co jest w pracy

[...] tylko o redukcji 2-3 kg? Brzuch lekko spadnie, to mi starczy. A miesnie i sila chyba nie powinny sie ruszyc? Jesli silowo bede trenowal.. w lapie najlepiej gdyby bylo co jest ;d 5) Ile zrzucic zeby to co wyzej zostaje ? A nie ze sila spadnie, a tyle pracy.. :/ 6) Smacznego jajka :) Czy ten gainer w diecie moze zostac? I jak powinny wygladac [...]

Witam 20 lat, 183 cm wzrostu i 75kg wagi, celem oczywiscie jest masa ! Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) Ok 25 % całego zapotrzebowania razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00 bo pracuje w nocy: Kaszka kuskus 80g platki [...]

skupiaj sie na tym co wazne a widac ze skupienie na treningach jedzeniu i walce o wymarzona sylwetke jest wlasciwe dla mnie dodatkową motywacją jest , w niedługim czasie konsultacja z trenerem http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Plecy: Wiosłowanie siedząc na wyciągu 12x50kg 12x55kg 9x60kg 15x60kg 12x70kg 9x75kg 15x65kg 12x70kg [...]

Nie chodziło mi o wywołanie szoku samą dietą ale faktem uczęszczania na siłownie + praca która teraz wykonuje(z zawodu jestem informatykiem wiec w roku szkolnym raczej zbyt dużej aktywności fizycznej niema i powiem szczerze przez tydzień chodzenia do szkoły nie ruszałem się tyle ile teraz wyrabiam w 1 dzień w pracy) do tego wyśrubowana dieta a nie [...]

[...] Taka rozmkina, jak jem wołowinę to staje mi częściej na widok brunetek, za to białe mięso powoduje, iż dostaję erekcji na widok blondynek. Myślę, że matka natura nie jest głupia i trzeba zachować umiar, to jest konsumować zarówno mięso białe, jak i czerwone. Genów się nie oszuka, bo od tego zależy nasz sukces reprodukcyjny, a więc [...]

Co to jest ślepy śledź? :-P Ja w czasie posiłku z mięsem w pracy dowiedziałem się że taka uroczystość była w środę %-)

[...] namiar na coś legalnego, płatnego z dużą bazą ebooków to poproszę tu lub na priv :D Jest mnóstwo takich miejsc, nie rozumiem pytania w ogóle ( chyba,ze ktoś przyzwyczajony jest jedynie do szukania na pewnym gryzoniu), bardzo często sa promocje a generalnie nowości wychodzą od razu w formie elektronicznej . Ja mam jeszcze u siebie bibliotekę w [...]

Skerx - dokładnie tak, jak napisałeś. Zarówno zwiększyłem spożycie nabiału (3 posiłki gdzie źródłem białka jest twaróg - w pracy oraz na kolację) oraz jem też więcej płatków (śniadanie i praca). Tak jest mi po prostu wygodnie - co nie zmienia faktu, że w pojemniku do pracy mogę wsypać również ryż, kurczaka i oliwę! Kocio - wiem, że jest to [...]

[...] Komentarz 1. Przysiad - jakoś daje radę :) 2. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej + Goblet Squat + wyskok dosiężny- niezmiennie :)) wyskok przy 15 powtórzeniach jest na raty, a po wszystkim nie umiem chodzić. 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - ciężko o progres 4. Wyciskanie hantli na ławce poziomej - tu progres 5. Składanka na barki [...]

jest rodzinka u mnie, ale kuzyn pleja zajmuje więc nie ma co robić %-) Stud w pracy, ale jutro odrobimy :-)

[...] czemu kulturyści mogą trochę częściej od innych mówić prawdę w tej kwestii;) http://www.youtube.com/watch?v=aEW-CjvR84Y Co do postów powyżej to się zgodzę. Gdziekolwiek nie jestem- w pracy, na stażu, na uczelni- to jak przechodzi na temat diety, to wszyscy TAK PYERDOLĄ, że naprawdę cały czas mam ochote każdemu po kolei powiedzieć- "g.ówno wiesz [...]

