co jest w pracy

w twoim wypadku lepszy wyzszy zakres, nie szalej z ciezrem byś nienaderwał sobie czegoś, na małe partie progres szybki nie jest, poza tym to małe partie pracują w wielu innych ćwiczeniach. Kolejna sprawa nauka czucia mięśniowego, co z tego ze bedziesz machał większą hantlą jak nie będziesz czuł pracy trenowanego mięśnia

A czy ja mowie że coś jest źle? Po prostu wyraziłem swoje zdanie na ten temat, chyba po to, to forum jest. A co do pracy i trud włożony w organizację takich zawodów to wiem że jest bardzo ciężko, bo mam znajomego stronga, który też kilkakrotnie coś organizował. Także pełen szacun dla organizatora/ów. Skąd wiesz że się nie wybieram, nie wystartuje?

[...] skoro masz chęci. Ja nie neguje Twoich obaw związanych ze zdrowiem ale podejście do tematu trenowania, jego sensu. Dlaczego masz rezygnować nawet nie próbując? Skoro jest to jakimś Twoim pragnieniem , ambicją to dlaczego nie spróbować? A kwestia zdrowia i urazowości, jak w każdej sztuce walki zdarzają się . O obitą twarz to bym się nie [...]

[...] rozstanie z Dukanem - własną głową za to daje. CO do zdjęć: zrób w neutralnej pozycji: nogi razem, na równej powierzchni, wyprostowana - tył/bok/przód - jak w regulaminie. A co do pracy nad budową mięśni: to zaczyna się w kuchni i to jest podstawa, trening to dodatek. Jak dla mnie to kwalifikujesz się chyba na rekomp, bo jesteś szczupła :-)

Na początku musisz ulozyc sobie diete (jesli chcesz przytyc to na bilansie kalorycznym) jest ich masa do sprawdzenia i poprawione w dziale Odzywianie :) Rozgrzewka konieczna, potem trening na poczatku lekki fbw zeby przyzwyczaić miesnie do pracy. CO do łączenia partii mięśni: [...]

[...] Nie potrzebne skreślić. Skoro nie modyfikujesz tych czynników płynnie faza/okres to chyba zbyt dużych postępów nie robisz chyba wszyscy zdajemy sobie sprawę chodziłby co to jest progresja liniowa (zwiększanie objętości, ciężaru czy skrócanie przerw między ćwiczeniami) i zdajemy sobie sprawę że z każdym z tych czynników resztę też trzeba [...]

[...] Nie potrzebne skreślić. Skoro nie modyfikujesz tych czynników płynnie faza/okres to chyba zbyt dużych postępów nie robisz chyba wszyscy zdajemy sobie sprawę chodziłby co to jest progresja liniowa (zwiększanie objętości, ciężaru czy skrócanie przerw między ćwiczeniami) i zdajemy sobie sprawę że z każdym z tych czynników resztę też trzeba [...]

[...] energie z mięśni po 1h aero, oczywiście są to wartość względne/umowne wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji, diety. W praktyce - wysiłek aerobowy zawsze prowadzi do straty tkanki mięśniowej, ale redukcja tłuszczu jest na tyle duża, że staję się to opłacalne. Ciężko budować masę bez tłuszczową i ciężko robić rzeźbę bez utraty mięśnia.

myslalem o tym lecz za 2-3 tyg wyjezdzam do Holandii do pracy, a to jest chyba ze 150zl , wiec nie wiem .. za ta kwote trener by mi ulozyl diete i powie co mam zrobic z brzuchem by nastepnie isc w przyrost tkanki miesniowej ? a tak jeszcze ciebie zapytam skoro jestes, zajrzyj do tych tematów jak bys miał chwile, i byłbym wdzięczny jak [...]

[...] podstawy, które wie każdy kto chce sobie ułożyć w miarę bezpieczny dla siebie trening. Doszedłeś do 95kgx8 na skosie dodatnim przez 5 lat treningów i uważasz, że wszystko jest ok? Co Ci znowu nie pasuje ? jak będziesz Tyle marudził to Cię żadna baba nie zechce :) 5 lat treningu z przerwami z powodów zdrowotnych, 3 lata temu miałem problemy z [...]

