co jest w pracy

ok zmienię posiłki do pracy troszkę nad nimi pomyślę zobaczę czy coś uda mi się sensownego sklecić co do roweru to został ograniczony jeden dzień rower następny choć ciężko jak się tego wcześniej nie robiło bieg no i ćwiczenia na brzuch bo tu mam za dużo zapasu reszta wymiarów jest w miarę ok

[...] Brzuch Kocie grzbiety 3x20 Kocie grzbiety 3x120 Kocie grzbiety 3x15 Kocie grzbiety 3x15 Rowerek 50 min + rozciąganie Ból kości ogonowej nadal dokucza z tym,że jednego dnia jest gorzej drugiego lepiej. To zależy co i ilę robię w ciągu dnia. Na pewno ból zwiększa się po ostrych podejściach,więc chyba spacery będę musiała przenieść na teren [...]

Praca oczywiście będzie twórcza ale czy jest wymóg stosowania odnośników np dla zdjęć czy filmów zaczerpniętych z neta ? Nie ma takiej konieczności. Każdy z Was indywidualnie decyduje co chce umieścić w pracy.

Nie ja kłamie/ tylko Ty co już wyszło w kwestii Gardelli, resszta jest tylko kwestią czasu. ;-) Plus nie napisałem że Little jest stworzył tao of jkd itd, tylko że bez jego pracy zbieraniem notatek nie było by możliwym dzisiaj czytać tao of jkd, komentarze nt sw oraz sztuki kasztaltowania ciala. No ale Ty dalej starasz się udowodnić, wodzie że się [...]

[...] -nowe buty ASICS -przeniesienie się na bieżnie w siłowni zamiast parku To sprawiło, że prawie bez bólu biegam spokojnie 40min, problem nie został całkowicie wyeliminowany ale jest znośnie, aha dodam jeszcze, że jak czasem dam ostro popalić nogom to potem delikatny ból potrafi utrzymywać się cały dzień mimo, że w pracy siedzę. (prawa noga)

pokolei , niby ze sztangielką masz większy zakres ruchu ale nie ma tego symetrycznego napięcia i pracy , można użyć większych ciężarów itd. i wogóle sztanga jest o wiele lepsza według mnie dlatego ja jestem za sztangą a nie sztangielkami druga sprawa to to że kręgosłup to nie zapałaka i nie pęka z taką ochotą jak one , jednak żeby taki był to [...]

[...] kolacja - powietrze ewentualnie kurz \ później zamiast nesquika z jogurtem jadła jakieś płatki owsiane nes vita błyskawiczne z plastikowymi owocami i mlekiem plastikowym i czasem wrzuciła kisiel ONA NA TYM SCHUDŁA !!! Masarka jakaś a teraz jest chuda i ma tylko jeden problem - zwisa jej skóra na brzuchu i ma oponę w sam raz do mojego roweru

[...] czy może lepiej zostać przy brązowym ?) 18:30 TRENING Przed snem Twaróg + oliwa Narazie to tyle jeśli chodzi o moją dietkę, na pewno czegoś tutaj brakuje lub czegoś jest za dużo, ale mam nadzieję, że pomożecie mi to wychaczyć ;) Z góry bardzo dziękuję za pomoc i pozdrawiam wszystkich czytających ;) Rafał Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 [...]

[...] nie ma mowy ! biję mixa długego teścia od fusion lab co 6 dni jutro czas na 3 strzał a poślad nadal opuchnięty... nie wiem gdzie to bić... nie boje się bólu ale to już jest przesada,... ibuprofen 400 4x dziennie żeby przetrwać a o zrobieniu solidnie nóg na treningu i cardio to raczej mogę zapomnieć... przez co zastanawiam się czy to nie [...]

[...] spadki miesniowe mysle ze jakies sa ale bardzo male. miesnie wygladaja mniejsze, mniej napompowane ale to glownie przez mala ilosc glikogenu w miesniach. samopoczucie nie jest najlepsze, ale daje rade, (wkoncu to ok. 150g wegli a nie np. 50g) najciezej jest przetrwac dzien w pracy, na treningu i tak zawsze jest power. sila spadla wiadomo, ale [...]

