co jest w pracy

[...] - Artur Lipiec Spora masywna sylwetka, a zarazem nieźle docięta i dobrze nabita 4. Marian87 - Mariusz Raczycki Definicja świetna, jednak paru kg dobrej jakości mięsnia brakuje, widać, że sporo pracy włożonej w przygotowania 5. Subasa - Tomasz Kalinowski Źle nie jest, ale do reszty jednak troszkę brakuje, szczególnie nogi wyglądają kiepsko.

[...] i dobrym drugim posiłku nie czuję takich napadów. Mam nadzieję, że uda mi się robić jedzenie do pracy to wtedy też powinnam uniknąć podjadania krówek :) Esther - ryż jest brązowy tylko parboiled, płatki już kończę, także kupię sobie owsiane. Korzystałam z tego co mi zostało w domu. Co do planka - czytając różne dzienniki widziałam, że [...]

[...] bywalcom wypasionych siłowni że pomimo mojego wieku i tego że ćwicze tylko w domu na minimum sprzętu też można sporo osiągnąć i zbudować fajną sylwetkę . 3. Aktualnie jestem na samym finiszu masy i w marcu miałem rozpocząć swoją kolejną redukcje z którą wiąże ogromne plany :) 4. W trakcie samej redukcji nie stosuje spalaczy ( jedynie [...]

[...] życia musi się stać czymś takim jak jakieś hobby. Jeżeli uda Ci się zrobić "coś zdrowego" to masz się tym cieszyć jak małe dziecko... na każdym kroku szukać gdzie jest coś co przybliży Cię do Twoich celów, na każdych zakupach, przy każdym najmniejszym ruchu... bez tego, gdy jedynie ograniczysz się do przyzwyczajeń przeciętnego Polaka, [...]

[...] . Rekord na pewno by padl i na pewno na 135 by sie nie skonczylo :D 120x4 dobrze ze pokusilem sie o 4 powtorzenie pomimo ryzyka nie wycisniecia :D jednak udalo sie i jest pięknie 115x5 z zapasem spokojnie 6 by poszlo ale nie ma co bylem sam a to zawsze jakiejs ryzyko 115x4 jw byl zapas ale nie pokusilem sie o 5te powtorzenie 110x7 troche [...]

29.09.2015 DNT Dziś dzień nietreningowy poszło tylko 40min aerobów, Na szczęście dziś samopoczucie dużo lepsze, oby to juz było zażegnanie choroby;-) Jest coraz ciężej, głód masakryczny, ale będzie tylko gorzej%-) Dieta dziś identyczna jak wczoraj więc nie ma co przepisywac ani dawac zdj. Jutro jutra dopiero zacznie sie ogień ale....o tym [...]

[...] uwazac na to co jem(ogarniczenie smieciowego jedzenia do minimum) no i zmiana pracy z siedzacej na fizyczna. Na ten moment rowniez pracuje duzo fizycznie - wiec moja prosba jest taka czy moglbynm liczyc na wskazowki jak mam sie do tego wszystkiego zabrac? Bo motywacje to ja mam ogromna - za zadne skarby nie zamierzam wrocic do postury sprzed [...]

[...] opiekę. Obecnie obopólnie zawieszamy współpracę, na czas nieokreślony. Jednak z czystym sumieniem mogę polecić tego dietetyka, jego podejście i zaangażowanie do klienta jest wzorowe. Nie mogę nie mieć żadnych zastrzeżeń co do Pana Łukasza. Ewentulany brak efektów w zakresie czy to sportowym, czy miesiączki leży zapewne w braku działania i [...]

[...] ciężkiej pracy, potu, krwi i łez albo trenujesz bo lubisz ale wielkich zmian wtedy nie uraczysz. Decyzja należy do Ciebie. Z jednej strony chcesz sportową sylwetkę ale nie jesteś gotowa na trening i michę. To skoro nie jesteś gotowa to ćwicz tak jak lubisz a jak będziesz już gotowa to daj znać - wtedy się pomyśli, teraz to tak trochę bez sensu [...]

wiem o tym wiem. doprowadza mnie to do szalu ze jestem takim leszczem z przysiadem ciezar jest niemal taki sam jak przy wyciskaniu lezac... a przeciez grupa miesniowa jest nieproporcjinalnie pwieksza przy przysiadzie :( pogladajac filmy, sklaniam sie nawet ku temu aby jeszcze zmniejszyc ciezzar na 25 /27,5 kg bo nie czuje tak dobitnie pracy [...]

