co jest w pracy

[...] To tyle, tydzien zmarnowany, jedynie klatka,biceps, triceps i barki zrobione. Dla mnie kompletna klapa, szkoda. :(. Co do samej sylwetki, ja twierdze że przy obecnej wadze jest o niebo lepiej niż na początku roku, no ale mogę się mylić, oceniam co widzę w lustrze. Fatu najwięcej na dole brzucha, chociaż te dolne kostki już zaczynają się [...]

Niżej wstawie filmik obejrzyj sobie go i wywnioskuj dlaczego katuje dół klatki , tak samo jak i góra ma mało mięsa, tak samo dół jest/był zyebany , może teraz już nie tak bo dołożyłem juz tam troszkę. https://www.youtube.com/watch?v=jg1qgPlmXUs Siema wszystkim! temat się budzi, coraz więcej osób zagląda, cieszy to :-). Dzisiaj klatka + biceps , [...]

[...] dziś waga 89kg 8-) mimo że wczoraj nie nawaliłem kalorii, podejrzewam że cały tydzien w pracy woda schodzi a potem w weekend jak odpoczywam, jem i pije normalnie to jest odbicie, ale sie nie przejmuje bo za 2 dni waga będzie pewnie w okolicach 85,6 kg , na ten tydzień obstawiam wage w granicach 85.0 , co tydzień schodzę o 0.5 - 1kg . [...]

[...] czyli 0.7 do góry pas z 79 na 81 spowrotem I dzień 4 z 5 czyli ładowanie . Waga po godzinie 4 rano 85,6 Pas 81 ogólnie porobiłbym foty ale nie ma światła no bo kvrwa jest ciemno, przez 4 dni sylwetka się zaostrzyła, tzn nogi straciły znowu bo 3 dni leżałem to było spoko, wczoraj byłem w pracy także przymęczone i potem 50minut biegania i [...]

[...] swoje zrobił. Ja juz po treningu i 20minut lekkiego cardio , dzisiaj potreningowo wrzuciłem węgle bo w pracy + na treningu + cardio przepał konkretny więc uważam bo forma jest już jak na 2 miesiące przed naprawdę super , spojrzałem w lustrze na siłowni gdzie światło jest normalne i sucho się zrobiło. Na klatke poszło . Wycisk hantli 3 serie [...]

[...] serek wiejski light, slodzik, kakao . Od jutra zmieniam mięso prawdopodobnie już na kurę - odpoadnie baaardzo dużo tłuszczu. I to tyle. NArazie - a nic nie nagrywalem i fot nie robilem . Tak jakoś wyszło i światło na siłowni wieczorem jest tragiczne, zmienili oświetlenie wraz z remontem Jatomi i wieczorem nie ma nawet co probowac nagrywac

[...] zmiksowane, a na wierzch jakaś polewa :D Bogatszy zająłby mi w tygodniu więcej czasu, a już i tak wstaję o 6 żeby się wyrobić do wyjazdu - 7 godziny :D Mariusz I to jest przykre. Ludzie uprawiający kulturystykę zawodowo i nie tylko wg mnie to na prawdę bardzo mądrzy ludzie, opierający swoją wiedzę nie wyłącznie na książkach, ale i [...]

[...] z rodzicow pojawil sie dzisiaj na przystanku,gdzie czekam po pracy.Nie odezwali sie slowem,nie wsiedli do mojego busa tylko jak wsiadalem to uslyszalem tekst:"Tak to jest ten ..." Pozyjemy zobaczymy,ale odnosze wrazenie,ze gnoje chca mnie w cos w******lic.Moze licza,ze jako piewrszy zaczne dym - nie wiem....Faktem jednak jest,ze [...]

[...] Mówię tu zarówno o bicepsie i tricepsie... Myślałem, że mogą być łapy zmęczone po treningach innych partii, ale dzisiaj spróbowałem oddzielnego treningu dla ramion i jest to samo - absolutny brak pompy czy zmęczenia w bicepsei i tricepsie. Generalnei to zrobiłbym trening z jakimś personal-trainerem który sie zna i by mi powiedział co jest [...]

będę jeszcze kombinował żeby dobrać najlepszy dla siebie sposób ale bardzo możliwe że powinienem robić bardziej rozcieńczone to carbo,zaznaczę że białko soi jest dla mnie najlepiej przyswajalne używam obecnie peak soja protein isolate i to jest produkt o niebo lepszy od białek sojowych których próbowałem wcześniej, z racji tego że tamte produkty [...]