Cały czas na pierwszy i drugi posiłek jadłem łososia wędzonego, mama pracuje poza miastem i zawszę kupowała mi w znajomym sklepie tą rybe ale teraz jest miesiąc na urlopie i nie mam gdzie kupić :/ Serio masz 25 lat? };-) a co zamiast tych bułek czy wafli? chleb razowy się nada? zapewne ryż byłby idealny ale już to przerabiałem i za nic nie mogę [...]

Jakie jest Wasze zdanie na temat low-carb? Jeden pisze, żeby jeść te węgle, inny pisze, że dieta słaba i głupia. A obie opinie od ludzi z doświadczeniem. Wagę mam okay, chcę tylko ściąć tłuszcz, da rade to zrobić na low-carb? Chcę ją utrzymać tylko 3 miechy, potem coś innego. Ile tych węgli wtedy jeść dziennie? 184cm, 84kg Niestety grafik w pracy [...]

W tym rzecz, że te 18 godzin jest bardzo intensywne, 8 godzin w pracy ( praca fizyczna, chociaż nie aż tak ciężka ) , reszta dnia też na nogach bo ciągle coś robie, i 30-60 minut biegania codziennie. Nie wiem jak moge to sprawnie policzyć żeby po prostu być pewnym co do BMR. Kończe redukcje i przy 2500 kcal dziennie ( czasem więcej, ogólnie zdrowa [...]

Dzisiaj księgowy w pracy (jakieś 35 lat) powiedział nam że jest na diecie cud. Tekstem nie zabrzmi to tak śmiesznie jak to powiedział ale ..."jem wszystko co wpadnie mi w ręce.. ... i modlę się o cud" hehehehehe %-)

[...] sie mc idzie strasznie ciężko dołożenie w tym ćwiczeniu 2,5kg będzie bardzo trudna sprawą, ale dam radę bo rekord 160x5 wyglada duzo lepiej niż 157,5x5, reszta cwiczen jest tez u schyłku, ale w przysiadach i push press spróbuję dołożyć jeszcze 5-7,5kg. przepraszam za błędy ale piszę z kompa kolegi i strasznie ma małe klawisze. [...]

[...] oliwa, warzywka Ten 3 posilek slaby zdeka dla mnie, ale bedzie tuz przed popoludniowymi torturami masazowymi. Nie nagotowalam na dzis i nic ze soba nie zabralam wiec coz, jest jak jest. Posilek 2 z kantyny w pracy. Makaronem to slabo idzie sie najesc i chyba dlatego jest na ostatnim miejscu mojej weglowej listy. A spokojnie porcja na 100gr [...]

[...] czerwonki - węgiel aktywny, elektrolity i przeszło po jednym dniu), trybu życia który ostatni prowadziłem, tj. drineczki w weekend, boczusie, etc. Tak naprawdę od tygodnia jestem dopiero w treningu, na normalnej diecie, a tak to tryb pracy siedzący, właściwie zero ruchu, e papierosik... żałuję, że OB nie zrobiłem jeszcze i bilirubiny. Profil [...]

Klocu.S. - To co piszesz ma sens, ale nie powinno to się odnosić do konkretnych godzin w cyklu dobowym a indywidualnych pór dnia/nocy w cyklu każdej osoby. Ja gdy jestem w trybie pracy na nocki o 22 jestem w szczycie sprawności i nawet nie ziewnę. Piszesz że najlepszy sen jest w okolicach 1 a 2. Zakładając że kładziesz się spać o 22 osiągasz [...]

Witam, w pracy dostaje takie tabletki co o nich sadzicie ? Jestem na redukcji i dziennie 2 takie pije (zalecana porcja ) nie przeszkodzi to w redukcjii? Pozdrawiam p.s nie moge zdjecia dodac wiec jest to Litorsal firmy zdrovit .

[...] lub 130g twarogu chudego z rzodkiewką, pomidorem, ogórkiem i łyżką oliwy. Posiłek potreningowy: pierś z kurczaka + surówka To w związku z dietą. Mój plan treningowy nie jest "wygórowany", gdyż zbytnio nie mam czasu, by poświęcać 7 dni w tygodniu na treningi. Poniedziałek i czwartek - Kravka od 20:15 do 22:15 Od przyszłego tygodnia [...]