co jest w pracy

[...] basenu wracam po 21-wszej i nie sposób po takim wysiłku nic nie zjeść. a co myslicie na temat sauny po basenie? Czasami po pływaniu zaglądam tam na jakies 15 do 20 minut. Tylko nie wiem czy jest to wskazane, bo słyszałem już różne opinie na ten temat. pozdrawiam i jeszcze raz dzieki za odpowiedż Zmieniony przez - Linaad w dniu 2005-01-08 13:26:12

Haj Patka Na codzien pracuje ,jestem srednio w ruchu,czas na treningi mam wieczorami ,jedynie sobota rano aeroby . W sumie to jeden raz w tygodniu starczy ,bo przez czestsze aeroby strace za duzo na kazdej parti ciala(bedzie za chudo)celem jest zmniejszyc BF i zwiekszyc sucha mase miesniowa,i to jest mozliwe tylko przez dluzszy okres czasu . No [...]

[...] niektórych moralizatorów miałem ochotę przerwać. Nie liczy się co wbijałeś, liczy się tylko to, że włożyłeś dużo pracy w przemianę i przyniosła ona zaj**isty efekt. Start jest już zwycięstwem, to się liczy bardziej niż zajęte miejsce (choć i tak 5/15 bdb). Znam wielu co się spinają na treningach, a nigdy się nie odważą na start. Tak z [...]

[...] robisz nic na najszersze(wiosłowań, podciągania) co do pytania b) gdyż te ćwiczenia angażują największe grupy mięśniowe więc można ćwiczyć je intensywniej,myślisz pewnie, jest przysiad tylko na uda, mc na plecy lecz owe ćwiczenia angażują do pracy dużą ilość mięśni stabilizujących ruch dając bodzieć anaboliczny do wzrostu(mówiąc w uogólnieniu) [...]

[...] koło niego lol %-) BTW Anderson to nie jakiś Lavar Johnson więc nawet jak znajdzie się z pleców to może spokojnie to przetrwać - obronić próby poddań Weidmana a jego szczena jest nie do opisania i twarz jego ciężko rozciąć a Anderson to kot może mu z parteru sp******ił albo jeszcze go przekręci i sam znajdzie się z góry.. [...]

http://www.sfd.pl/Optimized_Volume_Trening__maksymalizacja_przybierania_masy!-t539115.html Nie wiem czy czytałeś art dudka, ale jego opracowanie treningu christiana jest b. dobre, a co więcej parę o ile nie więcej zasad treningu do jakiego dajesz link jest i w tamtym. Filmiki oglądałem już, wszystkie:) Trening na pewno ciekawy i solidny- jak [...]

[...] wczorajszy trening to mam zakwasy giganty dawno takich nie mialam obliquesno troche tak jakos ciezko mi sie przestawic na zlozone nigdy wlasciwie tak nie cwiczylampowiesz mi co to jest za cwiczenie ten francuski dwuracz ? i czym moge zastapic papki na poreczy-brak poreczy na mojej silowni Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-27 09:56:49

[...] od temperatury pokojowej, dla mnie optymalna temperatura to 19C (zakręcam grzejnik i otwieram okno), wtedy kiedy mogę się owinąć w kołderkę śpi się najlepiej, kiedy w pokoju jest powyżej 20-21C o śnie można najwyżej pomarzyć. Po drugie - poduszka, jeśli jest za twarda, za miękka, głowa leży za wysoko lub za nisko na pewno się nie wyśpisz a już na [...]

[...] Później podczas drugiego i trzeciego cyklu, dieta przechodziła modyfikacje wraz ze zdobywaniem przeze mnie coraz większej wiedzy w tym zakresie. Myślę, że obecnie dieta jest bez większych zastrzeżeń, tylko trzeba jej regularnie przestrzegać, a z tym właśnie mam problemy. :) Dzięki za motywację. :D HE_MEN: No też nie jestem zadowolony ze [...]

[...] i urologią a w specjalizacji ma właśnie, między innymi niedobory testosteronu. Chciałem mieć jednak wszystko wcześniej ogarnięte przed wizytą (badania), ponieważ nie jest najtańsza a wybór do Krakowa, wiąże się z kilkoma zmiennymi, które muszę brać pod uwagę jak dojazd, wyskoczenie z pracy itd itd. Przypomnę tylko, że mam problemy z [...]

