co jest w pracy

Dziękuję Paula, mam nadzieję, że wyrzeźbię kształty. Czy ja jestem w ogóle gruszką ? całe życie tak myślałam, ale patrząc na tył, to wcale nie mam ramion węższych od bioder. Co o tym myślicie ? Paula, wiesz, to była moja pierwsza myśl, kiedy zobaczyłam że większość dziewczyn jest o wiele młodsza i mają dłuższy staż treningowy... Takie tam ; ) Z [...]

8 styczeń 2012 Podsumowanie 2 tygodnia redukcji Nie spodziewałam się takich wyników, jestem wręcz zaskoczona. Nie mówię tutaj o wadzę, ale o wymiarach! Zwłaszcza mojej opony brzusznej :-D Rezultaty stosowania takiej diety i ćwiczeń siłowych są zadziwiające. Wcześniej nie pomyślałabym, że jedząc tyle, mogę uzyskać takie wyniki. Z dobrych wiadomości [...]

[...] wydolnością organizmu i ile walki z samą sobą, z własnymi słabościami. Nie raz czuję ogromną bezsilność i ryczeć mi się chce i choć wiem, ze moze dla innych taki trening nie jest żadnym wyzwaniem to jednak dla mnie jest. Wczorajsze 5 ostatnich powtórzeń to była ogromna walka na trzęsących się nogach, zwiędniętych ramionach i zayebiście się czułam [...]

[...] (!) oraz zaliczylam swoj pierwszy "lot", ktory kosztowal mnie mnostwo stresu chodzimy na scianke w spinaczkowa, w sieprniu moj pierwszy wyjazd w gory, wiec stresik jest :) a propos, co bys obli proponowala na zabranie ze soba w gory? tzn wpsinam sie naprzyklad kilka godzin, z przerwami, w tych przerwach chyba warto lyknac wheya z [...]

[...] energie w trening i tam walczyc, a nie zostawiac sobie zapas na aeroby po treningu, efekt przychodzi z ciezkiej pracy. Ty wzmacniasz sobie sile i wytrzymalosc teraz, nie jestesmy w stanie dlugo pracowac na maksimum swoich mozliwosci, jezeli przedluzamy trening to znaczy ze zaczynamy sie oszczedzac. Ja myslalam raczej o zamieniku skakanki co [...]

[...] brak moze wplynac na tycie . nie wiem co robisz na sciance wiec trudno mi powiedziec, nie znam sie na tych treningach. Prowadzisz po prostu aktywny tryb zycia, twoj organizm jest przyzwyczajony do braku kalorii, bo musze powiedzic, ze teoretycznie przy tej malej porcji ruchu powinno ci brakowac sil na odpowiednia inetnsywnosc. Dlatego wymyslilam [...]

[...] sniadanko wszamane: owies, 60g jagody, 50g jaja (2 cale + 2 bialka). przetreningowy tez spozyty, tu whey (32g), jablko, 140g i orzechy, 120g. Glutka doszla! napisane jest aby ja brac w ilosci 5g (teaspoon) przed treningiem (30min) i zaraz po (wiec wymieszam z wheyem). Obli, a co z dniami kiedy mam kondycje/scianke/wytrzymalosc? tez [...]

[...] po pracy. Gdy wziąłem gorącą kąpiel, dziwne bark przestał mnie boleć, pewnie jakiś stan zapalny powstał, czyli to nie przyczep –a to podejrzewałem, więc na koniec dnia jest pozytyw! Fotki robię w piątek z rana  1. Omlet z płatków owsianych i borówek 2. Po treningu C-6+winogrona+ kasza manna + cynamon+ płatki 3. Ryż+ kura 4. Galaretka 0 [...]

[...] 6x125kg 10x115kg 15x60kg 12x80kg 10x100kg 8x120kg 8x120kg 7x120kg 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10/8/10x110kg 15x60kg 12x80kg 10x100kg x 4 2.Wypychanie nóg na suwnicy –na razie jest to smith 20x70kg 15x100kg 12x140kg 12x140kg 12x140kg+ 20x90kg 15x120kg 12x160kg x3+ 20x110kg 15x140kg 10x170kg 8x170kg 8x170kg 20x110kg 15x140kg 12x170kg 9x170kg [...]

[...] :) muszę jedynie doczekać połowy kwietnia, gdzie czeka mnie jeszcze jeden egzamin potwierdzający kwalifikację samodzielnego specjalisty i ślubowanie :)) na szczęście jestem pod ochroną do połowy kwietnia, więc może uda się, chociaż na koniec to ogarnąć, żeby ładnie wyglądało w przyszłym CV8-) Do końca czerwca mamy zniknąć, więc jest [...]

