co jest w pracy

Cholipcia Evernerver, jakby Ci tu pomóc ? Moze to idzie w ślepy zaułek. Nie jestem żadnym znawcą tematu, są tu mądrzejsi ode mnie, ale podam swój przykład może on coś wniesie do sprawy. Otóż wykonuję pracę siedzącą, bite 8 godzin za biurkiem, wcześniej ok 1 h podróż samochodem do pracy, po pracy znowu godzina za kółkiem i choć codziennie się [...]

[...] również powiedziec co było nie tak z punktu widzenia obserwatora bo bliscy nie zawsze są w stanie obiektywnie ocenić sytuację. Tak więc po kolei: Mamhajs: przede wszystkim jesteś zawodniczką o duzym potencjale. Po stronie plusów dobre proporcje kostne, naturalnie (tak podejrzewam) niski % bf, szerokie barki. Żeby dojść do ideału jeszcze jednak [...]

[...] ESPN MMA Conor McGregor o podjęciu decyzji na walkę z Donaldem Cerrone w wadze półśredniej Były podwójny mistrz dywizji piórkowej i lekkiej UFC Conor McGregor jest niezwykle pewny siebie przed swoją kolejną walką, którą stoczy z Donaldem Cerrone na gali UFC 246. Wysoce oczekiwane starcie McGregora z Ceronne odbędzie się w wadze [...]

Wilkommen in Deutschland :)) Kilka słów, zanim zacznę cokolwiek: mięso bardzo drogie, do sklepu mam 3 km a nie mam samochodu, mój niemiecki jest bardzo zły, nie mogłam znaleźć fasoli w sklepie, ani ciecierzycy ani żadnej rzeczy która strączkiem jest. Ament. Mam problem z gotowaniem, dopóki nie znajdę pracy mamy mieszkanie ze wspólną kuchnią w [...]

Hmm, Obli i tu jest temat dyskusyjny. Przerobilysmy z Paula obie powyzszy trening czesc A i yhmm, zapewne odpowiedzi byly juz w innych dziennikach - ale ze wzglendu na nawal pracy i czas jakim dysponujemy -pozowle sobie na kilka pytan tutaj. Tak wiec : 1)Wznosy nog z lezenia 2 serie po 15 powtorzen. Trzymamy sie tu sztywno tych 15 powtorzen czy [...]

Redis- ja jednak chcę zrzucić te 3 kg . Wiem, uparta jestem ale w tej wadze czuję się najlepiej. Co do tempa metabolizmu- napisałam przeciez ze pracuje w KFC (srednio po 6h)i to jest naprawde jak dla mnie spora dawka ruchu. Caly czas albo stoje, chodze ruszam rekoma i sie schylam. Po pracy jestem naprawde zmeczona tym wysilkiem. Wczesniej zanim [...]

[...] tu o fakt że większa niż zwykle liczba seri w ćwiczeniu z taką liczbą powtórzeń buduje wytrzymałość siłową , dlatego nie zmniejszałbym ilości seri ponieważ uważam że te 10 jest tu liczbą optymalną i polecałbym sie tego trzymać , nie mniej nie więcej jak 10 , nie kombinuj na początku z tym bo spi...isz trening a teraz odpowiedź dla ciebie atylla [...]

oj Dzejno i Dzejnopodobni.... Nie jestem, nigdy nie byłem, ani nigdy nię będę fanem Jonesa, już to pisałem na tym forum przynajmniej dwa razy w dwóch innych watkach. Potrafię jednak coś co Wam jest obce, spojrzeć na to z dystansu, bez sympatii i antypatii. Dlatego prosiłbym Pana, który włożył mi w usta słowa, że Jones zdominował Machide w [...]

nie no Mariusz z leyusem i blase to nie czubienie się to jest kuhwa WOJNA tylko, że przegrywasz ją sromotnie inwestorze roku który ze 100 000 funtów umie zrobić 260 :D co do dzieci.... jak ktoś nie ma 14 lat jest pełnoletni i odpowiedzialny to w czym problem? Wiadomo czasem w życiu się coś nie ułoży, wiadomo czasami coś pójdzie inaczej niż [...]

Dzięki , przeczytałem tematy. Według tego co w nich napisano jeśli jest progres nie muszę na razie nic zmieniać. Może nie potrzebnie kombinuję chcąc za wszelką siłę polepszyć prawdziwe przyrosty. Z drugiej strony pewnie nieświadomie zapobiegam stagnacji częstymi zmianami. Chociaż chciałbym to robić świadomie. Niestety nie mogę wykonać treningu [...]