[...] Duradola vs Kurdiaszow.... https://www.youtube.com/watch?v=0KGdtxMTQ7w 8-) 8:33 - face to face - spojrzenie w oczy, psychodeliczne oczy Kurdiaszowa...Wydaje mu się , że jest niezniszczalny, że murzyn już od jego wzroku padnie. ;D od 9:06 - Tu zaskoczenie, murzyn - puncher, robi coś czego nie odważył się żaden poprzedni rywal Dmitrija - idzie [...]

Tak jak MaGor napisał - chorowałem/choruję, internet w domu nieczynny do 5 maja, w pracy jestem tylko dzisiaj, korzystam i piszę. Czas pozwoli poczytam jeszcze co u Was. Ja 22 kwietnia zmieniłem się w piec hutniczy, pani z NFZ-tu kazała mi jeść przez 3 dni APAP i pic syropek dla dzieci i to były jedne z najgorszych trzech dni jakie pamiętam, 39,5 [...]

[...] dużym spożyciu białka i zwiększonym zapotrzebowaniu organizmu na energię organizm zamiast surowca energetycznego jakim są węgle, wrzuca na żer białko pytasz dalej ile cukru jest w mięsie? w mieśniach jest Glikogen polisacharyd (wielocukier), którego cząsteczki zbudowane są z połączonych reszt glukozy. "Zawartość glikogenu w mięśniach waha w [...]

Marian no co Ty gdzie na raz%-)to jest podzielone na 3 równe posiłki w pracy;-)a co do warzyw to leci w upór,szczególnie ogórki małosolne pochłaniam dosłownie kg8-) Doris ja dopiero się rozkręcam z miską%-) dziś łydki,barki i biceps ale było cieżko,wymęczony po pracy,u mnie na hali temperatura +34 i do tego duża wilgoć,wentylacji zero,cas w końcu [...]

[...] bo pelno tego tematu w dziennikach dla pocztakujacych i trenujacych w domu, dodatkowo ten dział raczej wymaga czegoś wiecej ,niestety po długiej przerwie ten prosty sposób jest najwłaściwszy jak wszyscy pewnie tutaj wiecie. Pozytywnie zasoczyl mnie obwod ręki jak na ten okres. Dieta : jak wcześniej wpsominałem bedzie 5 posilkow teraz tez nie ma [...]

[...] tego jak już wcześniej wspomniałem spodziewać się mogliśmy próby zemsty z e strony Zagłębia sosnowiec i Legii za wspomniane już wydarzenia. Bo na reprezentacji niby układ jest ale historia często pokazywała że jest to krucha "instytucja". Autokar trafił nam się wyjątkowo luksusowy, wysoki, z toaletą, na 60 osób...zresztą wystarczy [...]

[...] bo sama nie wiem czy On wie co robi.. ćwiczyć - ćwiczy jako tako, ale w pracy się nalata.. ale jeść.. hmm.. z 1500kcal dziennie to max, bo nie ma czasu albo głodny nie jest (chyba, że coś ukrywa i po sąsiadkach łazi).. Nie wiem jakim cudem On chce przytyć na tych tabletkach.. To tak jak ja kiedyś: próbowałam schudnąć, brałam termogeniki i [...]

wiecie co jest naajgorsze kiedy nie masz mozliwosci robienia diety ale strasz sie zeby jesc pozadnie ..nie poddajesz sie tym ze nie masz za***istego sprzetu,bo jaki to sprzet miec lawke i sztangielki, ake chodzisz na ta slke bo w jakims stopniu sie od niej uzalezniles. bo to jakies zdrowy rozruch ;d malo ludzi tak to traktuj- poprostu pakujesz [...]

Bziu ja obecnie zrezygnowałam ze wszystkich cardio i tym podobnych aerobów , zmieniłam siłkę i chodzę tylko rano na 6-tą , tańca nie mogę ograniczyć - wiadoma sprawa :) Mistrzostwa Polski 2016 w kwietniu . U mnie dojdą tylko dodatkowe godziny z rozciągania ale statycznego, z komputerem między nogami , szpagat turecki , do tej pory był tylko ten [...]