co jest w pracy

[...] i była kupa a nie siła. Ostatnio mam wrażenie, że im bardziej staram się z jedzeniem tym marniejsze efekty. Kiedyś jak dieta była na 80% lepiej szło niż teraz gdzie jest na 98%. Może za mało węgli? Nie wiem sam. Coś musze pokombinować w jedzeniu bo zero powera ostatnio podejrzewam, że właśnie przez niską podaż węgli. Ale za to jem [...]

[...] poświęcić aby osiągnąć zadziwiające efekty, zrezygnowałem bo zmiana akcentu utrudniała mi pracę w ochronie, aktualnie tak nie robię więc czas się znowu przełamać (najcięższy jest element psychologiczny, nie jest łatwo przestać być rozpoznawany jako MArian): -Anki - nagrywanie się i porównywanie ze zdaniami wymówionymi przez nativów - [...]

Dopiero dziś znalazłęm te strone w internecie i ten temat, ale myśłe ze jest on dalej aktualny. Chce podzielić sie moim doświadczeniem z astma i sportem. A mam sukces w walce z chorobą dzieki temu ze zrozumiałem jak astmatykowi bardzo potrzebne są ćwiczenia. Ale moze od poczatku troche historii. Mam 50 lat od 5-tego roku zycia choryje na astme. [...]

Trening poniżej. Z góry dziękuję za wyjaśnienia. Może dla większości trening jest jasny i logiczny, dla mnie jako początkującej, niestety nie. A jak czegoś nie rozumiem, to jestem nieprzekonana, pomimo zaufania jakim darzę Was, modki. A tak poza tym, to jestem chodzącym zakwasem!:)) Ciekawe co by było, gdybym wczoraj przyłożyła się do ćwiczeń tak [...]

Nie napisze o diecie. Jem co jest akurat w domu. Za dużo pieczywa, za mało mięsa. Dieta generalnie do bani. Ale tak jak napisałeś potrafi dużo wybaczyć i na to liczę. Do treningów wróciłem po trzech latach (zmiana pracy narodziny dziecka budowa domu). Jestem obecnie po pierwszym HST. Wracam powoli do formy. Niestety opona rośnie i z tego powodu [...]

[...] bilansu, myślę że i do 75kg może waga polecieć. Zobaczy się. Fotka to nie ten kaliber, fajne porównanie, ale bardzo, bardzo na wyrost. Mimo to dzięki :-) Klata duża nie jest, ale mam dużą pojemność płuc, a jako że miało być na wdechu, to się wdechnąłem. Muszę przyznać że znacznie lepiej wygląda przy niższym BF. Brzuszki wyszły jak wyszły. [...]

banialuk: dobrze prawisz, sobie zrobię przerwę z ważeniem i będę tylko mierzyć. Sprawdzony przepis na wątróbkę wołową Składniki: wątroba wołowa (dużo dużo, bo tania jest) np. 400g 3 spore cebule smalec no tak z 10-20g 50ml wina białego (opcjonalnie) Kawałek szynki wieprzowej mleko do moczenia Wątrobę wrzucić do mleka na co najmniej godzinę do [...]

[...] Samopoczucie: ok do wieczora, potem bolała mnie głowa Grzeszki: brak Spotkałam się z Bziu i pokazała mi większość ćwiczeń z planu. Tragedii nie ma, ale parę rzeczy jest do poprawki, bo oszukiwałam :-D Najtrudniej będzie z przysiadem, bo weszło mi to w nawyk. Ale muszę zdjąć z ciężaru więc rozwiązuje mi się problem słabych rąk. [...]

[...] nie musialam byc w pracy Elaine dzieki rowniez milego Codziennosc to takie smutne slowo, strasznie mi sie nie podoba. Na cale szczescie w tym roku jade na wakacje to jest na co czekac co planowac o czym myslec Teraz czekam do 26 Zaraz ide do lekarza, kompletnie ogluchlam na prawe ucho. Dzis na treningu bede sama, ciekawe czy sie [...]

[...] w pracy :D Dobrze, że teraz FIWE nieco odpocznę Trening barków, dobry była i siła w miarę i pompa. Nadal jednak masa nie idzie w górę, a raczej przeciwnie. Nie wiem co jest grane. Poczekam jeszcze tydzień, pomierzę się i zwiększę kcal. Nabicie jako takie jest, ale nic z porównaniu z maja/czerwca/lipca. Za przyczynę obstawiam za małą [...]

