co jest w pracy

[...] co masz na myśli mówiąc o ćwiczeniach na rdzeń? Rdzeń to mięśnie stabilizujące nasz tułów i odpowiedzialne za stabilizacji i bezpieczeństwo kręgosłupa. Dlatego tak ważne jest ich wzmocnienie i to nie tylko tych mięśni prostych i skośnych brzucha, ale także mięśni głębokich jak poprzeczny brzucha. Jak się przyjrzysz to w większości trenujący [...]

[...] wczuć w siebie i ocenić kiedy można wracać do cięższej pracy. Co do treningu 5x5 - tu znów taki okres jak zaplanowałeś może być za krotki żeby osiągnąć szczyt efektów z tego planu. Ale to tez jest kwestia indywidualna oczywiście. Ćwicz i obserwuj co się dzieje z ciałem, siłą, regeneracją i na tej podstawie modyfikuj ten zalodzony plan zimowy.

Zielona herbata od dawna jest wpisana na stałe w mój jadłospis. Posiłek o 16 ponieważ o tej właśnie porze wpadam do domu po pracy. Wciągam na przykład pierś z kurczaka z warzywami i ryżem, odpoczywam chwilę i po 17 wypadam do klubu. Tam najpierw siłowy (4x w tygodniu), a później aerobowy - aerobik, rower, bądź stepper 45-60 minut). Wtedy robi się [...]

heh dokladnie tez jestem ciekaw czemu Ci zabronili robic przysiady... moim zdaniem spokojnie mozesz robic - przysiady sa bez watpienia najlepszym cwiczeniem na miesnie ud dlatego dziwni mnie ich reakcja. Co do prostowania nog siedzac i uginania nog lezac to wykonuj serie do ostatniego pelnego powtorzenia - nawet jesli w ostaniej seri bedzie ich 25 [...]

[...] martwy ciąg +30kg, klatka + 30, hantla na biceps +8 kg, podciaganie na drążku z 3 powtórzeń do 12. Teraz wiem ze musze poprawić wytrzymałość, bo z tym u mnie kiepsko. Tylko jest jeden problem. Jestem strasznie zmęczony, z tygodnia na tydzien coraz gorzej, Poniedziałek po wolnym weekendzie jest spoko, wtorek juz gorzej bo 2 dni pracy i trening za [...]

Też jestem tego zdania, co innego patologia wynikająca z biedy i braku celu w życiu (w takiej sytuacji trening SW naprawdę może zdziałać cuda), a co innego doszkalanie huliganów (sorry, ale to tak, jakby jeszcze nagrodę dostawali za rozróby). Dużo też zależy od stopnia zdemoralizowania. Program więc może mieć sens, jeżeli będzie poprzedzony bardzo [...]

Dobra promocja :D A ja juz otrzymałem paczke ale jeszcze nie wiem co w niej jest Czekam do 19 az mama mi przywiezie z pracy

Podejście takie, aby zrzucić tylko masę ciała nie jest zbyt sensowne. W ten sposób tak naprawdę stracisz sporo czasu i tak naprawdę zbędnej pracy. Mięśnie bez odpowiedniego bodźca w postaci treningu oporowego nie są potrzebne naszemu organizmowi, bo po co, skoro ich nie używa do pracy. Za to tkanka tłuszczowa w celu utrzymania życia organizmu jak [...]

[...] że występuje bardzo duża ilość aktywności fizycznej (mamy do czynienia ze sportowcem) lub bardzo wymagająca fizycznie pracą Ja przyjąłem sobie 1,9. Czyli to co tutaj jest wrzucone to stek bzdur i podana przez Ciebie skala współczynnika aktywności jest poprawna a ta jest zła ? thx za odpowiedź Zmieniony przez - Matheo92 w dniu 2013-08-08 [...]

Duzo rzeczy jest na codzien w diecie plus 13lat w gastronomii to nie wiem co takie rzadko spotykane :P bo kiedys to na tyle pracy co mialem to dostęp do wszystkiego. Sarny, zające,dzik tez kiedys na porzadku dziennym ale to chyba popularne w miarę to nie pisałem. Teraz mam ochotę spróbować renifera i niedzwiedzia, może kiedyś węża tylko nie wiem [...]

