gdzie mozna

[...] mysli kasze, ryz, makaron..) reszta posilkow powinna skladac sie ze zrodla bialka i zdrowego tluszczu, dodatki to warzywa i 1-2 razy na dzien owoc niskocukrowy Teraz pytanie gdzie trening, dziewczyna mówi że pasuje jej najlepiej o 20. O 16 przyjeżdża do domu wiec 16:30 posiłek. Można zrobić piąty np o 19(przedtreningowy) a trening po 20, tylko co [...]

[...] to genialnie.. wejście w klincz, wj**anie Mira w siatkę i BODY BODY i czasami w łeb. @nowkon2011 Barnett tylko 1 wyrównaną rundę dał z DC albo 2 albo 3 już nie pamiętam gdzie Warmaster go kolanem trafił i zadał ze 2 znaczące ciosy a tak pod dyktando Cormiera.. a Barnett to czołówka tj Mir i Bigfoot.. Pamiętasz jak Bigfoota DC ośmieszył w [...]

[...] to jest wlasnie sedno sprawy,ze mamy dwoch zawodnikow,ktorzy wydaja sie byc na dluzsza mete poza zasiegiem reszty i nie liczac jakichs wypadkow przy pracy(to tylko mma,gdzie kazdy moze przegrac z kazdym teoretycznie,a tym bardziej z innym zawodnikiem z czolowki) raczej nikt im nie fiknie. no i mamy reszte,ktora tez mozemy podzielic,tutaj [...]

[...] bo np Reem zbił Lesnara to obu damy niżej niż Mira!? też bez sensu!? ale to jest kolosalna różnica pomiędzy takim can crusherem jak Lombard a kimś kto w SF zniszczył (gdzie SF miał wtedy czołówke HW prawie jak UFC - porównywalną) więc nie masz żadnego argumentu. Jakby Cormier niszczył takich Dionów Staringów i w tej walce z takimi [...]

Panowie gdzie będzie można oglądnąć gale?

gdzie będzie można obejrzeć ważenie?

[...] że będzie to stan stały, wyobrażałem sobie rewelacyjne samopoczucie, fujarę z kamienia, oraz ogromny przyrost masy mięsniowej ;-D , niestety, jak to mówią, wszędzie dobrze gdzie nas nie ma, z pewnością jest to jakiś dodatek na plus ale gdybym miał określić to w % to nie więcej jak 10 .... a dla mnie najbardziej denerwujące jest to, że sytuacja [...]

[...] dalej-kolejna super siłownia:Słodkiewicz Gym & Fitness-tam trenuje smietanka polskich kulturystów i nie tylko(vide program z treningu nóg ze Słodkiewiczem i Piotrem Klojzy. Obok tejk siłowni -kolejna fajna-Przystań Poznania,gdzie codziennie można spotkać Sebastiana Szmyta i trenować pod jego okiem,często i Karol Małecki tam zagląda....

NA youtube można obejrzeć urywek treningu Ortmayera. Chłopak juz trenuje tą 230 kg kulę i reszta konkurentów Mariusza też pewnie nie próżnuje..... ciekawe gdzie dziś Pudzian ma pokaz ?

[...] z siebie wykrztusić słowa. A najsilniejszy człowiek świata nie zamierzał poprzestać na samym spotkaniu. Najpierw oprowadził swojego małego gościa po przydomowej siłowni, gdzie pokazał mu kilka ulubionych ćwiczeń. Potem zaproponował mu siłowanie na rękę. Adrian dokonał tego, co od lat nie udaje się najsilniejszym facetom na świecie - wygrał z [...]

Wszystko jasne ,chociaż czytałem dzienniki gdzie rampa to ostatnie 1 powtórzenie z maxem , dlatego pytałem ;-) Tak też można lecz niezbyt często - lepiej pozostać na 3p gdyż nie jest to aż tak forsowne (i nawet niepotrzebne dla kulturysty któremu zależy głównie na przyroście masy mięśniowej a nie tylko siły). Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

Rumunia masakra z tego co piszesz, faktycznie trzeba brac namiar na mentalnosc, ja jeszcze biore duzy namiar na klimat, nie moge siedziec w kraju gdzie przez wiekszosc roku ****zi i pada Duzo osob ignoruje ten fakt, albo stawia go daleko na liscie priorytetow, dla mnie to jest zdecydowanie nr 1, wiec polnoc generalnie mnie nie interesuje jako [...]

[...] to wydaje sie malo ale tutaj ceny nie sa tak wygurowane jak w Australi, sprzet komputerowy jest o 30% tanszy jak w Europie ( przy kursie 3 pln ) juz nie wspomne o alkoholu, gdzie za 30 USD mozna kupic galon ( 3.78 litra ) np Jim Beam. Tak jak mowie to stawki byly minimalne srednia placa to 15-20 USD na godzine. P.S Samochody sa srednio 40% [...]

szczerze pisząc w nic to nie idzie. Na cele energetyczne. Proces superkompensacji też już nie jest tak efektywny. Najgorszym co można zrobić w takiej sytuacji, gdzie się już b. dużo je na masie a nie idzie to obciąć z objętości treningowej, bo wtedy to na pewno pójdzie...w obwodzie pasa. Na prawdę nie trzeba AŻ TAK DUŻO jeść jak się rozbudowuje [...]

szczerze pisząc w nic to nie idzie. Na cele energetyczne. Proces superkompensacji też już nie jest tak efektywny. Najgorszym co można zrobić w takiej sytuacji, gdzie się już b. dużo je na masie a nie idzie to obciąć z objętości treningowej, bo wtedy to na pewno pójdzie...w obwodzie pasa. Na prawdę nie trzeba AŻ TAK DUŻO jeść jak się rozbudowuje [...]

Na początku było 6 x 115, a teraz 120 x 9. Gdzie jest to kilkadziesiąt kg progresu? (niech będzie, że breathing squats są trochę innym typem ćwiczenia od normalnych siadów, ale niestety wstawiania z pomocą kolegi i odkładania sztangi na stojaki nie można liczyć do maksów) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-06 19:24:21

Na początku było 6 x 115, a teraz 120 x 9. Gdzie jest to kilkadziesiąt kg progresu? (niech będzie, że breathing squats są trochę innym typem ćwiczenia od normalnych siadów, ale niestety wstawiania z pomocą kolegi i odkładania sztangi na stojaki nie można liczyć do maksów) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-06 19:24:21 Dlatego policzyłem to [...]

[...] do dalszej pracy nad sobą. Na koniec pragnę podziękować sobie za wytrwałość i ciągłą walkę o progres, Antkowi za bycie Antkiem (i na pohybel tym, którzy chcą, by był nim gdzie indziej %-)) i tym wszystkim którzy zaglądali do dziennika, pisali, krytykowali, chwalili, dworowali sobie ze mnie – wszelki ślad, który po sobie tu zostawiliście [...]

[...] kontekście manipulowania masą i składem ciała, tyle że będzie on tak naprawdę inny przy przyjmowaniu np 2500kcal w 50% z białka, 40% z tłuszczu i inny w wypadku 2500kcal gdzie 90% energii pochodzi z rafinowanych węglowodanów. Co nie oznacza, że nie jest możliwe redukowanie na krówkach, pralinkach, lodach i wacie cukrowej, nie jest jednak [...]

wie ktos gdzie w krakowie mozna to kupic?