[...] storny. 3000 zl. Tyle ryzykujesz . Teraz pomysl ze tyle smo musiz zabrac na wszelki wypadek jakby cie agencja oszukala + wybulic im 2500 zl. Moim zdaniem wyjazd w ciemno jest mniej ryzykowny, jak an wakacje to jeszcze jest np hispzania, mniejsza kasa ale latwiej o robote. No chyba ze nie mowisz po ang kompletnie tak ze nie spytasz nawet jak [...]

Jak obiecałem bede tutej pisał co jakis czas Moze ktos jest ciekawy co sie ze mna dzieje ( wiec conieco napisze ) Nadal trenuje ostro i nie odpuszczam obecnie leci AAkg + Aero2 czyli arginina z cytrulina + oczywiscie stala suplementacja bcca glutamina hmb omega3 1 listopada wchodze na kreatynke :D 2x Xpand juz na stanie moze doloze do tego [...]

[...] i wyszły 2 dni luzu bez liczenia kalorii tak trochę dla odpoczynku psychicznego od ciągłego planowania i liczenia kcal. Nie ukrywam, że bycie na takiej ilosci kalorii jest dla mnie uciążliwe i meczące dlatego chyba będę coś dodawał 8-) DZIEŃ 82 Okno:8h 12-20 Juz dziś wszystko według starego porządku i jutro trening :-) Trening: brak Dieta: [...]

[...] W interwale odpoczynku ma spaść do strefy tlenowej. Na próbę polecam Tabatę. 4 minuty. 8 x 20 sek. pracy na maksa, przedzielone 10 sek. odpoczynku. Ale to morderczy trening jest i prawdopodobnie będzie po nim źle z samopoczuciem przez kilka godzin. Inna opcja w zależności od tego jakim stoperem dysponujesz. Rozkręcenie na orbitreku - 3 minuty w [...]

ostatnio pytam siostrzenicy (co dorosła już jest i chciała ze mną na siłkę bo sama się wstyda) kiedy się wybierze bo ma wakacje i co słysze że w lipcu to raczej już nie bo idzie do pracy sezonowej (8h/dzień) i czasu ani siły mieć nie będzie no bo jak.... a potem praktyki ma w sierpniu i też j/w

jak jesteś na odpowiedniej dawce testa na htz to poziom Shgb ma drugorzędne znaczenie. Nawet jak jest wyższy a masz wystarczającą ilość testa (górna granica zazwyczaj albo lekko ponad - najczęściej najlepiej sprawdza się zakres 800-1200) to nawet wysokie shbg, co sie b.rzadko zdarza z takim wynikiem testa, nie wywołuje negatywnych efektów bo pula [...]

jak jesteś na odpowiedniej dawce testa na htz to poziom Shgb ma drugorzędne znaczenie. Nawet jak jest wyższy a masz wystarczającą ilość testa (górna granica zazwyczaj albo lekko ponad - najczęściej najlepiej sprawdza się zakres 800-1200) to nawet wysokie shbg, co sie b.rzadko zdarza z takim wynikiem testa, nie wywołuje negatywnych efektów bo pula [...]

jak jesteś na odpowiedniej dawce testa na htz to poziom Shgb ma drugorzędne znaczenie. Nawet jak jest wyższy a masz wystarczającą ilość testa (górna granica zazwyczaj albo lekko ponad - najczęściej najlepiej sprawdza się zakres 800-1200) to nawet wysokie shbg, co sie b.rzadko zdarza z takim wynikiem testa, nie wywołuje negatywnych efektów bo pula [...]

[...] i Gold-Vit C 1000 1 kaps/dzien. Czy suplementacja gold omega wystarczy? Masz jakis pomysl na zlagodzenie smaku twarog+oliwa? chyba, ze ja mam tak chu***a oliwe.. jaka jest najlepsza do krotkiego smazenia? Jak cos smaze to zazwyczaj na oleju z pestek winogron. Co do warzyw, to gdzie je dorzucic? Do przetreningowego od biedy mozna wrzucic, [...]

[...] co za soki sie nie tykam, nawet sadze ze nie moge, zawieszenie w postaci wątroby by mi sie urwało mam troche przechodzony ten organ od antybiotyków u mnie to rano nie rano jest tyle samo, mam za to wachniecia w stylu 1 dnia ledwo 46 cm kolejnego ponad 47 i nawet 48 siegam zalezy od dnia. pewnie jak bym zeszdł do 5% bf to z tego co mam obecnie [...]