co jest w pracy

Wszystko pięknie ładnie, naprawdę podziwiam ludzi, którzy w ten sposób śmigają na drążkach/kółkach/poręczach. Nie neguję faktu, że trening gimnastyczny jest zaj**iście ciężki, wymagający, a mięśnie i całe ciało dostają solidny bodziec. Chciałbym odnieść się mianowicie do zanegowania przez niektórych fanów kalisteniki celowości treningu siłowego - [...]

Niczypurow jedynym który nie ma pojęcia o co tutaj chodzi jesteś ty, co wnioskuje po twojej powyzszej wypowiedzi. Wg was to teraz wszystko sprowadza do tego że jak ktoś jest przeciw koksowi czyli go ,krytykuje'' to jest ok, nie jest głupim polaczkiem itd%-) a jak ktoś powie coś co podwaza ten wasz caly hejting przeciw koksowi to wtedy jest jego [...]

[...] sie tym ze ,,I tak duzo osiagnalem ale stac mnie na wiecej i wiem ze moge wiecej!! Po pracy z pelnym poswieceniem na silowni z potem na czole walczylem z bolem ze wlasnym soba ! Ale to wlasnie jest SILA charakteru!!! Przytocze kawalek ktory mnie motywowal do dzialania : Kękę NIGDY DOSC!!! Zmieniony przez - Gelek w dniu 2015-06-20 04:40:07

CO do metod treningowych wiele z nich jest dobra. Split tez jest dobry. Jedna wszytsko trzeba podporzadkowac do calego naszego tygodnia, Jezeli np mamy male dzieci i wiekszosc nocy nie spimy mija sie z celem katowanie ciala 5 razy w tygodniu. Ja naprzyklad wybieram teraz splita bo przez 2 miesiace bede leniuchowal i nic nie robil , spal po 10 godz [...]

[...] bez dodatków i wybranego białka zwierzęcego lub skrobi - do jakiejkolwiek obróbki termicznej nadaje się tylko mięso, roślina musi zostać w postaci surowej. Wybór jakiś jest, ale chodzi z goła o to, aby spożyć posiłek naturalny (występujący tylko w naturze, nie przetworzony), rozdzielny i w odpowiednim odstępie co zwiększy jego [...]

"Pytanie :W Atlasie jest napisane, że to bardzo dobre ćwiczenie na tricepsy, ale jeśli chwytam drążek nachwytem i jadę od dołu to IMO bardziej pracuje przedramię a pracy tricepsa nie wyczuwam mimo że błeów technicznym raczej nie popełniam. No to chyba coś nie tak przyklej łokcie do tułowia i powoli prostuj pracując samym przedramieniem na [...]

[...] a w kieszeni mialem znacznie wiecej kasy :D Po 2 dniach mialem prace (wiedzialem juz jak i gdzie szukac), po 4 dniach mialem wynajety pokoj na spolke z kumplem, po 2 miesiacach wynajete mieszkanie i sciagnalem zone i corke :D To juz jest nudna historia, ale pierwszy wypad w 2006 byl gruby :D Jak ktos ma wiekszy hardcore to zapodawac :D

[...] niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni. Dzięki zaangażowaniu dwu i więcej stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych ciężarów, co ma bezpośrednie przełożenie na znaczący rozwój siły i masy mięśniowej. Głównie z tej racji, w klasycznych programach treningowych [...]

"Od tego tu jestes mod'em zeby Ci to dupsko zawracac" Jeśli się ma podstawy, to proszę bardzo - jestem otwarty. Ale jakbyś nie wiedział nikt mi nie płaci za to, że jestem modem, więc powyższe stwierdzenie samo w sobie jest bezczelne i zwyczajnie głupie. Piszę artykuły, tłumaczę wywiady, dbam o porządek w dziale - za darmo! Niektorzy [...]

te lody kokosowe wyglądają świetnie, ja niestety z braku czasu na gotowanie ostatnio kupne wciągam - ale jak sie okazuje jest sporo lodów do 100kcal z możliwym makro Ja jeszcze trochę mam czasu, już niewiele, bo od października do pracy wracam %-) Póki co korzystam jak chęci nie brakuje, a z tym też różnie ;) Jak nie ma domowych to też czasem coś [...]

