co jest w pracy

[...] kreatyny - Przy Twojej wadze wystarczy 2 dziennie po 3 gramy. 30 min przed i bezpośrednio po treningu. W dni wolne rano i po południu. Mas_a. Na szerokość lepszym wyjściem jest podciąganie na drążku, aczkolwiek na rozporowym masz dość mocno ograniczone pole manewru. Wladek0o. Sztangę opuszczaj do dolnych partii mięśni piersiowych. Nie da się [...]

Samirek posluze sie tekstem ze starego posta: "a wracajac do objetosci... jesli przy danej ilosci serii jestes w stanie zwiekszac obciazenia,czyli idziesz silowo do przodu-nawet powoli,ale systematycznie,to twoj trening i parametry,ktore sobie dobrales-"dzialaja" to samo tyczy sie ilosci dni treningowych,ilosci cwiczen-czyli pozostalych [...]

kolektywa tlumaczenie przedszkolaka. jesli ktos decyduje sie na treningi w domowych warunkach i jego celem jest rozwoj sily/umiesnienia - STOJAKI TO PODSTAWA! zakup,zrob samodzielnie....lub daj se spokoj. HACK-PRZYSIAD MA SIE NIJAK DO EFEKTOW JAKI WYWIERA PRZYSIAD W WERSJI KLASYCZNEJ! A od wiosłowania wole o wiele bardziej podciąganie, zrozum [...]

Chcecie mi powiedzieć, że największa organizacja MMA świata zawita do Polski już w tym tygodniu, mistrzynią najniższej wagi jest Aśka, będzie to na wypasionej Tauron Arenie w Krakowie, Janek będzie walczył z Manuwą, będzie Crocop a transmitować będzie to EXTREME SPORTS? Telewizja której 70 procent nie ma/ nie ogląda bo lecą tam X games, [...]

[...] dostarczyć nawet do 2000 extra kalorii by wyjść na 100% z deficytu kalorycznego i porządnie przybierać na wadze !!! Tak samo ważnym elementem w diecie ektomorfika jest posiłek przedtreningowy oraz potreningowy. Spożycie posiłku bogatego w węglowodany i białko przed treningiem pomoże Ci zredukować jak najbardziej katabolizm podczas [...]

[...] ze za bardzo probujesz walic nogami na sile zamiast spokojnie nimi poruszac. Plywasz z glowa wynurzona czy zanurzona? Podczas plywania samymi nogami z deska, gdy glowa jest wynurzona ciezej jest utrzymac cialo w pozycji poziomej i czesto nogi troszke opadaja, dlatego najlepiej plywac i co jakis czas nabierac powietrza. Najlepiej jakby ktos [...]

witam dzisiaj z rana wróciłem do Polski, trzeba coś napisać o zawodach i starcie :) Zdobyłem złoty medal, więc cel został osiągnięty, z wyniku jestem strasznie niezadowolony ponieważ jak pisałem na początku dziennika celowałem w 245 co przy tej wadze (81.7) dawało 3 miejsce w OPEN (165.1 wilksa) na które po cichu liczyłem. na 1 podejście podałem [...]

[...] i przyjechal wlasciciel z Kanady i nie wybieram, lecielismy pokolei, dlatego ja na pewno nie bede sie ladowal w kredyt, chociaz lepiej placic na' swoj' dom, anizeli dawac land lordowi badz tez agencji. ale nie jestem obeznany az tak mocno w tej kwesti, wiec za duzo ci nie pomoge, ale jest to na pewno odwazna decyzja i przyszlosciowa? powodzonka

Masz racje paramaribo w wyścigówkach co chwile możesz cofnąć , jaka tam grywalność jest ?? %-) Ja bym sobiepograł ale na konsoli jakiejś tak w weekendy bo sie w nie strasznie nudze zajęcie nie moge sobie znaleźć , zaczne chybasuzkać jakiejś pracy dorywczej na wekendy to bedzie kasa na suple :D i na obciążenia bo dałem ogłoszenie w necie i dużo [...]

[...] Low Kick, Wyniesienie 7. Lewy Low Kick, Wyniesie 8. 2 proste pompka :) Na koniec 2 minutowe sparingi x3 Trening typowo kondycyjny. Bardzo dobry. Ciężko po takim czasie jest nie zrobic ani chwili przerwy nawet na złapanie tchu. Zajazd straszny, ale było warto. Po jakimś czasie będzie co raz łatwiej :) Teraz tylko regularnośc i coś z tego [...]