Mico - to jest wlasnie problem, o zasilki w tym kraju trzeba miec czas i kase zeby walczyc! Problem jest w tym ze potrzeba ich zwykle wtedy kiedy sie nie ma zadnej z tych rzeczy. Dlatego sie potem zasrancy dziwia ze jak ktos dostanie zasilek to siedzi i nic nie robi. Pewnie ze tak bo jak pojdzie na tyg do roboty i go zwolnia to bedzie potem pol [...]

[...] jakbym mial jakas godzine aby sobie na spokojnie zjesc i polezec - to pewnie bym tak robil. Nie pisze tego aby Cie strasyc - pisze tylko po to aby Ci uswiadomic ze zawsze jest wiele opcji do wykorzystania. I niekoneicznie trezba miec ten IF wkazdy dzien.Masz dni LC i tam najwazniejsze aby trzymal wegle nisko i - jesli to wazne - czas postu [...]

Witam jak miło że wróciłeś Chciałbym dać dietke do oceny której celem jest zdobywanie mięsa i wyrównanie fatu do przyzwoitego poziomu ( obecnie poziom tkanki tł, ok. 30%) dzień wolny ( od pracy, pracuje w systemie 1dzień12h,2 dzień 12h noc, 3 i 4 dzień wolny i tak w kółko) pobudka ok 8 rano amino + glutamina aeroby ok 45min po aerobach od razu [...]

[...] w sile. nie chcialo mi sie na dzis do pracy robic jedzenia, wiec dzis dla odmiany zgrzeszylem. ponizej fotka czegos co sie nazywa Full English Breakfast - nie bijcie %-) jest w tym 2 parówki z trocin i miesa, kilka pasków bekonu, kilka pasków czego o nazwie spam, cos jak mielonka, breja z pomidorów, plaster kaszanki, jajko, tost, fasola. [...]

[...] stwarza mi ból w lewej pachwinie w nodze i sie zastanawiam czy nie wrócić do przysiadu kulturystycznego przynajmniej dopóki ból nie minie. Wyc żołnierskie - tu nie wiem co jest nie tak. 40kg jest lekkie a 42.5kg jest ciężkie, przecież to jest różnica o 4ropak piwa %-) MC poszlo dziś 102.5kg 1x5 i jakoś plecy dobrze sobie z tym radzą, [...]

[...] %-) wczoraj szły pompki plus próba TGU z 20kg - poszło w miarę lekko, myslę że z 24kg też bym zrobił. Potem robiłem siłę barków - 5 serii po 3 powtórzenia press - 20kg jest dosyć ciężkie w porównaniu do 16 %-) I mam kłopoty ze zmęczeniem - jak robiłem dzienną zmianę to 5-7 godzin snu było normą i było ok. 5 godzin snu po nocce sprawia że [...]

Ciesze sie ze jestem w stanie pomoc:) ..i rowniez ze pytasz sie o takie rzeczy, znaczy to ze na powaznie jestes tym zainteresowana:) Tak wiec odpowiadajac na Twoje pytanie: Poranna aktywnosc ruchowa jest najlepsza forma wysilku fizycznego (biorac pod uwage pore dnia). A dlaczego sie spytasz?:P Dletego, ze jak juz wczesniej wspomnialem w [...]

[...] i prowadzi do zaburzeń neurologicznych. Osoby przyjmujący pierwszy raz aspartam dostają wysypki i bóli głowy, utrata wzroku a te co od dawna to nie reagują. Aspartam jest neurotoksyna zaburzająca syntezę białek, przewodzenie impulsów w synapsach i strukturę DNA. Wywołuje różne, pozornie nie powiązane ze sobą objawy. Stan podprzewlekły. Po [...]

[...] tam aktywność. 3 treningi. Co do pracy to nie pracuję fizycznie a umysłowo. Generalnie zajmuję się eksportem w dużej (mowa o budynku) firmie i albo siedzę przy biurku, albo jestem w ruchu i załatwiam różne pierdoły z ludźmi od produkcji. Czyli no bywa że się trochę nachodzę, ale nie tyle co listonosz. Praca nie męczy mnie fizycznie ale jest [...]

[...] podjął się żaden człowiek bo jak mówili mi "bez konkretnej diagnozy ortopedycznej nie pokazuj się na rehabilitacji". I mają rację, bo tak naprawdę nie wiadomo co jest z moimi kolanami. A więc dałem sobie spokój z wydawaniem pieniędzy na ortopedów i zacząłem się leczyć we własnym zakresie. Efekt narazie mnie zaskakuje. Przede wszystkim [...]