gdzie mozna

[...] nieprzewidywalny i chaotyczny. A co do chęci itd. Mam szczęście, że trafiłem na kulki i zdążyłem pokochać bieganie :-) Trafiłem z temperamentem w kettle i z usposobieniem w bieganie. Dla mnie trening nie jest koniecznością tylko przyjemnością i pasją :-) A gdzie zaczyna się pasja, tam nie ma mowy o ekonomii, celach, rachunkach :-) Dobranoc.

Raczej VWC bym polecił. Niestety nie robiłem nic takiego, gdzie mógłbym specjalnie odczuć pozytywny efekt w sensie - cardio. 10.000 swingów traktowałbym jako taki challenge, a VWC to program na dłużej - tym bardziej, że można go spokojnie miksować z normalnym treningiem (2x trening normalny - siłowy + 2xVWC); do 10tysi zbyt wiele nie dodasz, [...]

[...] na ramieniu. Nic złego. Kiedyś poszłam z kolegami na spinning. 3godziny gapilam sie na tył pana który siedział przede mną. Człowiek mógłby byc moim dziadkiem. Miło to wspominam :-D Motywacja dobra rzecz :-) Maciek nie wiem gdzie biegłes ale jak bedziesz w Pozku to daj znac. Bede kibicować na bank 8-) Gratuluje biegu ..i pierwszej gleby %-)

[...] ugiąć kolana w celu amortyzacji, a tutaj już mu się poglądy zmieniły. Błędy! Przelicznik wagowy - funty na kilogramy! Bestia 52kg - kilka razy jest wzmianka o kettlu 52kg, gdzie w oryginale jest 48kg (106lbs), a na samym końcu jest o celach ROP (str. 192.!): - wyciśnięcie żołnierskie połowy masy ciała - 200 rwań w 10min z 32kg odważnikiem (w [...]

[...] Dostac sie na start jest trudniej niz na MS w Kona. http://www.nxtri.com Moglbym tak dlugo - nie o to przeciez chodzi jednak. Ty mowisz o sporcie dla mas, dla mediow, gdzie pelno pieniedzy i ladnych ludzi. Wiadomo, ze wypadki w tv zle by wygladaly, zle sie sprzedawaly reklamy itp. Jest tez inny sport, dziki, nieograniczony, nie pchajacy [...]

Trening ładny, nie powiem :-) Tylko, że na razie nie gonię za nowościami :-) A ze "staroci" to dzisiaj zrobiłem (w ramach rozgrzewki do biegania) Deep6RKC z 16 kg, ale bez przerw (z jedną małą przerwą na odebranie telefonu, ale bez odkładania - odważnik w rack position) w 17 minut z małym hakiem. Bardzo jestem z tego zadowolony. Ładny trening. [...]

[...] wyznaczone strefy tetna ? Dostalem wczoraj wieczorem mailem plan przygotowan na miesiace 1-3 z naciskiem na maraton w Paryzu, i odzylem ;) Mam biegac w ukladzie 70/20/10 gdzie 70 procent to strefa tlenowa, i dla mnie to jest 135-157 Bpm ( i tu juz mozna zyc ), 20 procent w tlenowej podprogowej - dla mnie do 173 Bpm i 10 procent czasu spedzac [...]

[...] Dodatkowo, nie wiem czy się zgodzisz, ale łatwo można zauważyć nieco gorszą orientację przestrzenną u pań i trochę słabszą koordynację ręka-oko. - Kobieta może wiedzieć gdzie i jak uderzyć - Kobieta może mieć doświadczenie "bojowe" większe niż jej przeciwnik. A strach obezwładnia lepiej niż gaz. No i potrafi wykorzystać fakt, że przecież [...]

[...] 24/7. Nalezy sie pochylić częściej nad ich życiem niz tylko w święta katolickie. Mozna gdybać że jak im nie pasuje to droga wolna ale człowiek pracuje na utrzymanie tam gdzie moze. Taka prawda. Ci pracownicy maja rodziny, wyobrazmy sobie że maź pracuje od poniedziałku do soboty a jak juz niedziele mogliby spędzić razem...to ona zasuwa w [...]

