co jest w pracy

[...] Jestem bardzo zadowolony z postu okresowego póki trzymałem się założeń czyli przez pierwsze 5 tyg redukcji, jedzenie bardzo mało sprawdza się u mnie dość dobrze.Efekt JOJO jest zawsze i mnie dobija bierze się on z poluzowania założeń/potem zmiana diety/nastepnie alko i wywalone na wsystko włącznie z treningami. Zgadza się to co pisałeś o [...]

[...] przygotowują się oni podobnie do Amerykanów, ale mają ogromne rzesze ludzi, dla których sport to jedyna droga wyjścia z biedy (Rosja i postradzieckie państwa) lub o doskonałej kulturze pracy (Japonia). Dzięki takiemu połączeniu są oni w stanie osiągnąć bardzo wiele. Nie bez znaczenia jest fakt, że na wschodzie zapasy są wręcz sportem narodowym.

[...] na nogi i prostowniki w któryś dzień. Nie dodałem też brzucha, co nie znaczy że nie masz go robić, po prostu brzuch rób kiedy masz ochotę 2-4 razy w tygodniu. Ten plan nie jest na rzeźbę ani typowo na masę, jest on raczej na zwiększenie siły i jeśli się da także masy, a zarazem nie wykańczający tak układu nerwowego jak trening stricte siłowy [...]

Poki co tak mniej wiecej to wyglada jest kiepsko wiec trzeba sie ostro brac do pracy waga po kilku treningach 86-87 kg rano powolutku wkrecam sie w treningi i dietke

Ciekaw jestem Waszej opinii na ten temat. Ogólnie suplementacja całości miała by wyglądać tak: dni treningowe: Rano: VITALMAX Monohydrate Creatin 5g naczczo OLIMP BCAA Mega Caps 4 kaps. przed samym śniadaniem weź tą porcje 4 kaps przed treningiem chociaż to mało jest w ciągu dnia między posiłkami Matrix syntrax czemu między posiłkami? Jeżeli [...]

[...] A na kickboxingu nie mam nic do gadania, jak każą robić to robię. Potem to zliczam i tyle. Jako rodzic -opiekun byłem zmuszony wykupić karnet na basen razem z dziećmi, a że jest tam również siłownia to skorzystałem: Sobota 23.11.2019 I FBW B 5x5 1. Wyciskanie sztangi z przodu stojąc 15(20kg) -12(30kg) - 5(40kg) -5(45kg) -5(50kg) 2. Martwy klasyk [...]

[...] Przy pomyślnych wiatrach mógłbym wtedy robić klatkę z tricepsem w piątki po powrocie do domu i z większym dostępem do sprzętu, lub na uczelnianej siłowni, która tego dnia jest mniej uczęszczana. Wtedy split prezentowałby się tak: off Plecy+brzuch Barki+biceps (myślę, że tył barków w dzień po plecach nie jest jakąś wielką tragedią, tym [...]

[...] ze sztangą na barkach progresja 20x30/16x55/12x65/10x75/8x85/6x95 Albo źle zapinam ten pas (chociaż na wszelki wypadek trochę z tym poeksperymentowałem), albo faktycznie jest coś ze mną nie tak. Ustawienie stóp sprawdzałem co serię. Czucie super poza maksymalnie zyebaną serią ostatnią… W ogóle ciężko to dzisiaj szło, mimo długich jak na mnie, [...]

Ładnie przymasowałeś,trzeba przyznać. Pierwsze co od razu rzuciło mi się w oczy to nogi,jest masa!! Ogólnie dużo pracy przed Tobą,ale co najważniejsze jesteś na dobrym torze,a mając Antka przy sobie zapewne będzie tylko lepiej. Drugie co rzuciło mi się w oczy to waga :-D już mnie przegoniłeś:-P Gratuluję tejże wytrwałości, no cóż ciśniesz [...]

Niestety na zdjęciach nie bardzo widać co to są za urządzenia. Z tego też względu nawet nie jestem w stanie napisać do jakiej pracy mogą one służyć, a co dopiero nazwy urządzeń, szczególnie tak specjalistycznych. Rzeczywiście jedno z urządzeń wygląda jakby do treningu mięśni brzucha. Zwykła maszyna do spinania mięśni. Ostatnie urządzenie [...]

