co jest w pracy

[...] Po stracie gola mieliśmy trudny moment, ale ja wierzyłem w ten zespół. Nie denerwowałem się, gdyż byłem przekonany, że w każdej chwili losy meczu mogą się odwrócić. To jest w futbolu najtrudniejsze, ale my mamy naprawdę klasowy zespół - dodał. Szkoleniowiec Steauy docenił klasę zespołu rywali. - Zagłębie to silna drużyna. Nie grają tam [...]

a co jest nie tak? przy jakich wartościach w końcu mam zostać? teraz jak pracuję to ten ostatni jadłospis który wstawiłam, to jest za mało i jestem głodna. pewnie chodzi o te kanapki? to czy w takim razie do pracy zamiast nich, będzie lepiej jak wezmę któryś z tych posiłków, które wkleiłam? czy mogę jeść te rzeczy: -naleśniki ( robię z 2óch jajek [...]

z moich obserwacji aktualnie wynika ze w porywach jest 1-1.5kg w zaleznosci jak duzo w pracy zajecia mam.na poczatku to faktycznie szlo po ok 2-2.5kg. Takze chyba moje odzywianie nie jest az takie zle.no przedstawie na przyklad co dzis jadlem. Na sniadanie 50g owsianych 25g kukurydzianych 20g orzechow i mleko i 200g jogurtu naturalnego na 2 [...]

[...] 0gT 20:45 KOLACJA Twarog Wiejski 250g Jajko gotowane 75g Dzem niskoslodzony - troche wegli ze 15gB mysle SUMA: ok. 387,5 kcal - 47,4gB 25,2gW 10,7gT - niestety w Twarogu jest, ale moge uciąc oliwe z oliwek przed treningiem i bedzie git :) SUMA CALKOWITA: 2634,5 Kcal - Białko: 158,8g, Węgle: 346,6g, Tłuszcz: 59,8g - jak utne przed treningiem [...]

Golombex wiesz co ten posiłek to jest taki dodatek tylko do przerwy w pracy :) 3 posiłek jest rozbity na 3 więc żarcia ciągle mam. Barki+triceps wycisk sztangi stojac 12x33 10x38 8x43 6x48 p. do konca opuszczać 12x33 10x38 8x43 6x48 12x35 10x40 8x45 4x53 12x38 10x43 8x48 6x53 unoszenie hantli naprzemiennie w przod 10x4 10x6 10x7 10x7 10x7 10x7 [...]

Venom ma spore doświadczenie w pracy z paniami ale na odległość nic z tego nie wyjdzie. Chyba ze rozważasz prowadzenie przez net, co tez jest możliwe W Poznaniu z tego co wiem nie ma nikogo kto ma pojecie w temacie damskiego fitnesu ( może się mylę ale nie słyszałem) Pomysł jest dobry bo masz extra warunki do tego co nie oznacza ze przyjdzie ci [...]

Ja je miksuje i zalewam sokiem albo daje miarke dextrozy i wodą zalewam, największą zaletą tego jak dla mnie jest to że taki mix piję w 2min zamiast 30min i nie czuję się aż tak pełny. Jak płatki ci nie wchodzą to może pokombinuj z mixowaniem nierozgotowanego ryżu z wodą. Jakbym mógł w pracy bawić się blenderem to pewnie nawet mięso bym mixował i [...]

to naprawde kult jest sie czym chwalic tutaj byles gangsterem a w UK jestes pracownikiem miesiaca w sklepie elektronicznym... czuje ze wiecej nasciemaniales, ale co tam, niektorzy maja tendencje do opowiadania bajek to nic, powodzenia w pracy i szybkiego awansu, juz nie wracaj na droge gangstersa

[...] JKD a ty pokażesz jak wymienione przez Ciebie style opierają się o naukę dla porównania jak dorośli ludzie. ;-) Bez niepotrzebnych dziecinnych sprzeczek na forum, w końcu jesteśmy dorośli,poważni ludzie. . ;- ) Na pewno wiele założeń brzmi podobnie ale chodzi o to jak są zastosowane w ruchu/ praktyce. Bruce miał sporo książek o sztukach walki, [...]

1. Jak chcesz to wliczaj. Jest to taka ilość, że nie ma większego znaczenia. Poza tym spożywanie jej również nie ma specjalnego sensu, chyba że do galaretek, deserów. 2. Skoro budzisz się po 6 godzinach i normalne funkcjonujesz w ciągu dnia, w pracy, na treningu, to nie widzę problemu. 3. Wystarczy. 4. Niewiele ma to wspólnego z podkręceniem [...]

