gdzie mozna

[...] zrobilem dziś tylko na maszynach hammer ale zaatakowalem z każdej strony to jest: 4 serie po 12 powtórzń na każdej a było ich 5, czyli 20 serii na plecy. A zrbilem 2 maszyny gdzie chwytamy podchytem, 2 gdzie nachwytem i 1 gdzie jest chwyt neutralny. dwugłowe ud: uginanie na maszynie siedząc 5 seri po 12 powt uginanie stojąc 5 serii po 8 powt. [...]

[...] w miejscu,to wtedy moga byc na "zero"(choc przyczyn znow moze byc kilka/kilkanascie...). sa na zero,bo? bo wedlug wzoru im tak wyszlo? czy wrocili z centrum NASA,gdzie wyliczyli im dokladnie ile czego musza dostarczyc przy takiej i tylko takiej aktywnosci fizycznej/regeneracji/treningu/stanie psychicznym/itd i tego sie trzymaja? [...]

co moglbym dodac od siebie to jednynie to iz stacki sa kompleksowymi preparatami w ktorych skladniki kryja wiele sciezek (i metabolicznych jak i pomyslowych) z duza doza prawdopodobienstwa mozna powiedziec ze synegrizm zachodzi miedzy nimi czy kazdy z tych preparatow musi zawierac wszystkie wymienione skladniki ? odpowiem jak to zwykle ja mono [...]

Wyczytalem gdzies kiedys - mniej wiecej taka sekwencje - jesli mieszkasz z nosicielem wirusa, predzej czy pozniej zarazisz sie, dopadnie Cie. To bylo o triathlonie - zona o mezu i jego pasji. Bedzie trzeba, poradzimy sobie. Bedzie trzeba, zrezygnuje nawet z jakiegos startu, by wspierac chuda na trasie - ale do tego droga daleka. Ja mam z tego [...]

Okolice Kolbud, zapraszam ;) Relacja. Pisana na dwa fora i bloga, uniwersalna. Przy okazji serdecznie dziekuje kazdej i kazdemu z Was ! Kazdemu doslownie, nie wymieniam, by kogos nie pominac. Jestescie dla mnie motywacja, patrze na Wasze wyniki i chce do Was rownac, niezmiennie, zawsze. Dziekuje za dobre slowa, za obecnosc na trasie, za smsy i [...]

[...] "nieswoje" w pewnym miejscu ;) Skrocilem forme raportow, by nie zamieszczac "sucharow" - myslalem ze to przynudza i malo kogo obchodzi. Mnie szczerze mowiac mecza dzienniki, gdzie wpis "bylem na silowni" urozmaicony jest dwumetrowym wpisem ilosci serii, powtorzen, ciezarkow - a nie ma kontekstu - czyli wskazan pracy serca, warunkow, etapu w [...]

[...] planuje trening biegowy w wymiarze 5k, serdecznie zapraszam, ale uprzedzam ze biegal bede tempo startowe ;) 3. W czwartek wieczorem przyjaciele poznani na TRI w osrodku gdzie miesci sie baza zawodow organizuja otwarte spotkanie przy grillu i piwku, tu rowniez zapraszam serdecznie, wprowadze Was, zapoznam, bedzie z pewnoscia swietnie. Mam tez [...]

[...] coraz wolniej. Nigdy nie sadzilem ze spotka mnie cos takiego, ale przestalo mi sie chciec..To moj jedyny prawdziwie gleboki zal do tej imprezy. Akuratnie na tym dystansie, gdzie startuje sie sporadycznie, odebrano mi marzenie o zblizeniu sie do 11h. Moglem sie oczywiscie zblizyc, ale szkoda mi bylo samego siebie pozniej. Znalazlem sie w [...]

[...] to,co daje mi radość.Nie potrzebuję startować w zawodach chociaż na pewno marzy mi się kiedyś nawet jakieś "podwórkowe" ale dla mnie najważniejszy jest trening,gdzie pokonuję swoje słabości i blokady...jest to sto razy przyjemniejsze od jakiejkolwiek redukcji aczkolwiek o wiele bardziej męczące,co miałam okazję pierwszy raz się [...]

