co jest w pracy

Tak, możliwe . Konkretnie ma to związek z aromatazą. Enzym ten syntetyzowany jest w adipocytach, a co więcej - im większa ilość zapasów tłuszczowych jest w ustroju, tym wyższa jest jego aktywność i co za tym idzie – tym większa część testosteronu ulega niechcianej konwersji do estrogenu… W efekcie stosunek estradiolu do testosteronu ulega [...]

[...] więc jak mam wolną chwilę to odpisuję po za tym mam wiele obowiązków w pracy których nie mogę zaniedbać. Co do samej diety. Nie wliczanie białka roślinnego do puli białkowej jest błędem, w towarzystwie alaniny białko roślinnej staje się białkiem pełnowartościowym, wystarczy przypomnieć sobie zalecenie aby płatki owsiane łączyć z mlekiem wtedy też [...]

[...] do tego, żeby Twój mąż był zdrowy i czuł się dobrze. Niestety można tylko gdybać - może to niedobór witamin albo jakieś wiosenne osłabienie z powodu braku słońca, może jest na coś chory, może po prostu "ten typ tak ma" i musi się zdrzemnąć po południu, może jest niskociśnieniowcem i tak reaguje na pogodę ... Może są jakieś inne, banalne [...]

[...] trening silowy sa tansze silownie niz pure ;-) ale nawet hantlki + trening z wykorzystaniem wlasnego ciala chyba jednak najwazniejsze ztego co piszesz w twoim przypadku jest zmotywowanie do pracy nad soba bo 2-3 dni czy tydzien to niczego stalego sie nie osiagnie albo byly bledy ze zle samopoczucie czy zbyt restrykcjne skoro tak krotko albo [...]

Wiem, że z dietą jest słabo a raczej jest jej brak. Staram się w miarę rozsądnie rozkładać b/w/t w ciągu dnia, z dietą będę startował od września jak mi się trochę unormują warunki w pracy i w szkole bo obecnie pochłania mi to tak dużo czasu, że ledwo starcza na siłownie 3x w tyg. Póki co planuje następujący rozkład składników proszkowanych. Rano [...]

[...] które mają udowodnione jakieś ciekawsze właściwości - winogrona, arbuzy, wiśnie, jabłka, buraki, cytrusy... truskawki też są wartościowe, borówki. Warto o nich poczytać. Nie jest więc do końca tak, że one nie mają wpływu na mięśnie, bo nawet ten pośredni wpływ (np. poprzez polepszenie krążenia i stanu naczyń krwionośnych) może dawać wymierne [...]

Jak już gdzieś pisałem WL nie jest moją mocna stroną (właściwie sam nie wiem co jest), nie zamierzam również jakoś diametralnie zmieniać treningu w tej chwili bo przez dwa tygodnie to i tak nic nie da. Natomiast udział w konkursie zawsze mnie mobilizuje do intensywniejszej pracy na treningu i wyzwala więcej siły :). jak mi się uda z przytrzymaniem [...]

[...] sie z tym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 a co do redukcji wagi i 'pracy nad sila'...proponuje wybrac co jest dla ciebie priorytetem...albo redukowac wage..albo pracowac nad sila... Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-01-28 12:47:20

[...] Tu masz atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na początek i tak najlepszym rozwiązaniem jest połączenie siłowego z aerobami (żadne HIITy czy interwały na początku). Zacznij jednak od ustalenia diety. Zerknij do dzienników treningowych w naszym dziale a [...]

[...] Dziś ułożyłem sobie nowy plan treningowy. Chciałbym go poddać waszej weryfikacji. Zaznaczam iż ćwiczę w domu na sprzęcie który udało mi się zgromadzić do tej pory, nie jest źle myślę i na podstawy wystarcza. Ostatnimi czasy ćwiczyłem dwa razy w tygodniu z powodu braku czasu ale teraz się to zmienią i znów mogę wrócić do 4 treningów w [...]

mieszkam w malym miescie i tu akurat nie ma polskiego sklepu. do najblizszego 5km. a przebitka w cenie niezla jest. warzywa jadam 3 razy dziennie. problem w tym ze ryz z mlekiem mi najlepiej wchodzi. chodzi smakowo i malo czasu mi zabiera zjedzenie tego i co do 4 posilku to nie mam jak zjesc ryzu z miesem bo jem na biegu w pracy. przerwe mam [...]