[...] jego górą, co psuło symetrię jego ciała, Rich skoncentrował się na polepszaniu jakości mięśni i całkowicie zrezygnował z przysiadów ze sztangą Jego układ ćwiczeń na nogi jest następujący: 1) Wyprosty nóg na maszynie 5 x 12-15 2) Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4 x 15 3) Wyciskanie nogami na maszynie 4 x 15 4) Przysiady [...]

[...] że się dużo z nas uczy języka. Gdyby nie MMA to by mnie nie było teraz na fililogii angielskiej. Maturę podstawową z ang to ja bym teraz połknął, przetrawił i wysrał w kawałkach. To chociaż tyle haha .. Ehhh ale co to jest matura w porównaniu do nauki na studiach czy też ciężkiej pracy Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-01-05 23:13:03

[...] i pomyślałam sobie - WTF8-O że niby aż tyle? Nie, no roztyję się na bank, roztyję... Przyjęłyśmy, że: 2100/195/85/140 w dni, kiedy się obijam 2300/195/85/190 w dni, kiedy jestem na siłce 2500/195/85/2400 w dzień, kiedy ćwiczę dupsko. Tymczasem (jak widać na załączonym obrazku) z dupska zeszło troszkę fatu, potraciłam kilka centymetrów na [...]

[...] według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku [...]

Chlopaki, bo tak naprawde, 'odchudzic' sie nie jest wcale AZ tak ciezko. Najtrudniej w naszym wypadku jest zbudowac sucha, sportowa sylwetke (juz nie mowie o jakiejs masie jak u kulturysty). Jak udalo mi sie zrzucic moja gore tluszczu, to myslalem, ze zlapalem pana boga za nogi i dorobienie sie tych kilkunasto kg miecha to kwestia roku i bylem [...]

[...] Co do Kochanowskiego - na wies musial spadac przez nałógi i wzgledy finansowe:D ale mial racje wies to spokoj:) i tanie wino Oczywiscie ze podepna to pod rasizm itp, to juz jest pewne, ale to angole jak i francuzi sa sami sobie winni sprowadzaniem tych kosmitow do krajow i dawaniu im wszystkich socjalow itp. No wykonczyli nam madrych ludzi w [...]

Saida, nie, nie - dobrze przeczytałaś. W dniu 1 jest uginanie z gryfem, a w dniu 3 uginanie na wyciągu. I właśnie z gryfem za duży ciężar miałam, ale zmodyfikuję go na następnym treningu, pamiętając o łokciach :-). DZIEŃ 13 TRENING: Dzień 4 - trening #2 rozgrzewka 1. RDL 3x 8-12 30/40/50x12/52x8/55x7 30/40/47x11/50x7/50x8 Dołożyłam do 55kg, mimo [...]

jeszzcze 2 tyg redukcji?zdecydowanie za malo Ja na prawdę chętnie bym poleciał dłużej ale jest szansa, że się nie da. Na delegacji utrzymanie redukcyjnej michy jest bardzo ciężkie. Zwłaszcza jak jestem 5 dni poza domem. Na 2-3 dni jeszcze żarcie zrobię i może się nie zepsuje w co wątpię ale później kaplica. Próbowałem :-) A nie zmienię pracy żeby [...]

[...] inwestuj w paski. Za tydzień 155 x 2 serie. 2. Drążek daj za tydzień: 4p x cc/4p x 7,5kg/max x 15kg/max x 7,5kg/max x cc Najcięższa seria słabo technicznie, ale ona jest tylko motorem napędowym, nie celem samym w sobie. 3. Wiosło powtórz za tydzień 4. Wyciąg górny- łatwo szło, możesz ciutkę niżej ściagać. Daj 4 serie na 30 albo 35 kg w [...]

[...] nie jako złośliwość czy próbą obrażenia Michala ale jedynie jako dobra rada która nasuwa się wielu osobą w tej obecnie kiepskiej sytuacji Michał zastanów się czy jesteś na dobrej drodze? Czy warto dalej pakować się w sytuacje, która raczej powoduje narastanie sytuacji konfliktowych , która wplątuje cię w zbędne kłótnie, oraz co za tym [...]