co jest w pracy

[...] nie miał, nie ma i pewnie mieć nie będzie, ale znakomicie punktował Zikica przez 2 rundy, samemu nie wyłapując na szczenę. Do tego bardzo ładnie w parterze (to akurat nie jest zaskoczeniem) 2) Błachowicz - piękna dominacja przez całą walkę. Takiego Janka chcemy oglądać i prawie jestem w stanie uznać, że występ z Sokoudjou to wyłącznie wypadek [...]

[...] Jeżyki (w dni „5” wykonujecie „8”) Zasada wykonania ćwiczeń: AB, zakresy powtórzeń 15,10,5 (na zmianę A=15, B=10, A=5 itd.) Trening na zasadzie FBW, czyli każde ćwiczenie jest osobną stacją. Po rozgrzewce ogólnej wykonujecie pierwszą serię na minimalnym obciążeniu i co serię dodajecie 5 kg aż nie wyrobicie założonej liczby powtórzeń. Po [...]

[...] i ogólnie pojęte życie. @-) Totalny nieogar od ponad tygodnia. :-| Nie przypuszczałam, że ten okres świąteczny tak mi wszystko zdezorganizuje. W kwestii miski to od 23.12 jest nieliczona. Tak samo totalny chaos @-| Niestety czysta nie była @@-) :-{ Ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem!!!! :)) Po nowym roku na spokojnie powrót do [...]

[...] Chciałeś rady to je dostałeś, ale nie rozumiem po co prosiłeś o porady skoro nic z nich nie wyciągniesz i dalej będziesz robił swoje. Ćwiczysz muay thai, w krótym pełno jest pracy nóg więc chyba oczywiste jest, że przysiady poszerzą twoje horyzonty zwiększając dynamikę itd.. A co do klatki z tricepsem też nie rozumiem czego jest sie tutaj [...]

dzieki wszystkim ale nie ma co tego juz roztrzasac.. wiecie jak to jest gdzie jest sport tam i kontuzje sie zdazaja... wiec trzeba odpoczac ale podczas takiej przerwy mozna dobrze sie zregenerowac i nabrac jeszcze wiekszej checi do ciezkiej pracy... a jak narazie widze organizm dochodzi do siebie .... ciezary delikatnie ida w gore a HYPERFUSION i [...]

Jak Ojan zauważył masa jest ale nie tylko mięśniowa. Sporo chyba w dole brzucha siedzi i na dole pleców. Nie bój siędalszej wycinki, nawet jeśli trochę mięsa spadnie, to to co zostanie, a sporo tego jest, będzie bardziej widoczne. W końcu kulturysta jesteś a nie trójboista ;-) Oponka jest ale mniejsza niż kiedykolwiek wcześniej za to nogi [...]

[...] idac za Twoim tokiem rozumowania, w ogóle nie ma sensu wybiegać poza piktogramy %-) Spektrum zwane potocznie szkiełkiem i okiem i to co udaje się odkryć nieraz wielokrotnie jest weryfikowana na przestzreni dziejów, pomimo niezmienności istoty samych zjawisk. Nieprzyjmowanie tego do wiadomości zamyka drogę do rozwoju. Zmieniło się wiele w [...]

Hmmmmmmmm Sekretu jako takiego nie mam. Ale powiem Ci,ze na 1 miejscu jest sama wiedza. Z zakresu treningu,oraz odzywiania. Bez tego na sucho naprawde duzo nie zrobisz. Przez pierwsze pol roku cwiczen to co robilem na silowni to byl smiech. Ale skad mialem to wszystko wiedziec. Pozniej zaczolem sporo czytac trening. Tam poznalem pewne zasady. [...]

"Niestety nie zgodzę się z Tobą w pewnych kwestiach (a to mi chyba wolno ). " jasne, taka jest istota foroom "Po pierwsze: być może liczenie makroskładników 100g białego sera, czy 2szt po 63g jaj kurzych rzeczywiście nie jest problemem, ale ja niestety nie mieszkam sama i nie gotuję tylko dla siebie." roowniez nie mieszkam [...]