[...] postawi przed Wami przca zawodowa. Co do znalezienia pracy to uwazam ze szanse sa dosc duze ( ja np prowadze sprzedaz suplementow i ukladanie diet) Chemia tam to podstawa , jest na kazdym semestrze , jak nie org, to nieorg, chemia zywnosci, chemia gospod, biochemia itp. Ja tez juz mialem dosc nauki chemii, jednak jest wiele przedmiotow ciekawych [...]

[...] zapotrzebowanie i wyszlo 3240. do tego ponizej przedstawiam zrzut zarcia. Dodam, ze mam nieregularny tryb pracy i stad tez nie mam zdrowego podzialu na posilki. to co jest wstawione to jem przez caly dzien o roznych porach. zazwyczaj jest to 8-21 - w tym zakresie godzinowym. Nie chce mi sie wlaczyc nowy profil na sfd, zebym mogl [...]

hmm co to jest to A6W? sorrki za glupie pytanko..bo wlasnei tez chce zbic te faldki od siedzenie w pracy....

[...] lat 80 kg 180 cm a jego aktywnosc wygląda tak: 1h treningu na silowni<w domu,4x w tygodniu> 30 min biegania <3 razy w tygodniu> 8 h w pracy 5 dni w tygodniu<jest to praca fizyczna> Jezeli chodzi o tego linka ,ktorego podales to czytalam go chyba z trzy godziny i nie wiem ktore błędy mas zkonkretnie na mysli...... Prosze Cie [...]

Masz mało masy mięśniowej więc z automatu wydaje się że poziom tkanki tłuszczowej jest wyższy niz w rzeczywistości . Tutaj można obstawiać w granicy 13% jednak z drugiej strony na co to komu potrzebne ;) . To tylko cyfry a najważniejsze jest to co widać w lustrze i na zdjęciach więc tutaj można już myśleć o masie i nadwyżce kalorycznej . Powoli [...]

[...] Mi się od zawsze wydaje że to powinno wyglądać tak że patrzysz na siebie w lustro i i potem decydujesz czy podoba ci się twój poziom tkanki tłuszczowej czy nie ja to jaki on jest to już mniejsza z tym ważne żebyś ty był zadowolony ze swojej sylwetki a nie z liczby jaką ci jakieś urządzenie by pokazało. No ale wracając do pytania żeby nie robić [...]

[...] bułka + pierś z kurczaka albo ser biały, do tego tłuszcze w postaci oliwy bądź orzechów, może być awaryjnie gainer lub baton dobrze wchodzi tez salatka z gyrosem (jest przepis w kuchnia sfd bodajze) - kurczak w przyprawie gyros + ryż + warzywa + oliwa pzdr i powodzenia ps. ja bym się masował mimo wszystko, przynajmniej ze 2 m-c [...]

[...] porcję gainera 20,00-bezsposrednio po treningu gainer(tak jak wyzej) Ok 21,00 tunczyk 30/0/0 (nie wiem co do tego z węglami) Możesz dodać np.makaron + tłuszcze i obowiązkowo warzywa 23,00ser bialy 50/0/0 OK Nie napisałeś ani slowa jaki jest Twój cel, jakie jest Twoje zapotzrebowanie oraz jaka jest kalorycznośc ułozonej przez Ciebie diety

1. ja nie potrzebuję, aż takiej motywacji do treningów, moja jest na wystarczająco dużym poziomie. Tak wogóle to z treningiem to nie miałem łatwo, bo rodzice byli przeciwni, itd. i musiałem ćwiczyć czasem 2-3 , nawet 4 dni pod rząd samą jedną sztangielką, a kolejne dni tygodnia bez treningu, bo akurat wracałem ze szkoły do domu kiedy rodzice [...]