[...] przed treningiem. Do tej pory robiłem to tak- 16:30 powrót z pracy, 17:00 solidny obiad(posiłek przedtreningowy) ok 17:30 suple (BCAA, Beta alanina, stack kreatynowy gdy jestem na cyklu) i 18 trening. Czy nie lepiej jednak byłoby zamienić obiad na 17:30 a suple na 17:00? na pewno wówczas więcej wchłonie sięaminków i krety na pusty żołądek, [...]

[...] mówisz, że nie mogę robić nóg i pleców w jednym dniu. Jeśli chodzi o martwy ciąg to co wyrzucić z planu w takim razie? Chciałbym zaczynać od podciągania na drążku jak jest. MC jako drugi? czy na samym końcu? I co wyrzucić? Co do maszyny/wolnego ciężaru to myślę, że nie ma się co spinać. Jak będą wolne stanowiska do sztang, hantli, ławeczek [...]

[...] raz robione i na pewno będzie częściej). Zakupiona omega 3 + syrop klonowy 0kcal. Trening wyjątkowo po 17 i ilość ludzi poraża. Przeważnie ćwiczę około 11-12 i wtedy jest maks luz. Co do samych ćwiczeń to przysiad już czuję dość mocno, będzie problem żeby szarpnąć 107,5 w kolejnym tygodniu. Musiałem wymienić sztangę na sztangielki bo [...]

jak tu w waszym dziale fajnie można sobie na gołe tyłko popatrzeć i to za free Po pierwsze, to nie jest pornol, żeby sobie na gołe tyłki patrzeć w sensie innym, niż sportowy Po drugie, szacunku trochę do ciężkiej pracy - bo nie po to zasuwałyśmy 10 ciężkich tygodni, żeby nie wiadomo kto rzucał takie komentarze. Bamfik, tłumacz;-) Coś tam piąte [...]

[...] MASA TO DIETA, bez odpowiedniej diety nie zwiększysz masy swoich mięśni, ani ich obwodów. co do kształtowania siły- potrzebne ci są obciążenia rzędu 85-100% ciężaru którym jesteś w stanie wykonać 1 poprawne technicznie obciążenie, w podciąganiu na drążku to nie jest problem, schody zaczną się przy pompkach. Jak już pisałem wcześniej twoje [...]

To, że poziom wiedzy ogólnej na wyspach jest tragiczny, to zgadzam się w 100%. Kilka przykładów: - na początku mojego pobytu tutaj paru tubylców pytało mnie, ile czasu leci się samolotem do PL? Najlepszy był "...chyba ze dwa dni, co?" - laska ode mnie z pracy zmieniała samochód, szukała różnych modeli po necie i wyszukiwarce hasło [...]

[...] taniej po tej cenie bloczków ponieważ tamte sa za jakieś śmieszne pieniąde kupione i na tym gość zarabia, niestety tak to wyglada, tak poza tym myśle ze ten sprzęt nie jest fabrycznie robiony, bo jest za tani, to jest robione w identyczny albo podobny spsób jak my (ja i kolega) bedziey robic, poza tym zobacz co srzedaje się na allegro, [...]

[...] spieszyło, ale pieczenie konkretne. W końcu to łydki :-P Trening w pełni udany..no może poza tym bólem pod kolanem, który męczy mnie już od paru dobrych tygodni, właśnie przy tym ćwiczeniu. Na szczęście przy żurawiu jest ok. Ćwiczyliśmy dziś ze Staśkiem o różnych porach, więc filmików nie ma, ale gdy tylko będzie możliwość, na pewno coś wrzucimy.

sile wogole ciezko jest zdefiniowac ale kilka rzeczy tu poruszonych nie daje mi spokoju: - to ze sportu nie ma na olimpiadzie to nic nie oznacza: na olimpiadzie nie ma muay thai, K1, kicka a zaloze sie ze sa to sporty nie mniej popularne niz np tae kwondo. Poza tym przez olimpiade przewija sie tyle sportow nie trafionych: strzelanie do rzutków, [...]

[...] się nie wybiera. Polko liczył na przychylne spojrzenie na jego plany i pomysły z strony SG wobec sytuacji w jednostkach tego typu jak jednak widać odbił się od muru. To dobry człowiek z natury z pomysłem i zapałem do pracy ale urodził się prawdopodobnie 10 lat za wcześnie i jest kamieniem u nogi dziadków z SG bo im miesza w szykach.