witam. Mam 28 lat. Czas na powaznie pomyslec o jakiejs stalej i dobrej pracy. W strazy moze i kokosow sie nie zarobi ale robota jest ciekawa i na pewno satysfakcjonujaca. Dlatego tez chcialbym sie tam dostac. Mam kilka pytan odnosnie KONDYCYJNEGO przygotowania sie do testow sprawnosciowych. Co zrobic i jak zabrac sie zeby przygotowac sie na tip [...]
[...] się wykonywać powoli bez blokowania stawów. Od dwóch tygodni oprócz diety używam suplementacji: Trec Saw i Trec BCAA. Przyjmuję to tylko w dni treningowe. Moja prośba do was jest skierowana, w celu ułożenia planu treningowego, który będzie rozbity na dane partie mięśni. Pracuję w systemie 24/48 godzin (dobę jestem w pracy, o po mam dwie wolne). [...]
[...] - i tu pojawia się pytanie: które z tych dwóch ćwiczeń wybrać ? Czytając charakterystykę trningu interwałowego "HIIT" , bądź "tabata" wybór wydaje się prosty, aczkolwiek jest paru sceptyków broniących tradycyjnych aerobów, a więc - co lepsze? Na koniec oczywiście dieta - chyba najtrudniejsze wg mnie co mnie czeka ;p. Postaram się w niej [...]
[...] się z niczym przyjaznym, a jej aktywizacja wydaje się wręcz czymś złowrogim. Cóż, sytuacja wygląda inaczej, bo brunatne adipocyty to „przyjaciele szczupłej sylwetki”. Czym jest brunatna tkanka tłuszczowa? Termin: „tkanka tłuszczowa” przywodzi na myśli zbiór komórek, których biologiczna rola polega przede wszystkim na magazynowaniu zapasowej [...]
[...] i przywitanie z forum - cześć! Nie do końca wiedziałem, gdzie umieścić ten temat, ale wydaje mi się, że tutaj powinien pasować. Teraz do rzeczy. Ogólnie rzecz biorąc, jestem gościem, który robi podstawowe rzeczy w domowym zaciszu (drążek, ćwiczenia z hantlami, pompki, ćwiczenia na brzuch, przysiady z ciężarem na nogi etc., wszystko w [...]
[...] łososia z piekarnika). Dodatkowo można jeszcze dorzucić do tego jakieś warzywa na parze/wodzie lub surówkę. oczywiście rozbijam sobie to danie na 2 posiłki lub po prostu jest to porcja dla 2 osób. Zdjęcia swojego nie mam ale wrzucam foto z netu jak to mniej więcej wygląda. Wartości odżywcze w zrzucie z PoTreningu.pl Smacznego. [...]
witam wszystkich, czytając ten post prosze o zrozumienie, gdyz cwicze tylko dla siebie i moja wiedza na temat sukcesywnych treningów jest mi mało znana:) przechodze do konkretów:) dane znajdziecie w profilu, moje cele to masa i siła a nizej podaje plan: PS. cwicze w domu tylko za pomoca drąźka, hantelek 10kg i 2 krzeseł, tzw. metodą lafay"a(siła w [...]
Witam! Od pewnego czasu jestem na diecie redukcyjnej. Sporo na ten temat czytałam i wiem mniej więcej co i kiedy powinnam jeść. Mam jednak mały problem: pracuję w biurze do godz 17:00 więc 3 posiłki wypadają właśnie w tym czasie. Skończyły mi się pomysły na to co mogę zabrać ze sobą do pracy... Nie mam tu możliwości przygotowania czegokolwiek. W [...]
[...] instruktorke aerobiku). wczoraj kolezanka z pracy powiedziala mi ze od tego rowerka to tylko mi sie uda rozbuduja zamiast wyszczuplec...no nie wydaje mi sie zeby tak bylo ale wole zapytac profesjonalistow jak to z tym jest??co byscie zaproponowali jeszcze na szczuple uda? obliques jak to zrobilas ze masz takie nogi??:) pozdrawiam serdecznie
[...] sam i trochę się boję ale przed wakacjami na klate prawie 110 poleciało , mc juz nie pamiętam a nog nie sprawdzałem bo miałem problem z stpoami i kolanami ale teraz juz jest ok nogi ćwiczę głównie wytrzymałościowo bo nie mam stojaków zeby wziąść większy cięzar do dyspozycji w domu mam hantle, sztangle prostą, ławka prosta + skos połączona z [...]