[...] plus bardzo dużo postów. Czytam Wasze forum od ok. 1,5 roku. Szkoda, ze w większości przypadków, kiedy zadaję pytanie, nie dostaję na nie konkretnej odpowiedzi, tylko jestem kierowana, żeby przeczytać coś jeszcze. Zdaję sobie sprawę, że tego typu analizatory nie są dokładne. Innych danych niestety nie mam. Mam fałdomierz, ale nie mam [...]

Takie podejście z maksowaniem powtórzeń w tych ćwiczeniach jest jak najbardziej dobre i możesz je stosować. Co do podciągania wzdłuż tułowia to sztanga jest dość problematyczna lepiej dla stawów jest choćby z hantlami gdzie ramiona pracują niezależnie. Na brzuch daj bardziej urozmaicone ćwiczenia tak abyś angażował do pracy skośne, proste. Co do [...]

[...] wyszkolić zawodnika, który stanie w ringu i będzie tam zarabiał pieniądze. Więc nikt tam nie będzie uskuteczniał robienia wiatru nogami rodem z TKD, bo nie ma to sensu i jest nieskuteczne. W K1 od lat przewijają się zawodnicy reprezentujący różne style uderzane i jakimś cudem najlepiej radzą sobie ludzie wywodząc się z MT i z tzw. dutch [...]

[...] wyszkolić zawodnika, który stanie w ringu i będzie tam zarabiał pieniądze. Więc nikt tam nie będzie uskuteczniał robienia wiatru nogami rodem z TKD, bo nie ma to sensu i jest nieskuteczne. W K1 od lat przewijają się zawodnicy reprezentujący różne style uderzane i jakimś cudem najlepiej radzą sobie ludzie wywodząc się z MT i z tzw. dutch [...]

Student Dietetyki Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, dzień dobry ;) Kierunek dobry, jeżeli naprawde Cię to interesuje. Generalnie jest sporo ludzi które trektują ten kierunek jako drugi. Faktycznie nie jest ciężko, ale swoje trzeba odpracować. Musisz pamiętać o tym, że jest to dział nauk paramedycznych, więc nie ominie nikogo anatomia, [...]

Ciężko jest oceniać zmiany po jednym treningu Ogólnie radze ci trenować treningiem z poprzedniej strony, moim zdaniem to, czego teraz potrzebujesz, to"ogólny"przypływ masy mięśniowej...bez żadnych priorytetów. Co do wyciskania sztangi waskim chwytem-nie wiem, czy pisałem to tutaj, czy w innym temacie...Ale to ćwiczenie słabo angażuje [...]

[...] nie robil saboe wczesniej sam to moglo byc roznie.A druga rzecz to ze wtedy kiedy ja chodzilem to treningi byly troche pomieszane i za duzo karate kjokiszin bo glowny trener jest wlasnie w tym wyszkolony i troche bylo tego za duzo. ale w tej chwili widze ze treningi sa podzielone i masz grafik i w kazdy dzien jest co innego wiec powinno byc [...]

Tak wlasnie myslelem ze zareagujecie :) wsumie thai + bjj moze i bylby lepszy ale mam za free boks a wiec nie bede sie juz przezucal A wracajac do ceny czyli 80 zl za 2 x bjj w tygodniu to terz mi sie wydaje b. drogo ale juz takie sa uroki wawy 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" 2)"Najpierw człowiek nie lubi [...]

Nie znam sie na dietach, bo nigdy w zyciu jej nie potrzebowalam. Teraz chce sie za to wziac, ale nie jest prosto.Pracuje nocki od 2 lat i moj organizm od tamtego czasu oszalal.Cala musialam sie przestawic. Tak wiec wygladalo to tak, ze mialam 1 badz 2 posilki w ciagu dnia (albo nocy...sama nie wiem jak to nazwac) Nigdy wczesniej nie mialam [...]

[...] z obiegu bo mega wielka granice błędu. Pomiary zrob w roznych porach dnia. Rano, w poludnie, wieczorem. Powiedzmy przez tydzien. Staraj sie to robic w momencie kiedy nie jestes w jakis sposob pobudzony (po wysilku, stresie). Zapisuj te wartosci bo moga sie przydac. Nie wiem w jakich okolicznosciach robiles te pomiary o ktorych piszesz wiec [...]