[...] podstawy, które wie każdy kto chce sobie ułożyć w miarę bezpieczny dla siebie trening. Doszedłeś do 95kgx8 na skosie dodatnim przez 5 lat treningów i uważasz, że wszystko jest ok? Co Ci znowu nie pasuje ? jak będziesz Tyle marudził to Cię żadna baba nie zechce :) 5 lat treningu z przerwami z powodów zdrowotnych, 3 lata temu miałem problemy z [...]

[...] sprawdzać wszystko. EKG, rtg klatki, neurolog, psychotesty, narkotesty, laryngolog a Kolejowa Medycyna Pracy przyp*****la się po prostu do wszystkiego więc dzięki wielkie za pomoc, trening na pewno odpuszczę. A co do cukrów prostych no to wiadomo jak to jest ale przy 4000kcal to ja sobie nie wyobrażam dostarczać wszystkiego tylko z czystej michy.

Widzisz, na brzuch jest kilka naprawdę świetnych ćwiczeń, kilka dobrych programów ... No ale co z tego ? Chciałabyś mieć już krate i nie wiem jak wyglądać. Nie ma drogi na skróty. Wiesz jak wygląda mój plan dnia? Otóż 5:20 pobódka ( wstawiam ryż, pakuje szame do pojemników, odmiarzam działki bulków itd) 5:45 śniadanie 5:55 Jade do pracy 9:00 II [...]

ok. z toba się moge zgodzić. a co do norweskiej to rzeczywiscie rosenborg, ale tam nie ma 2 drużyny która na przestrzeni ostatnich 10 lat cokolwiek osiągnęła w europejskiej piłce. co do meczu dynamo - wisła to ja mimo wszystko twierdze że wisła jest lepszą druzyna od dynama, a ta porazka to wypadek przy pracy (czytaj zlekcewazenie rywala)

[...] okazało sie ze klata chce więcej:D:D tz. dojechałem obecnym cięzarem do 11 pow. w seri , a potem chciałem dodać 6.4kg na sztange = błąd , zmieniejszyłem do 5kg = błąd , więc jest 4 kg Efekt jest taki ze robie 8pow. razy cięzar z kiedyś plus 4kg , jeden trening nastepny juz 9 pow. dochodze do 11 pow. i znów dodaje 4kg. Dodam ze trenuje klate [...]

to tak, ja tez mam 180cm ale 73kg teraz. Jak Ci mam szczerze powiedziec to te 10kg to jest 1 rok ciezkiej pracy. Oczywiście jeśli chcesz 10kg mięska a nie tłuszczu... Ja z dietą i siłka przez 6 miesięcy z 68kg >>73kg bez zmieny poziomu tłuszczu. a Rady?? co tu radzić, układasz porządna diete i sie jej trzymasz... ps. te 10kg możesz w 2 [...]

[...] tydzień to były kombinacje alpejskie, aby połączyć studia z treningami, posiłkami i szukaniem znalezionej pracy. Co najważniejsze widać efekty :D Chyba już w tej chwili jestem wdzięczna osobom, które mówiły mi żeby zwiększyć kaloryczność. To prawda, teraz pozwolę sobie napisać, że chudnie się od jedzenia. Cały czas jest jednak obawa, że [...]

Ile masz lat ? Jaka jest dokładnie diagnoza ? W badani USG stawu skokowego lewego stwierdza się zazanaczne zmiany zwyrodnieniowe pod postacią osteofitów, nadmierna ilość płynu w pochewkach mięśni strzałkowych ścięgna mięśni dostępnych badaniu normoechgeniczne. W badani USG stawu skokowego prawego stwierdza się zazanaczne zmiany zwyrodnieniowe, [...]

[...] szybko potem można mięśnie sobie odrobić. Najgorsze nie są same spadki przy braku regularnej diety i treningu.. ale świadomość, że nie robi się teog co się powinno. Ale i to jest do przeskoczenia. 95% z was(nas?) nigdy nie bedzie miało do czynienia na profesionalnie z tym sportem-więc proponuje troche dystansu. Spadki się odrobi więc miast [...]

[...] lepsze efekty zarowno pod katem utraty tkanki tluszczwej, jak i poziomu energii podczas wykonywanej aktywnosci. trening na czczo stosuje z kilku powodów. Jednym z nich jest teoria, że powoduje lepsze spalanie ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3410632 ), ale nie jestem specjalistą w tym zakresie, więc ciężko mi będzie jej bronić. [...]