co jest w pracy

ile to Ci daje razem kcal w ciągu dnia? Jest taki temat na forum "co jeść w szkole/pracy" zobacz sobie. Ja zabieram zazwyczaj pierś gotowaną/duszoną z kury i ryż. Możesz też zabrać gainera. gainer po treningu na pewno, a w dni nietreningowe między posiłkami uwzględniając go w diecie

[...] rozumiesz jako dogranie "lux" ? Z tym mam troche problem, bo ostatni posilek wypada po treningu czyli po 21.00. Nie ma tam chyba wiec wielkiego pola do manewru. Zazwyczaj jest to chudy twarog, czasem z jakims waflem ryzowym + wolnowchlanialne bialko (czasem ciezko mi dostarczyc odpowiednai ilosc z samego jedzenia). Poza tym w pracy ciezko mi [...]

Wiem byłem przygotowany ale mało śpię i jestem zmęczony przez dzień słabsze treningi i to palenie jest masakra przez cały dzień przeszkadza mi to w pracy cieżko mi coś trzymać - odkręcić poprostu mam słabe czucie ....................mam jeszcze pytanko co do tego cyklu czy nie zabardzo pokombinowalem i dlatego takie problemy

nieraz nic moze Ci nie być a się okazuje że poważny jest problem, u mnie w pracy starszą osobe bolalo gardlo no to co tabletki na bol gardla a po 3 tygodniach sie okazal rak.

[...] trudów. Pierwsze tygodnie będą szły w miarę lekko, a kolejne będa ciężkie - dlatego masz w 7 tyg. lżejszy trening - żeby odetchnąć i nabrać sił na poważne ciężary. Każdy jest inny i inaczej reaguje, więc raczej nie zrobisz dokłądnie tego co napisałem. Ale staraj się - jak raz nauczysz się przełamywac opór swojego organizamu, to kiedyś [...]

Nikt nie zna dokładnie twojego rozkładu zajęć, więc nie ma jak ci doradzić co do pogodzenia pracy i treningu, ale z pewnością jest to do zrobienia. Możesz też ćwiczyć 3 razy w tygodniu np pon-sr-pt, jeśli brakuje czasu. Pore treningu ustal tak, by mieć wystarczający poziom energii i żebyś mógł wcześniej spożyć odpowiedni posiłek przed treningowy. [...]

[...] 100g Drugie śniadanie w pracy 9:00-14:00 -6 kromek chleba razowego z soja i słonecznikiem -3 plasterki szynki -3 plasterki sera żółtego gouda -sałatka Obiad 16:30 -tutaj jest różnie, ale zawsze te 500kcal będzie(kurczak,spaghetti,zupy) Posiłek po treningu 19:00 -3 jajka -3 banany -ryż 100g Kolacja 20:30 -500mln mleka -ryż 100g(miały być [...]

[...] jogurt zapewne owocowy i ser zółty Drugie śniadanie: 1 banan, 4 kromki chleba z wędliną, 1 pomidor, ryba z puszki. przeczytaj co należy jeść w szkole w pracy link w moim podpisie Obiad: Najczęściej makaron lub ryż z kurczakiem lub kulkami mięsnymi, do tego sałatka ważywna. a gdzie jest jakiś trening? Kolacja owoce, jogurt. już żart totalny

[...] skręcić staw skokowy. Wyskok składa się z szybkości i siły. Doczepianie obciążników nie rozwinie Twojej siły, jedynie będziesz miał kolejny przedmiot do treningu i coś, co jest niewygodne. Szybkość najlepiej budować na podstawie treningów LA, dynamikę pracy nóg bardzo dobrze robi się na płotkach i nie mówię tu o skakaniu, poprawne technicznie [...]

[...] ciala potliwosci oraz cos tam poszlo w dol ale u mnie bylo za slabe jedynie moze czulem sie troszke pobudzony i tyle a koledzy jakie macie diety do dyspozycji w miare czasowo do ogarniecia i zeby nie kolidowaly z godzinami w pracy z tego co wiem to wazne jest zeby jesc czesto a malo np. 5-6 posilkow ale czy to mit to licze na wasze sugestie ??

wiec wnioski z tego takie ze mam jeść mniej a często ?tylko nie zawsze w pracy mam czas na jedzenie? projektuje strony www i jest własnie tak ze od 9 do 18 pracuje praktycznie cały czas wracam obiad z kolacja duzy i spac tak to wygłąda zapomniał bym pije bardzo duzo coca coli ;p .. moje pytania: 1. co jeść na obiady mało tłuste potrawy bogate w [...]

Dzisiaj biegalem 30sek > 30sek i to jest jakas masakra :)) jestem w pracy 4h po treningu, a co bym nie zrobił to leje sie ze mnie jak ze swini^^

Tylko teraz nasuwa sie pytanie co jest dobre po treningu silowym na spalanie tk. tłuszczowej ? Przez krótki okres czasu dawałem nieźle w p***e biegając w dwóch bluzach 15-20min, 1min trucht - 1min sprint i przez 3/4 dnia odczuwałem tego skutki...mam napięty dzień bo przeważnie wstaje o 8 ogarniam łeb i idę na siłownię, na tr. silpwy poświęcam [...]

Granat, ja się zgadzam w zupełności. Też jestem bardzo przeciwny takim "domowym metodom", niemniej wiesz jak jest: i tak nikogo nie przekonasz, że to większego sensu nie ma, więc skoro i tak będą ćwiczyć, niech przynajmniej wycisną to co się da wycisnąć na ten temat z netu. Są różne filmiki, szkoleniówki i jeżeli ktoś ma bazę w [...]

[...] a zawsze slyszalem że wegle z gainerow się szybko wchlaniaja. Podejrzewam że nie we wszystkich zatem. Cena nie ma wiekszego znaczenia, choc oczywiscie najlepiej by było żeby byl jak najtanszy i dobry. Smak jest sprawa drugorzedna. I ile tego cuda się bierze? Ps.jestem w pracy, nie na lekcji ;) Zmieniony przez - Kwic w dniu 2011-09-20 07:18:03

z tym posiłkiem gdzie jest gainer chodzi o to abym go nie musiał gotować nie mam zamiaru się pieprzyć w pracy z miską jedzenia,najlepiej aby było coś do wypicia na szybko i na trening ,co polecacie? Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-08-14 16:58:28

[...] w podporze na poręczach W pozycji tak jak się robi pompki na poręczach A to, że się zmniejsza pracę mięśni brzucha to można chyba zniwelować nieco. Ja np. potrafię skupić się na pracy mięśni brzucha i co prawda w dolnej fazie ruchu pracują także zginacze bioder ale potem juz nie, przynajmniej moim zdaniem. Lub jest to praca naprawdę minimalna.

[...] nie da się stwierdzić co to może być za problem, oraz z czego może wynikać. Chociaż tutaj można domniemywać, ponieważ głównymi powodami większości problemów z aparatem ruchu jest: 1. Słaba rozgrzewka. 2. Słabe zakresy ruchu w wyniku braku rolowania/rozciągania mięśni, czy braku ich mobilizacji. 3. Zbyt duże ciężary jak na nasze możliwości, oraz w [...]

nic dziwnego, ze jest to prawie normalne, jak tyle osob pracuje przy komputerze nawet i po kilka godzin dziennie ... sama zaczynam miec ten problem, i zastanawiam sie, co z tym sensownie zrobic, bo przeszkadza mi w pracy.

wysiłek w pracy, a ćwiczenia siłowe to jest całkiem co innego, ACT i tyle.