co jest w pracy

[...] Jedzonko pierwsze już za mną odżyweczka na wodzie+ 50g płatków owsianych + 15 g rodzynek ok 9.30 drugi posiłek mocno kaloryczny a przed 11 wyjazd JEDZENIE W tej kwestii jest przyzwoicie ale tu muszę się pochwalić przed wczorajszym obiadkiem jaki mi przygotowano w ramach niespodzianki i wiem wiem panierka ale co z tego był przpyszny i to dwa [...]

[...] takiego ekto jak ja będzie ciężki do osiągnięcia - wtedy można będzie uznać, że jeszcze sporo pracy przede mną. No nic, mam czas, przecież to pasja. "Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąc" Myślę nad treningiem, który będzie najodpowiedniejszy. Czytał ktoś [...]

Trening Klatki dzisiejszy zaliczam do bardzo nie udanych , ostatnio bardzo mi siła poleciała nie wiem dlaczego ale to już nie to samo co przed świętami.Chęci i zapału jest ale biorąc pod uwagę że klatka zawsze u mnie była okrutnie słaba to teraz jest można powiedzieć mega słaba w porównaniu z innymi partiami. Wniosek? Zanotowałem te spadki po [...]

[...] 150-200g bilaka ma 5-6posilkow ile musi dac do kazdego posilku? ~30g .......a goowno prawda! jesli ktos ma pojecie choc troche jak sie odzywiac jak komponowac posilki jesli jest zdrowy ! jesli zna choc odrobine swoje cialo jesli ma silna wole to co stoi na przeszkodzie aby jadl prze okres 6-8h? tylko mity! wiele badan pokazuje jesli nie wyzszosc [...]

[...] jednak na okres snu zupełnie wystarczą, by zapewnić właściwy przebieg rozmaitych procesów metabolicznych. Rano paliwo się kończy Tuż po przebudzeniu, poziom cukru we krwi jest najniższy w ciągu doby. Mózg, dla którego glukoza jest najważniejszym paliwem energetycznym uruchamia złożoną kaskadę przemian neurohormonalnych, by skutecznie zachęcić [...]

Dzieki BodyLine:) Takze od jutra biore sie ostro do pracy, masujemy, masujemy!!! Czyli niepowinnam sie przejmowac tym ze moj trening jest dlugi, wazna jest intensywnosc. To dobrze bo staralam sie dotad streszczac z cwiczeniami aby zdarzyc zrobic wszystko a teraz bede sie bardziej skupiala na tym aby maksymalnie napinac miesnie. Do BodyLine: Czy [...]

Witam bardzo serdecznie :) Juz odpowiadam Obliques moj potreningowy posilek jest niestety bardzo pozno bo koncze trening przed 22 dlatego tez potreningowy jest moim ostatnim posilkiem. Mialam problem zeby wogole jesc o tej godzinie (kiedys moja regola bylo nie jesc po 18:00). Czytlam gdzies ze ostatni posilek najlepiej zeby zawieral bialko [...]

Eltoro - jest kroplą w morzu, ale jeśli tak poleci co 6tyg po 3,5kg to zrzucę na pewno sporo fatu. Nie, 3x30min to jest nie dużo, ale pomyśl sobie ze jak zaczynałem ten test, to myślałem ze owoce na noc są zdrowe, i ze l-karnityna zrobi wszystko za mnie. Dzięki ludzią z sfd.pl nauczyłem się dobrze odżywiać, dobrze ćwiczyć i traktować suple jako [...]

[...] wywiady z Mohamadem Ali, badz innymi emerytowanymi zawodnikami UFC, MMA itd. a) Nie wiem czy wiesz, ale Mohammad Ali nie był zawodnikiem MMA b) MMA to nie boks i inny jest rozkład obrażeń c) emerytowani zawodnicy MMA typu Couture, Florian, Rutten, Rickson raczej nie wyglądają na intelektualnie upośledzonych ...Jezeli traca zdrowie dla [...]

[...] ciała mam jeden rozmiar różnicy dlatego chciałabym uniknąć rozbudowania bioder gdyż dość szybko rośnie mi masa mięśniowa Spokojnie rozbudowanie bioder tkanką mięśniową jest praktycznie niemożliwe. Chyba, że masz na myśli tyłek. Ale generalnie mięśnie zajmują mniej miejsca niż tłuszcz, więc praca nad budową mięśni w tej części jest jak [...]