[...] i powoduje niezdrowe ciągoty. 04.04 DT Trochę się skumulowało w ten dzień. Trening z zajęciami lindy hop. Do tego uruchomiłam mój rower i pojechałam nim do pracy. Rower jest typowym mieszczuchem, na którym ma się ładnie wyglądać. Ale dobrze się jeździ i spełnia swoje zadanie - jazda po mieście bez szaleństw. Zakwasy mam po tym treningu na [...]

oki, ja już w domku po WZ:) Zdane;) Pytania: - o sobie, dlaczego do policji, wymienić rodzaje służb, wyjaśnić czym jest policja, ustawowe zadania policji, czym zajmuje się służba logistyczna, co oznacza zawarty w ustawie obowiązek przeciwdziałania przestępstwom, co zrobię jeśli się nie odnajdę w policji- jakie plany, moje wady i przykłady z [...]

[...] pomiarów – rok mozolnej pracy nad sobą. Choć dziennik prowadzę dopiero od stycznia redukuję się z Lejdis na poważnie od roku. DZIĘKUJĘ całej załodze SFD za to, że jesteście – bez tego miejsca nigdy nie wpadłabym prawdopodobnie na właściwe tory. Dzięki za Wasze artykuły, dzienniki, konsultacje – piękna sprawa! Mam poczucie owocnie [...]

[...] siły i aż sapałam i jakieś inne dziwne dźwięki z siebie wydawałam Straszne tłumy dzisiaj były, normalnie przerąbane. Chyba musze się na tą Spiska wybrać i zobaczyć jak tam jest, tylko nie wiem gdzie to Dzisiejsza dieta 7.30 - tradycyjnie omlet 11.00 - kura posmarowana odrobiną musztardy + brokuły + 20 g orzechów 14.20 - kura + kawałeczek [...]

Witajcie Wybaczcie, że tak długo mnie nie było, ale wpadł mi jeszcze wyjazd w góry rowerowy i nie miałam dostępu do internetu. Miałam mały crysis, ale jest już w porządku i mogę do Was wrócić Pojawił się niestety inny problem, a mianowicie finansowy nie wiem czy będzie mnie stać na siłownię w tym miesiącu chyba będę się musiała zapożyczyć u [...]

Bierz ten trening- jest fajny. :-D Masz sporo maszyn, a te ćwiczenia na wolnych ciężarach, które tam są to bardzo podstawowe ćwiczenia i myślę, że szybko je ogarniesz. Nie bój się męskiej części, bo kiedyś i tak nadejdzie czas, że wejdziesz na wolne ciężary i trudniejsze ćwiczenia. ;-) Wolne ciężary są efektywniejsze, ale oczywiście na początek, [...]

"Jeśli faktycznie uważasz że Twoje JKD jest takie najlepsze to po co "wisłę kijem zawracasz?" możesz mi to wyjaśnić?" Nikt nie mowi lepsze gorsze, poprostu podaje fakty Jesli uwazasz ze twierdzenia na temat JKD od ludzi z JKD koncepcji sa zgodne z faktami to interesuje czy moglbys je podać Bo to właśnie ludzie z JKD [...]

Wysiłek fizyczny nie jest wskazany, ale ćwiczenia rehabilitacyjne tak. Ja jestem poje...y po prostu. Uspokajam wyjców, że żyje, mam sie ciężko, ale dobrze (w tym tyg pracuje na 2 zmianie od 12 do 20), wczoraj np prosto z pracy uderzyłem na siłownie, trening od 20:30 do 22:10. Micha jest trzymana, wczoraj i dziś np śniadanie + 4x cyc+ryż/makaron + [...]

[...] przeniosła się na wyższe poziomy. "Trzeba będzie zap*****lać" - cytując klasyka :-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/d971ad47eaa245f69df17c0b2c5e6d72.jpg Black Devil jest niewinny. No właśnie. Wstałem, przeciągnąłem się i nic. Żadnych dolegliwości. Ani śladu wczorajszego treningu. To chyba dobrze. Zacieram ręce na myśl o swoich [...]

[...] Powoli jem mniej i mniej. Kalorie spadają. Ale jak wspomniałem nie ma to przełożenia na spadek wagi jako takiej, chyba że to tłuszcz leci tylko. Ale dlaczego waga stoi? Zarejestrowałem się na bieganie.pl ponieważ znalazłem ciekawy temat o maratonie na LCHF. Ktoś tam twierdził, że trenując na LCHF na wadze nie stracisz, że spadki wagi są gdy nie [...]