co jest w pracy

[...] z tluszczami dzisiaj przegielam chyba, ale jakos bardzo tego nie odczulam dopiero jak podliczylam Wątpliwości: -odzywka bialkowa mi zasmakowala chociaz nie wiem czy zasadne jest ja jesc w moim przypadku ale na szybko po rowerze sprawdza sie -czesto siedze do 1 w nocy, wtedy po kolacji zjadam twaróg ok 100-150g chudy/poltlusty bo na nic innego [...]

To jest właśnie to co lubię oglądać - ludzi którzy zbierają jak grzyby po deszczu efekty swojej pracy :) dobra robota i zdrowe podejście do odżywiania - mega, tak trzymać :) koleżanki powinny czerpać z Ciebie motywację, bo w takim wieku takie podejście - rzadko się zdarza :D

Nie mam co się usprawiedliwiać że raz wychodzi a raz nie. trzeba nad tym trenować( w przyszłości bo wracam do planu - to był tylko zamiennik) a tempo wg mnie jest dobre. zacytuje knif'a "80% siły w tym ruchu pochodzi z pracy nóg. Im lepszą masz technikę, tym lżej będzie ci wyrzucać ciężar nad głowę. Im bardziej jesteś skażony kulturystyczną [...]

[...] otwarte drzwi. O ryzyku nie wspominam. Bo z kontuzją należy się liczyć przy każdym treningu, ale długotrwały brak efektów treningu to też swego rodzaju klęska. Takie jest moje zdanie i nie interesuje mnie absolutnie "kultura demotywatorów/motywatorów" o tematyce wypruwania z siebie flaków i zostawiania za sobą wiadra krwi, potu i łez :-) [...]

[...] ćwiczeniach napięcie z niego znikło i wsio było ok. Uginanie podudzi siedząc - lubię to ćwiczenie, czuje ze dwójki pracują ostro. ciężar na serio dobry, walka przy 82 kg jest ostra. Łydki siedząc - palenie było, zmniejszyłem ciężar ale robiłem dłuższe napięcie w szczycie ruchu oraz schodziłem niżej. czy ktoś z was robiąc łydki stawia stopę na [...]

[...] jak i łydki na amen bo do dzisiaj nie mogę chodzić}:-( Poszło front - 20x20, 40x10, 50x10, 60x10, 65x10, 70x10, 80x5 - nadal uważam na kolona bo przy zrobieniu ass to grass jest takie chropotanie w lewym. czworogłowy - prostowanie --> 25x20, 45x20, 65x20, 80x12, 85x10 dwójka na shmicie ---> 25,35,45,55 kg taka dziwna maszynka na której się [...]

[...] górnego nachwytem na linkach - 4 serie z progresją sztab nie kg. pomimo ciężaru dziewczęcego( 1/3 tego co na standardowym prostowaniu) nie mogę tam więcej założyć bo tric jest przorany masakrycznie. Trening był masakrycznie szybki - musiałem wrócić do pracy i siedziałem do 2 w nocy nad projektem. jutro go wiozę. niestety wszedłem na salę z [...]

[...] mi 4 tygodnie a łokcie jak bolały tak bolą. muszę zmniejszyć ciężar a dowalić powtórzeń a wiadomo co to sugeruje, pomyślę do końca dnia nad konkursem na kratę, w dwa miechy chyba dojdę do siebie bo już równo wczoraj minął miesiąc i jakaś poprawa jest ale daleko od tego co było( o dipsach z balasem nawet nie myślę). wracam do pracy, pozdro

[...] 'żyłki' a później będzie można lepiej kontrolować przybieranie tłuszczu. Na dzisiejszym treningu nie zapisałem ciężarów z braku czasu. A co do diety to te 2 tyś kcal liczone jest wyłącznie z pełnowartościowych składników czyli z kaszy tylko węglowodany i bez odżywek około treningowych Podliczając wszystko ilość jest na pewno większa. Nadal będę [...]

[...] 20:00 ser, orzechy Kcal/ B/T/W 359/ 26/25/8 Ser twarogowy półtłusty 100g Jogurt naturalny 2% 50g Orzechy włoskie garść I to już wszystko :) Zdaję sobie sprawę z tego, ze jest za mało białka ale nie potrafię nic innego wymyślec :( Zamieniając ryby (sola, dorsz, wędzona makrela) mięso (kurczak/ indyk/wolowina/cielęcina) raz tego białka będzie [...]