[...] który jak ognia unikał WF-u w szkole... sami rozumiecie Dobra. Dość gadania. Jeszcze tylko jedno pytanie. Czym są ćwiczenia aerobowe które powinnam robić naczczo. I czy jest to realne gdy mam do pracy na 8.00, czy organizm wtedy dobrze spala taki troszke zaspany? Dziękuję raz jeszcze. Po pierwszych ćwiczeniach, które planuje koło 13-tego [...]

[...] pod kątem (zwłaszcza) skóry, ponieważ jego duże ilości powodują u mnie egzemę. Ale z tego co obserwuję generalnie Marta nie zachwala jakoś nabiału ;-) Szczerze mówiąc jestem teraz w fazie maksymalnego cięcia kosztów i dopóki nie zmienię pracy, lub moja sytuacja finansowa nie ulegnie poprawie.. Moja miska będzie miała nieco ograniczony [...]

[...] tradycji: selekcjonerowi powinie się noga, to ma pewnośc,ze jego głowa poleci. janasowi nawet się nie chciało raportu pisać, bo wiedział, ze czego by nie napisał, i tak jest na wylocie. holender raczej nie wprowadzi nas do ME i zgadnijcie, co się stanie w monencie, gdy już nie bedziemy mieli szans na awans do finałów? głowa się potoczy. [...]

To jest to co robię od jakiś 2 tygodni na siłowni ,około 3 x w tygodniu i jeśli mi się udaje to wyskoczę na rowerek średnio tak raz w tygodniu po 15km po terenie górskim. Dietę rzucę później bo zmykam do pracy.. /SFD/Images/2015/8/10/6fe08056b2254e6d99fe9177a1a93905.jpg Zmieniony przez - tomtailor w dniu 2015-08-10 08:58:21

[...] odżywianie. A wam stałym bywalcom siłowni polecam popracować gdziekolwiek fizycznie, to nie to samo co siłka. Ja pracowałem np. w chłodni 10 h dziennie /7 dni w tygodniu. Zaufajcie mi, że to nie jest bułka z masłem, ludzie po jednym dniu rezygnowali i nijak to się ma do pracy na siłowni. Zmieniony przez - starywilk w dniu 2008-08-24 08:37:56

Wklepanie jedzenia z całego dnia w apkę smartfona zajmuje mi każdego dnia... 3 minuty. Od razu też wiem czy dołożyć np ciut wiecej białka czy go ująć. Naprawdę nie jest to ani pracochłonne ani czasochłonne a bardzo pomocne - wyniki masz podane niemalże z automatu... Co do tłuszczu na brzuchu schodzi on ostatni bo jest go tam najwięcej? Choć u mnie [...]

[...] A wiosełko to odrobinę wolniej, bliżej ciała łokciem, bardziej rozciągaj najszerszy jeszcze. Więcej nic nie widzę, jeśli tylko czujesz dokładnie mięśnie o jakie chodzi to jest ok (np. w WL piersiowe mocno bolą? :P). A tam na uboczu to skoro masz siłownię, to czemu nie robisz RDL hantlami, wyciskania hantlami i w ogóle wszystkiego hantlami? O [...]

"kuki777 napisal do mnie i zaproponowal ze ma dla mnie kilka osob do pracy (bo poszukuje) ale pod warunkiem ze napisze w tym temacie ze jest uczciwym czlowiekiem i ze nie byl by do tego zdolny aby kogos oszukac słuszny ban " To, ze teraz sprzedaje na allegro i nie 'chwali sie' tym iz telefon był naprawiany, jest zrozumiale. Skoro soft [...]

[...] według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku [...]

[...] siedzą w komunie i są niereformowalni. Młodsze pokolenie chce coś zmienić, ale nie są dopuszczani. Układy pozasportowe są bardzo silne. Co do podejścia do zawodników to dobry jest ten, który zdobywa punkty lub medale. Można się pochwalić, ale najlepiej żeby nie trzeba było włożyć żadnej pracy. Na zawodach więcej zdjęć działaczy niż zawodników.