[...] okazji odebrałem swoje suple, zjadłem ryż z wpc i wraz z Dominikiem, Czawajem i Małżonkami poszliśmy na kawkę do Etna Cafe, bardo fajna kawiarnia. Dalej powrót na sklep, gdzie już ekipa była dużo liczniejsza. Potem jeszcze jakoś ok. 12.30 byliśmy na chwalonym przez Kubę pastrami. RE-WE-LA-CJAAA. mega smaczne kanapki z zayebistym mięsem, [...]

[...] z owoców i warzyw. W rezultacie dieta bogata w złożone włókna dostarczane przez różnorodne produkty roślinne skutecznie zwalcza za-parcia. Okrężnica jest miejscem, gdzie znajduje się bardzo dużo bakterii - proporcjonalnie do ilości węglowodanów, które mogą ulegać fermentacji. Aby rozwój mikroflory bakteryjnej był całkowicie [...]

[...] się i upomnisz się, że minimalna jest Ł5,8 i mimo wszystko powinieneś tyle dostać to wylatujesz z pracy za niespełnianie oczekiwań pracodawcy. Zdarzają się miejsca lepsze gdzie na 8 h przypada ci 10 pokoi, ale to jest rzadkość. Kto pracuje ? Tu już nie jest tak źle ale znowu stali 2-3 letni pracownicy w tej branży to w 90% Polki bez znajomości [...]

...SAIB jak dziala na Ciebie tak caffeina?? daje kopa gdzie ja mozna kupic??

[...] rzeczywiście dobrze ta fota wyszła i rzeczywiście nikt normalnie myślący nie powiedziałby, że potrzebuję redukcji, ale tu chodzi raczej o widok z frontu, tj. głównie brzuch, gdzie najchętniej smalec się odkłada (u mnie koncentruje się on raczej po środku brzucha, a nie na dole, co z powodzeniem przysłania 'kratkę'), a ja nie lubię mieć za dużo [...]

[...] jeśli ktoś chce z dnia na dzień zwiększyć ilość białka z 2g do 4 / kg masy ciała może doprowadzić na niekorzystnych następstw. Owszem, można przeprowadzić badania, gdzie nawet 6g białka na kg masy ciała nie powoduje dodatniego bilansu azotowego - łatwo to osiągnąć np na ujemnym bilansie energetycznym. Tutaj chodzi o marketing, [...]

[...] przyjmowanych kalorii (a najlepiej mniej niż 25%) i maksymalne spożycie to około 2-2,5g/kg ciała. Autorzy piszą, że przy wadze 80 kg i diecie około 2900kalorii można zjeść około 176g białka. Hmm, osobiście ciekaw jestem, jak te wartości mogą wyglądać u osoby ciężko trenującej/pracującej fizycznie, gdzie ilość kalorii może śmiało być większa.

[...] medyczne mówią że już przy 3g na kg masy ciała nerki są znacznie obciążone. nie wezme więcej bo ktoś twierdzi że można. z innych rewelacji tego człowieka to czytałem jego artykuł gdzie twierdził że każdy facet o bf powyżej 8% to pipa, tylko co ma powiedzieć np chłop który ma dwójkę dzieci i zapierdziela 8-12 godzin na dobe żeby utrzymać rodzinę

[...] jelit obejmują: probiotyki i fermentowane jedzenie, rybi olej, glutamina, rosół na kościach, żelatyna, witamina A, maślan, enzymy trawienne, żółć, kwas solny(HCL), karnozyna cynkowa, prawoślaz i slippery elm – Jelita to zarówno przyczyna stanów zapalnych jak i miejsce gdzie je się stopuje – Ich przeleczenie wykazuje konkretny pozytywny efekt

[...] przez Ciebie sposobem cwiczenia, jak Ty wyjasnisz zachowanie mojego organizmu? Jezeli Twoje podejscie jest wlasciwe, a moje bledne to musi sie dac w prosty sposob pokazac gdzie sie myle, tak jak ja to robie z Twoimi teoriami? Albo przynajmniej pokaz, gdzie moje przyklady i wyliczenia sa bledne. Gdzie manipulowalem liczbami. Jesli tego nie [...]

Znowu zaległości nadrabiam zrywem :-) Ostatnio nie daję rady ze spaniem, żeń-szeń w moim przypadku o kant tyłka można potłuc. Gdzie usiądę, tam zasypiam na miejscu, rano nie mogę się z wyra wywlec, nie słyszę pobudek - koszmar jakiś @-| Poniedziałek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68bfe853ef904e60b300579569b738e3.GIF warzywa: ogórek 400g, popomidor 400g [...]