[...] jednym punkcie, a dokładniej... 100 gram suchonych pesten dyni zawiera około 500kcal, więc chciałem nimi jakiś wspomagać swoją diete na mase. Idealnym czasem na ich spożycie jest tzw 'siedzenie' w pracy - komputer, papierki itp, więc na spokojnie można by to jakoś zagryzać Pytanie brzmi... czy moge to 100 gram rozłożyć sobie na całe 8 godz. [...]
Witajcie wszyscy Czytelnicy magazynu Perfect Body, Panowie i Panie, wszyscy ci, którym bliskie jest umartwianie własnego ciała w celu uzyskania wymarzonej sylwetki. Jest mi niezmiernie miło, że to właśnie mi dane jest przekazać odrobinę wiedzy i praktyki, która to może przyczynić się do uzyskania przez Was jeszcze lepszej formy i rezultatów [...]
[...] - Zmniejszyć bolesność mięśni po treningu - Łatwo się miesza - Hydrolizowane białko serwatkowe - Szybka regeneracja potreningowa Co sprawia, że biorąc odżywkę Intra-Workout jest tak korzystne? - Ćwiczenia w sobie powodują że nasz organizm zwiększenia przepływu krwi do pracy mięśnie 500%, zwiększając dostawę kwasu do mięśni szkieletowych o 650%! [...]
[...] obecnie dostępu do siłowni co zmieni się na jesień ale chciałbym do tego czasu nie spaść z formy a może i coś zyskać. W pracy mam dość czasu na porządny trening ale niestety jest problem ze sprzętem gdyż mam dostęp tylko do drążka i ew. plecaków z obciążeniem. Próbowałem dużej ilości ćwiczeń bez sprzętu znalezionych na internecie ale okazały się [...]
[...] redukcji :) Krótko o mnie: Poziom: ultraswiezak Waga:102 (schudłam już około 12kg z dieta i cardio od 1msc i 20dni) Wzrost: 174 Wiek:23, kobieta Tak jak wspomniałam jestem mega początkująca, do tej pory poza cardio na siłowni po 1h nie robiłam totalnie nic. sciagnelam sobie plan z potreningu i wyglada on po niewielkiej modyfikacji [...]
Czesć, Bez owijania w bawełne leci Prop plus Npp 8 tydzień 400mg tyg i z tego co poczytałem to jest przyczyną nadmiernego pocenia, dosłownie po 10 minutach na siłowni leje sie ze mnie, dawniej po 1h treningu mało co sie pociłem, tak samo w pracy pracuje w budowlance i przy normalnej pracy nawet mało intensywnej zaraz robie sie mokry a z głowy to [...]
[...] : brak Stan zdrowia : dobry (delikatne nadciśnienie 135-90) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : cuda z internetow ktore nie pomagały, szkoda pisac. Chciałbym zrzucić [...]
[...] propozycje ciast z białek ale wiekszosc robi sie 30min+, w dodatku w piekarniku który akurat mam do naprawy. Jest coś na szybko w garnku do zrobienia? ->albo tez ciekawe czy jest coś z białek do zrobienia co by miało forme szejka? Złotym gralem którego szukam to białka jajek które przeszły lekką obróbkę termiczną, żeby nie było z strachu z [...]
[...] lubie tez czasem cos przekasic okolo 21-22, takze jeszcze jakas nisko kaloryczna przekaska by sie przydala, moze jablka? P.S , wszelkiego rodzaju serki wiejskie i platki owsiane odpadaja ;) P.S 2 , jak znacie jakas dobra diete to tez mozecie napisac, myslalem nad dieta Dukana, ale podobno szkodliwa jest. Dzieki z gory za opinie. Pozdrawiam :)
[...] paląc paierosy bede normalnie nabbieral mase 2.czy tryb pon silka-szkola wtorek dzien wolny nocka robota sroda buda czwartek silka potem nocka pitek szkola a po silka czy to jest w miare odpowiednie praktycznie inaczej planu nie da sie wiele tu ulozyc 3.czy taka dieta mozgla by byc skladnikow nie bede wypisywal bo wiem o co tu chodzi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
