycznymi na działkę gdzie jest huśtawka - czyli wysoki i stabilny drążek. Był to epizod.. Tak ogólnie: "kettle to szczegółny sport, sztuka dla sztuki" Ja to rozumiem w ten sposób, że jak ktoś [...]

[...] da się zmienić. Organizm też musi się zaadaptować. W końcu wejdzie mi to w nawyk. Chyba podłożę sobie coś pod klatkę piersiową. Widziałem kiedyś konkurs (internetowy), gdzie pompowało się do zwiniętych skarpet. Sprawdziłem - jestem w stanie zrobić pompki klatą do połogi bez rycia o nią twarzą :-) Tyle, że muszę się na tym skupić.. W teście [...]

[...] Inne zalety tego ćwiczenia: - można fajnie progresować, doczepiając ciężar do nóg - jak ktoś jest zaawansowany, do z prostymi nogami możńa to robić, a nawet kółka kręcić - w ćwiczeniach, gdzie ugina się górę ciała, łatwo o garbienie się i niszczenie sobie postawy, tu nie ma tego problemu Zmieniony przez - xorton w dniu 5/7/2018 1:44:29 PM

[...] A Ty? Jakie masz osiągnięcia w swojej? Ile medali zdobyłeś? Ile rekordów pobiłeś? Nie jesteś profesorem. Wow, na prawdę? Nie spodziewałem się... Nic się nie martw, w kraju, gdzie nie trzeba bronić habilitacji, by tytułować się profesorem, jak np. Bartoszewski czy Środa nic straconego. Może jeszcze zostaniesz... Mówisz, że Tsatsuline za dużo [...]

[...] w przysiadzie z kulą nad głową - kończysz niemal w wiatraku - wszystko pomiędzy! Moja opcja jest bardziej wiatrakowa - windmill style. Może też od wyboru opcji zależy gdzie lepiej usadowić wolną rękę. Kiedyś nie widziałem specjalnej różnicy pomiędzy wyciskaniem pochylonym, a wyciskaniem bocznym - niestety na zdjęciach w książkach Pavla [...]

[...] Znaleźlismy za to bardzo ładną plażę, która wszystko wynagrodziła. Wskoczyć do wody przy takim upale - bezcenne :-) Bardzo podobał mi się Omis - szczególnie widok z mostu, gdzie wpływa rzeka Cetina i widać piękny kanion. A mieszkalismy pod Splitem, w miejscowosci Stobrec. Apartament był swietny, z wielkim tarasem i widokiem na morze - [...]

[...] tam temp/wilgotność. Po wyjściu należy się spłukać zimną wodą zaczynając od miejsc położonych najdalej od serca i osuszyć się. Później można skorzystać z basenu chłodzącego gdzie temp jest bardzo niska przedział 3-7 stopni. Okres spędzony w saunie przekładamy na okres odpoczynku/relaksu. I dalej do sauny. Saunowanie zaczynamy od saun suchych [...]

[...] o różnych materiałach, rozwiązaniach. Rozumiem, że projekt już wybrany? Na pewno warto już na etapie projektowania wiedzieć mniej więcej jak będzie urządzony dom. Co gdzie będzie stało? Jakie ogrzewanie itd. Czy ogromne przeszklenia są na pewno niezbędne? Czy dwa kominy są potrzebne? Czy taras od południa to dobre rozwiązanie? Okna [...]

[...] Efekty były dobre! A tylko 6tyg to wykonywałem (z przepisowych 16.) Monotonia straszna, a jakoś niczego tam nie dorzuciłem. Pamiętam, że przybrałem kg/cm nie tam gdzie trzeba.. SF wyszło z propozycją: http://www.strongfirst.com/upgrade-your-strength-with-the-soju-and-tuba-press-program Można robić co drugi dzień, można 3x w tygodniu, [...]

[...] hantli w bok to cwiczenie pull czy push? Pytam bo przegladajac rozne plany push pull czasem to cwiczenie bylo w dniu pull, a czasem push. Moze po prostu wstawia sie je tam gdzie pasuje? ;) 1. Tak, choc ohp mozna nazwac kazda forme wycisku nad glowe-rowniez siedzac. 2.Tak. 3. Zalezy od tego w jakim celu bylo stosowane to cwiczenie. 4. Bardziej [...]

[...] hantli w bok to cwiczenie pull czy push? Pytam bo przegladajac rozne plany push pull czasem to cwiczenie bylo w dniu pull, a czasem push. Moze po prostu wstawia sie je tam gdzie pasuje? ;) 1. Tak, choc ohp mozna nazwac kazda forme wycisku nad glowe-rowniez siedzac. 2.Tak. 3. Zalezy od tego w jakim celu bylo stosowane to cwiczenie. 4. Bardziej [...]

[...] może opuścić koszar. Czas mija na wizytach u lekarzy i najczęściej... sprzątaniu. Kiedy grupa ochtoników jest już odpowiednio duża kieruje się ją do Aubagne koło Marsylii, gdzie odbywa się właściwa selekcja kandydatów do służby w najbardziej osławionej formacji świata. Do niedawna obliczano, iż przeciętnie na jedno miejsce przypadało [...]

[...] chcą NAUCZYĆ ludzi, że tymi ruchami można ODZYSKAĆ to, co się zatraciło w procesie socjalizacji/edukacji (siedź grzecznie!!). Jest taki ciekawy rozdział (kilka stron), gdzie piszą o tym, że ucząc dziecko siedzenia na krześle można wyjść z siebie, bo dziecko wykorzysta krzesło na sto innych sposobów - krzesło, czy kanapę.. Będzie się po nich [...]

[...] i w ogóle - ćwiczenia na nogi. Na placu z drążkami byłyby to przysiady bez obciążenia, albo wykroki. Nie wiem czy jest sens, bo skoro jestem w stanie wykonać tabatę, gdzie jest 8serii przysiadów/wykroków po 12-14powt, to co mi da takie 10powt w treningu obwodowym?? Gdzie kolejna seria będzie po 10minutach.. W ogóle, to rozkminiałem z [...]

[...] ilości powtórzeń nawet 4 razy w tygodniu - i na mnie działało to rewelacyjnie. Oczywiście w połączeniu ze stymulacją tych mięśni w czasie przysiadów i martwego ciągu (gdzie przez długie lata miałem zasadę że do 200 kg pasa nie zakładam). Jest jeszcze parę pomniejszych przyczyn - ale to już w zasadzie moje bardzo indywidualne argumenty - [...]

Nie wiem gdzie edytuje się posty,chciałem sie dowiedziec czy jeżeli nie ma sie maszyny można jakos zastąpić allachy ?