[...] (głównie kobiety), które chciały efektów bez wkładania pracy. Zdarzało się kłamanie co do czystej miski, a naprawde podjadały. Potem pretensje, ze efektów nie ma albo za słabe. Trzeba miec do tego podejscie, bo czasem nerwy moga puscic jak ktos jest z natury wybuchowy:-P Ale za to z facetami jest ok, nie narzekają, nie marudzą, robia co trzeba.

[...] z pracy pojechała sobie na 2 tygodnie urlopu, mimo iż uprzedzałam, że mi to totalnie nie pasuje i od tygodnia pracuję też za nią, więc każdy dzień (nie licząc weekendów) to jest walka z czasem o spędzenie z dzieckiem chociaż 2-3 godzinek dziennie. Chrzestni wyjeżdżają w poniedziałek 25go a koleżanka wraca do pracy w środę, więc w środę będę [...]

[...] Fakt, mam nieraz godzine wolna jak ich zsynchronizuje i pojda rowno spac, ale wtedy ja tez ide spac, inaczej bym nie przezyla do konca dnia. W tej chwili wlasnie tak jest wiec zaraz zmykam tylko skoncze jesc. Wiec ten rwany trening to u mnie chaos, robie wszystko naraz byle jak najwiecej, no ale nie wiem jaka znalezc metode. I tak bedzie [...]

[...] podekscytowanie, bo mam nieco wspomnień z poprzednich lat. Kiedyś dzięki tej pracy ostatecznie przekonałam się, że bycie w przyszłości lekarzem i praca z człowiekiem to jest 100% moja droga, więc... sentymenciki, sentymenciki. Jeśli chodzi o treningi to koszmarne zakwasy. Wszędzie. No ale przy takiej objętości to nic dziwnego. %-) Dieta: 1. [...]

[...] siedzaca, ale nie wiem czy moglabym tak, bo ogolnie mam problem zeby wysiedziec w jednym miejscu (nawet opalac sie nie umiem, bo mnie nudzi lezenie %-) |-) ) kama_88 napewno jest opcja interwalu na biezni, ale jednak chwile trwa zanim bieznia sie rozpedzi/zwolni. Ja sie przekonalam, ze to ten "nagly zryw" ma znaczenie :) (Ostatnio nawet cytowalam [...]

n wiadomo na poczatku zawsze jest ciezko i kokosów nigdy nie ma tylko raczej zawsze to minimum tysiac z małym hakiem a na staz jest jeszcze mniej Ale o robotę też ciężko, jeszcze jak sie na wsi mieszka Za granice bym pojechał bo nic mnie w Polsce nie trzyma chociaż zobaczyc jak to jest, ale niestety nie mam żadnych znajomosci zeby sie gdzieś [...]

[...] naprawdę dużo... Oczywiście mój post czytają dziesiątki osób wśród nich będą również tacy którzy będą go uważali za nudny z tego lub innego powodu.....jednak moim celem jest pokazanie tego wszystkiego od samego początku i będę bardzo usatysfakcjonowany, jeśli chociaż jedna osoba wyciągnie z niego odpowiednie wnioski oraz mój post uchroni tą [...]

[...] klatki triceps dostał konkretnie w dupę. Tył barku: Zamaszysty wycisk, kocham to ćwiczenie, 3 s, 10-12 powtórzeń, mały ciężar Brzuch, ciężki trening: oj, ten faktycznie jest ciężki, po treningu mięśnie brzucha były konkretnie spompowane i nieśmiało wyłaniały się spod zimowego tłuszczu, którego swoją drogą jest mniej niż 2 miesiące temu przy [...]

[...] Dodatkowo do pracy 2x40 gram Po siłowni 30gram izolatu + 70 gram profi whey mass Po godzinie albo 200gram piersi albo 40gram koncentratu Przed snem 40gram koncentratu. Nie jest to sztywne zastosowanie białka wszystko zależy jak mam zaplanowane posiłki i co będę spożywał. Na obiad często jest pierś z kurczaka (3-4 razy w tygodniu). Pierś czasami [...]

[...] Polowałem na zdjęcie z Maszą i Andrzejem Zielenieckim ale niestety nie tym razem. Cieszyłem się na zdjęcie z Radkiem co skłoniło mnie do smutnej refleksji jaka przepaść jest.... Wyglądam jakbym zaczął chodzić na siłkę od tygodnia. Co nas nie zabije to nas wzmocni --- wniosek jeden !!!MASUJEMY!!! Kto wygrał strongmanów w Poznaniu już nie wiem [...]