[...] sobie widziałem). Zawsze jakiś tam cel mam w treningu, ale oczekuję też przyjemności. Ćwiczę dla siebie i ma być FUN. Czasem się do czegoś zmuszę (10.000 swingów), czasem sobie odpuszczę. Progres przychodzi wolniej, ale gdzie mi się spieszy? Jak osiągnę swoje maksy za rok, to potem jeszcze kilkadziesiąt lat z górki.. To po co się spieszyć ?? :-)

Pewnie widzieliście :-) https://dragongym.leadpages.net/onemeal/ Tutaj pewnie miejsc już brak ale na przyszłość można śledzić Nie wiem gdzie byłeś Maćku ale liczy się bardziej że już jesteś :-)

[...] (palenia fatu) niż do budowania go (powiększania mięśni). Trening kettlowy nie jest dla mnie gorszą wersją siłki (uginanie ramion z kettlem, wiosłowanie z kettlem itd, gdzie kettel ma zastąpić sztangę/sztangielki). Dla mnie to całkiem inna zabawa! Ale i ciężka praca :) Każda aktywność jakoś wpływa na kompozycję ciała - jakoś! Dużo zależy [...]

[...] Właśnie boję się o plecy - o odcinek piersiowy, bo prostowniki już mam ze stali. Ostatnio mnie pobolewał kręgosłup, tylko nie wiem czy to po snatchach z 24, czy po jerkach (gdzie dosyć dynamicznie opuszczam kettla), czy właśnie od swingów.. Dlatego opcja 300 przez cały dzień by mi odpowiadała ze względów zdrowotnych - niewielkie przeciążenia.. [...]

[...] publikacji “Good Calories, Bad Calories: Fats, Carbs, and the Controversial Science of Diet and Health”. W połączeniu z doświadczeniami z programu Konrada Gacy, gdzie moją pierwszą dietą była właśnie tłuszczówka, uznałem, że wyrzekam się “dobrodziejstw” płynących z odżywiania się cukrami. A że - jak napisałem - smak potraw stanowi [...]

[...] zakresów powtórzeń to ja uważam, że nie warto cały czas się trzymać jednego schematu. Ja lubię to samo ćwiczenie wykonywać zmieniając właśnie ilości serii i powtórzeń. Plany gdzie ćwiczenia wykonywane są zazwyczaj w 4 seriach są w pewnym momencie niewystarczające. Ale też nie zamykałbym się w jakichś określonych przedziałach ilościowych. To są [...]

[...] 50%maxa+kilakdziesiat kg * mniej niz n powt CZYLI TU JUZ NIE WYRABIASZ ZALOZOBEJ LICZBY POWT Z KOLEJNYM CIEZAREM.. -Nastepne serie nie wystepuja wszedzie, tylko tam gdzie zaznaczylem +80*5/60*10 -KOLEJNA SERIA TO 80% OSTATNIEGO CIEZARU * 5 POWT -KOLEJNA SERIA TO 60% OSTATNIEGO CIEZARU * 10POWT [...]

[...] w rzeczywistosci. Napisalem, ze jest 39,5cm, więc tyle tez jest! Zdjecia nie oddaja tego wszystkiego co mozna zobaczyc na żywo. Ja efekty widze na zdjeciach, trzeba wiedziec gdzie patrzec. Poza tym po jednej puszcze CP bez dodatkowych supli (białek, gainerów, których nie brałem) nie mozna sie spodziewac nie wiadomo jak za***istych efektów. [...]

i nie można nie zapytać, nie zamyśleć się... gdzie Ty Ojcze jesteś teraz chociaż dobrze każdy wie, że przebywasz tam; gdzie szczęście nie omija nikogo, gdzie troski i zale nikogo nie są już udzałem, gdzie w jednej chwili na zawsze się zapomina o życia koszmarze a ludzkie wady już nie istnieją...

[...] a wzroście MPS to ktoś kto choć odrobinę zna podstawy wie, że pomimo tego, że leucyna jest najważniejsza sama nie spowoduje wzrostu tej szybkości potrzebne są wszystkie EAA kolejny artykuł gdzie ludzie wprowadzani są w błąd poprzez selektywne wybieranie argumentów, które po pierwsze nie są trafione, po drugie można przypisać każdej diecie

[...] Sis? ;-]) Potem sie rozejrzalam i okazalo sie, ze mozna zamawiac mieso od farmera w internecie (sprawdzony sklep oczywiscie), mozna rowerem podjechac do okolicznych wsi, gdzie jest duzo sklepow przy farmach (osobiscie dokonalam inspekcji radosnego bydla na pastwisku i kur petajacych sie pod nogami). Warzywa moglam kupic na ryneczku w malym [...]