[...] na koniec 2 ćwiczenia po 4 serie na brzuch, a i tak tu sa najbardziej mizerne efekty. SFD dał mi mozliwość zrozumienia obowiązujących zasad i zaplanowania treningów. Nie jest tak łatwo jak sie wydaje, człowiek w tym wieku ciężko pracuje, ma na utrzymaniu przeciez rodzinę, rodzi to wiele problemów z właściwym odzywianiem się, a to przeciez [...]

[...] z pracy. Zdziwiło mnie, że poszła prosto na drugą stronę ulicy w moją stronę. Zapukała. Pobiegłem otworzyć. Popatrzała na mnie i powiedziała: - Właśnie wróciłam z pracy i jestem taka podniecona! Bardzo chcę mieć fajny wieczór, wypić drinka i kochać się całą noc! Czy ma pan dziś wolny wieczór?" Odpowiedziałem pospiesznie: - Oczywiście! Nie mam [...]

[...] nieco pociągnął nasze łopatki ku górze. Pozwoli to na zwiększenie zakresu ruchu i rozciągnięcie górnych partii grzbietu, a co za tym idzie większą efektywność. Teoretycznie jest to niemal identyczne ćwiczenie, jak omawiane powyżej. Jednak niuanse techniczne polegające na zmianie uchwytu, a co za tym idzie toru ruchu ramion w stosunku do tułowia [...]

i jeszcze pytanie na koniec bo nie jestem pewien. Czytałem gdzieś, że indeks glikemiczny poszczególnych produktów zjedzonych razem się równoważy. czyli jeśli połączę miód o wysokim indeksie z produktami o niskim to rezultat będzie lepszy niż gdybym zjadł miód bez dodatków. Czy to nie jest prawdą? Indeks dotyczy tylko weglowodanow, mam nadzieje [...]

Ja wtrącając swoje trzy grosze podpowiem Ci tylko tyle, że najważniejsze jest to abyś Ty we wszystkim czuła się pewnie i nie robiła nic wbrew sobie albo tylko dlatego, że poświęciłaś tyle, że należało by to zrobić :) Stań przed lustrem spójrz na to wszystko obiektywnie i oceń sama siebie i zastanów się czy jesteś w stanie przez najbliższe 2 [...]

[...] nawet wesżło ale to nie to co lubie. nie chce mi sie opisywać aero nie dałem rady jutro cos przekrece dieta : ogólnie starałem się tłuszcuz nabić ile tylko mogłem, ale nie jest idealnie chociaz jeszce troche dnia przede mna. nic nie liczone, ww tylko z owoców niestety. dodatkowa lipa wynikła.. bede cały MAJ pracował na 12h... przesrane. ale bym [...]

[...] po wejściu do UE. Znajomy założył firmę, z którą współpracuję korzystając z dotacji, nawet auto służbowe sobie kupił za kasę unijną. Większość projektów w moim mieście jest realizowana przy wsparciu środków z UE, a jakby ktoś zapomniał przypomną mu o tym bannery w pobliżu takich miejsc. Ciekawe jest również to, że dopóki płynie gotówka z [...]

[...] i 90-tych, bo takie pierdoły gadają, że aż się płakać chce. I pomyśleć, że cieszą się takim autorytetem na forum, gdzie wcześniej obrażali cały czas Haye'a twierdząc, że jest słaby. Brak słów. Cezi to tylko w każdym poście Foreman, Holyfield, Bowe itd. Nudny jest jak flaki z olejem. Nie ma zielonego pojęcia o czym mówi, potrafi tylko [...]

[...] Rabanie ok, a planki chyba wole tradycyjne. Od przyszlego tygodnia pomimo natloku pracy chce wrocic do treningow cztery razy w tygodniu, z konkretnym planem. Bez planu jest tragedia, robie jakies przypadkowe rzeczy i nic nie zyskuje. Bo ani progresji ani konsekwencji. Uwaga, od wtorku 5/3/1 Wendlera :)). Zmodyfikowane pod moje potrzeby, [...]

[...] myślę o rozciąganiu. Tamta superprosta metoda Dawida, żeby się rozciągać 3 razy po 30 sekund pięć razy w tygodniu okazała się hmmm skuteczna w ograniczonym zakresie. Tzn jestem pewna, że jak ktoś jest drewnem, to wyciągnie z tego bardzo dużo, o ile będzie poprawnie wykonywał ćwiczenia. Ale pogłębianie zakresów do takiego stopnia, by robić [...]