[...] utraty glikogenu (zapasu cukru w mięśniach) można znacznie zminimalizować i tym samym zwiększyć szanse na dobry wynik. Odpowiednie przygotowanie energetyczne organizmu jest istotne nie tylko w okresie bezpośrednio poprzedzającym zawody, ale także podczas całego cyklu treningowego. Poznajmy więc najważniejsze wiadomości na ten temat. [...]

1. A to sniadnie dlaczego jest złe ? wziąłem je z działu przepisy SFD wszyscy je tam chwalą a tutaj jest be czemu ? 2. Co do tematów podwieszonych czytałem je z oby dwóch działów wszystkiego jednak nigdy nie pojmę dlatego chciałem zasięgnąc waszej opinii. A co do wyobrazni moze i mam ale znam tez warunki w jakich pracuje i wiem co sie da a czego [...]

[...] z zonka polozyc sie od razu spac. 27.08.2017 Niedziela - Podsunowanie redukcji. Zaraz po wstaniu zabralem sie za bierznie bo bezpieczniki doszly wkoncu. Niestety problem jest w czyms innym, najprawdopodobniej platyna bo 10A bezpieczniki padaja jeden za drugim. Potem podliczylem w kalendarzu i wyszlo ze dzisiaj zakonczyl sie 12tydz redukcji [...]

@Tomek, No poki stawy nie dokuczaja i jako taki progres silowy jest to Cisne ile moge bo czas ucieka a jeszcze troche do zrobienia zostalo. @Kuba, ja juz nie pije od kilku lat wiec mnie nie ciagnie ani troche. Zreszta zlozylem obietnice corce i zonie ze mnie juz w zyciu pijanego nie zobacza. Moj ojciec zbyt chetnie zagladal do kieliszka i ja [...]

[...] 674,4 b 40,97 w 118,6 t 38,9 9:30 ( w pracy ) mięso /ryba 200g kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 .warzywa kcal 22 b 1,8 w 3,2 t 0,2 oliwa kcal Łyzka stolowa niewiem ile tam tego jest kcal 365,7 b 46 w 82,6 t 3,7 + oliwa niewiem ile 12:30 ( w pracy ) mięso /ryba 200g kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 pół woreczka kaszy/ryżu kcal 163,5 b 3,45 w 34,4 t 1,1 [...]

[...] bo to tylko doprowadzi do tego co przeszłam teraz. Słodzików nie akceptuję, więc taka zamiana nie wchodzi w grę. Mocno zmienił mi się rozkład tygodnia, więc obecny plan jest taki: Pon - kizomba Wt - siłownia Śr - salsa Czw - basen Pi - siłownia Sob - wolne Nie - siłownia Jeśli chodzi o siłownię, to przez następny miesiąc/dwa planuję [...]

1. Co robie źle jeśli przy unoszeniu sztangielek w opadzie czuje mocniej równoległoboczny zamiast tylnych aktonów barków? 2. Co jest nie tak z podciaganiem nachwytem skoro dzień po treningu zamiast domsy w najszerszych to mam jedynie w zewnętrznej klatce (!?) staram sie robić retrakcje i nie bujac tułowiem 1 myślę że bardziej czujesz czworoboczny [...]

[...] czy jak jush schudniesz te porządane kg, jaką masz zamiar stosować diete?? Nadal Kwaś.?? Czy może powrót do poprzedniego stylu żywienia?? " Jak już wspomniałam, nie jestem i nigdy nie byłam zwolenniczka diet o krótkofalowym zakresie stosowania, w tym diet cyklicznych. Zawsze ciągnęło mnie w stronę diet bardziej sensownych, rozumianych [...]

[...] + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 Załamanie na tle nerwowym mija :) Jest co raz lepiej.. Mam poparzona stope od 3 dni bo naczynie zaroodporne wypadlo mi rozgrzane z rąk i jest ogroomna rana , bolesna cholernie , w pracy musze w klapkach chodzic O_o :/ Słabo jest. Ale jutro i tak polece na trening bo mam wolne 8-) Uciekam do pracy :) [...]

[...] 10 tłuszczu . Co do sosu chińskiego...nigdy wiecej za słodki ! :-D MASS UP - po opiniach w necie spodziewałem się odżywki której nie da sie zjeść . Miłe zaskoczenie nie jest zła . Shock Therapy- hmmm...sam nie wiem , jakoś mnie nie ruszyło . Chyba dorzucę AAKG przed treningiem łap żeby się lepiej napompowały . Storm -- Wiadomo musimy [...]