co jest w pracy

Hej. Jeśli masz po ojcu wysoki poziom cholesterolu, można mniemać, że jest to uwarunkowane genetycznie i nic z tym nie zrobisz. Nie masz czym się przejmować. Nie ma czegoś takiego jak zły cholesterol i dobry cholesterol. LDL i HDL są to lipoproteiny i nie nazywajmy tego inaczej. Tak się składa, że na swojej drodze poznałem lekarza pasjonata, który [...]

[...] owoc, 2 kromki chleba pełnoziar. 3. ryż brązowy, kura TRENING 4. ryz brązowy, kura 5. wiesniak, warzywa TRENING: Rozgrzewka: bieg 10 min 8.5 km/h 2 serie/15 powt. (obc. jest sumą 2 hantli) 1. Przysiad bułgarski 10/10 kg 2. Wiosłowanie półsztangą (zastępuję na maszynie): 20/20 kg 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 10/10 kg 4. Unoszenie ramion na [...]

[...] z czym Ty sie lepiej czujesz i dostosowac ale jesli dlugo nie mialas za duzo wegli w diecie to pewnie jak ja bedziesz sie na poczatku czula z leksza ociazala ale teraz juz jest ok, moze warto przetrzymac... _maupo_Ty namawiaczko jedna Ative ja pamietam jak kiedyś na okraglo po pracy pizze jadłam bo najszybciej było zrobić...no i okrąglutka [...]

[...] po treningu w czasie pracy. Tylko aby nie zawieral kofeiny, bo mala czarna pije do sniadania. guarana albo zen-szen raczej odpadaja, nie dzialaja na mnie ;/ praca nie jest fizyczna, 8 godzin siedzenia przed komputerem. jakies porady ? Do tego chcialbym pic jakiegos dobrego gainerka 2 razy dziennie, po treningu i tak okolo 17-18. Niestety [...]

[...] w komórce Excela”, należy odjąć ok 5 cm. Reszta jak w tabeli Same pomiary robiłem codziennie (waga), widoczne są tylko dni pomiarowe z pełnego pomiaru całego ciała. Niestety jestem typem osoby uzależnionej od „wagi”. Po tych niecałych 2 miesiącach diety zbilansowanej oraz ćwiczenia na siłowni + aero, bardzo szybko się zniechęcam nie widząc [...]

[...] się zapychać. Treningi robione zawsze na czczo (posiłek nr 1 zawsze był potreningowym). Nie wiem jak mi to się uda pociągnąć w związku z nową pracą. Jest szansa, gdyż praca jest home office, ale z drugiej strony nie chcę na starcie podpaść (nie lubię takich akcji - praca to praca). Praca jest póki co na etapie planowania strategii rozwoju [...]

[...] poprawnej techniki? -nie doczytales calosci wywodu - na maksowaniu TEŻ polegaja treningi - tak, lepiej od poczatku uczyc pprawnej techniki, ale cos mi sie zdaje ze nie jestes w temacie Baldurana od dawna poniewaz wałkuje mu to caly czas od poczatku a on sam robi czasem takie "wyłomy" by sie dowartosciowac zapewne inna sprawa to [...]

[...] stopnie prawie 3 litry ? Kiedyś słyszałem kretyńską opinię: nie chcesz się pocić - nie pij wody na treningu. Tak, a najlepiej nic nie pij i połóż się do trumny. Skoro my jesteśmy w ponad 70% wodą to wybrazić sobie można co się dzieje, gdy nawet jej mały procent ucieka. Dla mnie woda to podstawa. Mam ją wszędzie. W pracy, w domu pełno, w [...]

[...] operację oka. Pojawiły się też jakieś problemy z ręką? - To właściwie nie była operacja, ale delikatny zabieg na oku. Taka kosmetyka. Ręka wprawdzie wciąż boli, ale to nie jest ból, który uniemożliwiłby mi boksowanie. Po prostu źle zrosły mi się kości po złamaniu i to nieco przeszkadza. Trzeba będzie się tym zająć, ale dopiero po listopadowej [...]

Gdyby Aksel odpuścił tyle co Ty, to też by nie narzekał. Niepotrzebna jest ta cała nagonka na niego. Ponad 20kg w 2 miesiące z hakiem to ciągle dobry wynik. Trzymam kciuki do końca Zabrałem pierwszy raz głos w tym temacie od nie pamiętam kiedy, także nie oskarżaj mnie od dissowanie kogokolwiek. I tym bardziej nigdzie nie napisałem, że jest to [...]