[...] Ja teraz wyjezdzam na wakacje 10 - dniowe nad morze i tam zamierzam wymieść kondycję, podtrzymać masę i tecbnikę, a ostatnio całkiem niedawno zaczęły mi wpadać 3 (co nie jest moją najmocniejszą stroną). The answer z nami 2 i naszymi (obY) Tween Towers - MAro i Zbysiu mozemy zajść wysoko, ale póki co wakacje, do środy jestem Chodzi o to by w [...]

Cześć, dzięki za odpowiedź. Owszem, metoda wstępnego zmęczenia jest jak najbardziej ok ale to nie jest jedyny sposób treningu. W każdym planie jest coś nowego lub po prostu innego niż w poprzednim :) Tak więc w tym wygląda to tak, w kolejnym może właśnie pierwsze będą rozpiętki itd, okaże się :) dzisiaj trening nóg :P zmęczony po pracy jestem, [...]

Wspolczynniki nie maja nic wspolnego z iloscia trenowanych dni. Zle to zrozumiales. Wspolczynnik jest wartoscia jaka kazdy wprowadza sam oceniajac swoja aktywnosc w ciagu calego tygodnia nie tylko w zaleznosci od ilosci i intensywnosci cwiczen ale i rodzaju wykonywanej pracy(fizyczna, siedzaca,bardziej intensywna itd). Zazwyczaj na konkretnych [...]

[...] można się już zaniedbać jak poświecisz się całkowicie pracy itd a nie siłowni i odpowiednim zdrowym nawykom Każdy ma swój sposób. Ogólnie zauważyłem po sobie, że problem jest tylko w głowie. Po powrocie jest wszystko na plus, regeneracja, chęci i pompka. Co do przerwy to należy pamiętać żeby jeść z głową. Ja zawsze wcinam jeden posiłek mniej [...]

Ja tylko dodam do tego co napisał cynik...Nie chodzi mi o walkę uliczna ,ale boks Jeżeli gościu o warunkach fizycznych jest naprawdę dobry...To nie masz szans...Chyba,że... Jesteś niski,niesamowicie ruchliwy masz balans tułowia,silny cios i umiesz świetnie skracać dystans,timing itd...Takie predyspozycję...To możesz takiego gościa udupić...Ale on [...]

generalnie moje zdanie jest takie - jak ktoś chce brać i robi to z głową - ok, jego sprawa. Ale denerwują mnie chłopaczki po 15-16 lat co myślą że jak wezmą koksy to nagle będą super-za***iście wyglądać. Wchodzi taki na sfd od razu na doping , zamiast zacząć od podstaw - diety i treningu. Ja sam nie biorę i wiem, że nie będę. Wiem ile można zrobić [...]

[...] Grzechy Adamka i jego trenera: 1. Przez całą walkę nie miał na leworęcznego przeciwnika pomysłu - to błąd taktyczny, wina trenera, który musiał wiedzieć, że Polak nie jest gigantem w walce z mańkutami. Trzej bardzo, bardzo słabi, ale za to leworęczni pięściarze przeboksowali wcześniej z Adamkiem pełne walki, a jeden położył go nawet na [...]

Ze słodkości w ogóle zrezygnowałem, jedynie czasami jakiś chleb bananowy na mące ryżowej z dodatkiem ksylitolu wleci (sam robię). Co do spacerów, Georgu problemem jest tutaj zaburzenie lękowe (agorafobia), więc co może być takim odpowiednikiem spacerów? Chodzi o to, że wychodzenie z domu mam bardzo ograniczone, na obecnym etapie pracy, z tym [...]

wyglada sensownie wiec mozna sprobowac /choc wydaje mi sie, ze dawka docelowa bedzie w granicach 6-8 kapsulek, ale zawsze warto zaczac od najnizszej/ ze snem jest ten problem, ze na kazdego dziala cos innego wiec ciezko doradzic skuteczne rozwiazanie od tak ogolnie nie ma sie co oszukiwac - niedosypianie w dluzszym horyzoncie czasowym bedzie [...]

Przy diecie o przedstawionych przez ciebie proporcjach - ok. 7.7g ww na kg masy ciala + 1.4g tluszczu na kg masy ciala jest jak najbardziej ok Jednak przy takich proporcjach ciezko jest utrzymac niski poziom bialka , zapewniajac jednoczesnie by bylo ono bardzo dobrej jakosci - dlatego proponuje: a)Zmniejszyc duze ilosci np. platkow owsianych, [...]