[...] z pracy dwugłowego :] Uginanie nadgarstków: Do palenia. Trening na plus ciężary nie duże ale powoli i do przodu, lekki progres w porównaniu do treningu po 10dniach przerwy jest ;p wraca powoli do normy. Teraz jednak w rampach będę robił serie w których nie dobije do 12 czy 10. Czyli np jak wiem że następnej serii nie zrobię 12 powtórzeń to [...]

jesli ekto - najproscie zbilansowana duzo ww bialko ~1,5 fat 1-2 i pojdzie właśnie chciałem zejść z dużą ilością węgli przede wszystkim, bo brzuch taki wydęty od tego jest A co do kombinowania to w tym teście jechałem na poziomie 4,6gr węgli na kg i trochę zalało brzuch. Jeść codziennie te 400węgli to też nic fajnego,szczególnie porą wieczorową. [...]

[...] 4. odwodzenie 1x10-30... 1*30*czerwona guma 5,8kg 5.rollout... 1x8-20 1*20 6. skłony 1x10-20... 1*20*10kg 1a.Skupiałam się maga na zadku i go czuję bardzo dobrze, jestem ciekawa co będzie jutro. 1b.Dołożyłam fest na moim wyciągu , plecy bolały po oj bolały... 2a.No cóż kiepski ciężar, ale zad pracuje więc na razie zostanę bo przy 40 [...]

Witam moich wiernych obserwatorów. Nie pisałem z trzech powodów: pierwszy najważniejszy osiągnąłem to, co chciałem dwa centymetry w reku poszło, teraz jest 41cm i postanowiłem zakończyć cykli czekałem na okazje by zrobić fotki, bo nie chciałem pisać że koniec i zdjęcia wrzucać pięć dni później. Dlaczego nie pisałem nic, bo powód drugi mam [...]

Wydawało mi się, że jest, a jednak nie ma %-) Dlatego zakupiłem sobie 500 mg joszki na allegro za 20 zł. Więcej mi nie trzeba. Poza tym w maju nie chce za dużo wydawać. Pensja nie będzie za duża znowu, a muszę odłożyć większość na jakby co. Możliwe, że w maju ten mój sklep gdzie robię zostanie zamknięty (zależy od widzimisię tego zyeba [...]

[...] poprowadzi swoich kolegów do walki w kolejnym sezonie WSB. 25-letni gdańszczanin to jeden z najlepiej wyszkolonych technicznie bokserów w Polsce. Jego największym marzeniem jest zdobycie złotego medalu olimpijskiego. Stoczył już wiele walk, ale każda kolejna to nowe wyzwanie i niepokój. Kibicuje mu pięć starszych sióstr i narzeczona, dla których [...]

4.12.2014 Dowiedziałem się,że mój DT jest bliski zamknięciu z powodu bardzo ubogich wpisów,także postaram się nieco nadgonić i lepiej zobrazować niektóre kwestie. Może zaczne od mojego barku,bo jak widać w tym tygodniu pojawił sie już normalny trening góry. Jeszcze kilka dni temu ból był bardzooo duży,w rękach nie mogłem utrzymać nawet hantla [...]

[...] kim mnie zastąpić, więc mu powiem, ze mu wyślę liste dni w które mogę pracować, ale że niech mnie nie traktuje jak pracownika 8-) stypendium takie mieszane wchodzi, od 20pkt jest kwalifikacja do stypendium, ze średniej mi wychodzi 16 pkt + 6pkt za osiągnięcia sportowe (1 miejsce wśród uczelni medycznych w Polsce w ręczną, zabrali mnie chłopaki z [...]

Niestety, tak to jest, druga sprawa , że ludzie nie znają swoich praw. A przecież są na wyciągnięcie ręki. Wystarczy kupić sobie kodeks pracy czy po prostu zadzwonić do Powiatowego Inspektoratu Pracy. Jak coś nie tak pozew do sądu i tyle, nie ma co się yebać. Fakt faktem, że jak zależy komuś na robocie to się boi , ale z drugiej strony nie można [...]

[...] i tylko tyle udało mi sie zrobić, bo znowu mnie na rzygi brało. Do tego na siłowni tak było nagrzane, że nie miałam kompletnie na nic ochoty. Nie mam siły się rozpisywać... jestem zła na siebie, ale co tam... jutro też jest dzień i pocisnę pewnie, co by zapamiętać, że trzeba zapieprzać. i jeszcze raz wielkie "senkju" dla Obli, za mega rady, [...]