Składem to nie ale smak ma dobry co do składu to opakowanie mam w pracy ale składa się ze stewi jak jest na stronie i z maltodekstryny jak pamiętam, zawsze mozesz liście sobie kupić lub nasiona i samemu sobie wyhodować. A suszone liście stewii jak się stosuje? Kruszy się je czy może czymś zalewa i otrzymuje coś w rodzaju syropu? Pytam, bo kojarzę, [...]

[...] w 1 stronę. Poniżej wklejam jak rozpisałem posiłki i co robię między nimi. Chce żebyście mi doradzili jakie ćwiczenia dołożyć w zakresie domowym albo co zmienić. Ogólnie jestem teraz na 4 dniu Weidera i lubię robić tabate na nogi, świetnie na mnie działa i naprawdę daje w dupę. A po Weiderze też czuje ze brzuch się napracował i jeszcze [...]

[...] oprócz warzyw i kurczaka Maya - u mnie w pracy wszystkie dziewczyny widzą, że schudłam i że cały czas coś tam leci, a w domu twierdzą, że znowu przytyłam takie to wsparcie jest od strony rodziny Tancerko - właśnie wszystko za jednym zamachem też robie i coś już mi tam tłuszczu zleciało, ale ja mam problemy ze wzdęciami, więc wieczorami mam [...]

Krawat - drzemka odpada. mam dwie małe córcie które z utęsknieniem zawsze czekają na mój powrót z pracy. WnMPapa - testowałem już czy jest to wina posiłku po powrocie do domu czy nie. raczej to bym wykluczył - czy zjem obficie czy też nie - nie odczuwam różnicy. co więcej w kwestii jedzenia - jem regularnie 5 posiłków dziennie średnio co 3 4 [...]

Halo jest tu kto? :) Dzisiaj włączyłem sobie Twój dziennik treningowy od początku z ciekawości(czytając dziennik A.Sukera widziałem że często się udzielałeś). Przeczytałem teraz te 17 stron i muszę powiedzieć że to co przeszedłeś jest nie lada wyczynem. Trochę mogę łączyć to ze swoją historią, jak zaczynałem ponad rok temu byłem niedługo po [...]

[...] siłownia to najlepsze lekarstwo na każde bolączki. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Barki jak zawsze weszły mocno - progresu nie zanotowałem, ale ostatnio ten progres nie jest tak bardzo widoczny, jak kilka tygodni temu. Zaszły pewne zmiany, więc powód znam. https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Po treningu integracja z pracy, co przy obecnej [...]

[...] technik i wykorzystywania sytuacji na ringu) potrafi wypruć resztki sił z najtwardszych. Pudzian mówił, że walczył na springach 2 rundy, ale to był tylko sparing. Walka jest 2 razy cięższa. Co do treningów. To, że ktoś potrafi stosować na sucho jakieś techniki na treningach nie znaczy, że będzie mógł to wykorzystać w walce. Popatrz na [...]

[...] A w temacie świąt to jeszcze tylko tyle, że wczoraj na kiermaszu artykułów regionalnych kupiłem chleb. Całe 500g za 12zł. Niby drogo, ale dla mnie jest to 3-5 posiłków. A chleb poezja. 70% to mieszanina ziaren zbóż: pszenicy, jęczmienia, żyta, owsa - nie mąki: ziaren. Trzymam w lodówce do świąt, bo boję się, że w sobotę [...]

[...] wszystko do ostatniego guzika. Przy bieganiu raczej będę miał problemy z machaniem rękami. Czuję wczorajsze wygibasy. Ramiona i kaptury z okolicami. Na chwilę obecną jestem święcie przekonany o tym, że jutro zrobię coś lżejszego z kulami. No chyba żebym powtórzył przedwczorajszy trening z 25 zamiast 16 w push & press. Gdybym miał czas to [...]

[...] Spróbuję wpakować więcej tego aminokwasu w potreningowe i wieczorne menu. Odżywki sojowej to raczej nie kupię, ale pasztet sojowy, z pieczarkami, mięsem i masłem to już jest w moim zasięgu kucharskim. Straszne - tak wydziwiać w kuchni :-D Jak dzisiaj odpuszczę trening (a istnieje taka mozliwość, bo mam po pracy wyjazd mały) to jutro pójdzie [...]