[...] czy dobrze wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne? Wiem, że sprawdza się to na sobie, lecz zależy mi na czasie. Ze wzoru wyszło mi około 3350kcal zapotrzebowania, co jest dla mnie dziwne skoro osoby które mają 70kg to na utrzymaniu mają nawet po 3500, 4000kcal... Moja waga około 94kg, robie 10 tyś kroków dziennie mniej więcej uśredniając [...]

[...] jeszcze dlatego" Następnie przestałem odczytywać powiadomki ,aż do teraz. Na forum mnie nie było od 17:30 do 23 ponieważ nie było mnie przy kompie, jednak moje konto jest pewno zalogowane w pracy i druga osoba mogła w tym czasie wejść na forum (stąd aktywnosc o 18:44) - zresztą nie o to chodzi, więc po co się tłumaczę Na wyjaśnienie [...]

Witam, jestem w 3cim miesiacu cyklu na aptecznym enanie (500mg ew) i od mnie wiecej miesiaca znacznie nasilily sie dretwienia stawow/palcow w obu dloniach (lewa bardziej odczuwalna). Jeszcze przed cyklem czasem pojawial sie podobny problem ale bardzo sporadycznie i najczesciej tylko w nocy. Wszystkie objawy ksiazkowo wskazuja na zespół cieśni [...]

Siema:) wiem przez co przechodzisz sam miałem z tym problem... ale pocieszenie Cie: jest to do ogarnięcia :) kluczem jest rozpisane sobie całego dnia na godziny i porostu je zaplanować:) Ja mając 2 zmianę wstaje 7 jem solidne śniadanie od 9 do 11 ćwiczenia po nich od razu białko z bananem, później 12 30 obiad, 17 30 przerwa w pracy i 23 kolacja [...]

[...] lokale gdzie przez pol roku pracy mialem jedna akcje i to z przechodniem a nie z klientem a mialem takie gdzie co wieczor byly 2-3 problemy. Jak robisz z dobra ekipa to jest najlepsza robota jaka mialem. Jak robisz w dziurze gdzie manager cie wkur.... i ma polityke ze moze wejsc kazdy o ile nie na czworaka i za 5 min musisz i tak typa [...]

[...] usunąłem wszystkie produkty i dodałem na nowo tak jak powinno to wyglądać. Jeszcze takie pytanie, gdzie mogę znaleźć jakieś książki czy artykuły z lista produktów które są dobre i złe, żeby wiedzieć np. co jest złego w szynce z kurcząt? Zamieniłem ja obecnie na kurczaka gotowanego, niestety nic innego z drobiu nie mam w okolicach miejsca pracy.

[...] Zanim wróciłam do domu była prawie godz 20, ogarnęłam siebie, zjadłam , musiałam wyjść załatwic sprawę, potem spakowac sie na jutro i zrobic jedzenie i... okazało się jest 22:30 Tym sposobem nie miałam czasu dla siebie 23 chodze spać Praca nad sylwetka wymaga zaangażowania , mnie najbardziej doskwiera fakt że przez to na związek nie moge [...]

[...] Obiady w pracy są różne także nie mam na nie wpływu. Zazwyczaj jakaś zupa no i drugie danie. Nawet sycące. Piersi z kuraka nie dam rady codziennie dlatego mam tuńczyka bo jest tani a ma w cholerę białka. Obiad w pracy jem o 13.30 z roboty wracam 16.45 i nie wiem czy iść od razu na trening i po nim zjeść sałatkę, czy najpierw zjeść tą sałatkę [...]

Ok, napisze dokładniej o co mi chodzi... tak jak w temacie ale nie potrafię ułożyć własnej diety, mam ten vitalmax arkusz w excelu ale tam jest masa produktów, jest ich strasznie dużo a do najbliższego sklepu mam kawał drogi bo mieszkam w takiej dziurze. Więc mam ogromną prośbę... czy ktoś z tutaj obecnych kto jest w lepszych warunkach albo po [...]

No jak to jak, tak jak ja to robie. Aeroby, skoro jest praca ciągły ruch spalanie energi wyłączyłem kompletnie w pracy masz odgórnie ustalone godziny posiłków, a co za tym idzie poruszasz metabolizm. Trening robie delikatny ( ja pracuje od pon do soboty ) po treningu hit na rowerku efekt schudlem juz 3 kilo, z brzuszka schodzi a rekord w górę o [...]