[...] Skończyłam równo z grupą więc skorzystałam z wolnych kółek i zrobiłam moje ulubione skin the cat, idą coraz lepiej. Później podeszłam też do ćwiczenia od Drazekm, przyznam że takie przytrzymanie na najszerszym jest dla mnie bardzo wymagające, dodatkowo ostro gniecie mi barki %-) także trochę porobię sobie to żeby ciało przywykło. Pozdrawiam

[...] 16kg 10kg Mini kondycja 2 6 rund Airbike 15/45s praca/odpoczynek Dzisiaj grane podciąganie, klasycznie bez ciężaru czuję podobnie co z nim i przebitka na powtórzeniach jest nieznaczna. Aktualnie to mi nie przeszkadza bo potrzebuję tylko 1RM ale za jakiś czas będę chciała popracować nad wytrzymałością i objętością tutaj. Pompki na kółkach [...]

[...] 16kg 10kg Mini kondycja 2 6 rund Airbike 15/45s praca/odpoczynek Dzisiaj grane podciąganie, klasycznie bez ciężaru czuję podobnie co z nim i przebitka na powtórzeniach jest nieznaczna. Aktualnie to mi nie przeszkadza bo potrzebuję tylko 1RM ale za jakiś czas będę chciała popracować nad wytrzymałością i objętością tutaj. Pompki na kółkach [...]

[...] w kulturystyce ( swoją drogą zastanawiam się czy to do zakrywania tatuazy tez bym zakryło rozstępy w jakimś stopnie, kiedys sprawdzę ;) ) - do atletycznej gabaryt myślę że jest ok, ale tak samo klata i estetyka brzucha - kulturystyka do 85kg bez sensu z moim wzrostem :P Więc ciśniemy cały rok dobijamy kilogramy i poprawiamy braki i w przyszłym [...]

[...] lajcie, te 145kg na 3 powtórzenia nic nie ważyło dla mnie tego dnia 2. skłony siłowe - 8x60kg, 6,6,6x65kg Tu już szło gorzej, bo "dzień dobry" z takim ciężarem nie jest łatwe. Ogólnie jednak wielki pozytyw, bo zmęczenie ostre 3. wyciskanie na skośnej głową w górę - 8x70kg(miało być 10 powtórzeń, ale ciężar za duży), 6x70kg(nadal za [...]

METIUQ - zapraszam. Czy rewelacja to kwestia dyskusyjna. Sylwetka ogólnie jest fajna, choć przy małym wzroście to nie jest taka trudna sprawa. Progres wyników siłowych już lepiej, choć plany były jeszcze bardziej ambitne, wręcz szalone. Za godzinę na trening. Już czuję panowie, być może i panie, że dzisiaj nie będzie mocy. Po wczorajszej pracy [...]

https://i.imgur.com/BK8PmYt.jpg Yifan Ding/Getty Images Weili Zhang rozpoczęła przygotowania do kolejnej walki: „Mistrzyni Rose jest bardzo silna” Była mistrzyni wagi słomkowej UFC Weili Zhang już zabiera się do pracy nad swoim powrotem do akcji w kolejnej walce. Zhang sugeruje rewanż z mistrzynią Rose Namajunas. Weili Zhang (21-2) poniosła [...]

[...] 5xtyg , ciężki (naprawde ciężki) trening 5xtyg, a potem przychodziła ta nieszczęsna sobota... Po zdjęciach widać (moim zdaniem) że wyszedł RECOMP, tłuszczu na tę chwile jest mniej ( co zobaczycie po reszcie fotek) Gdybym był zawzięty, już pewnie byłoby po tej pseudo redukcji, ale szczerze jestem zadowolony bo moim zdaniem forma poszła do [...]

[...] z drugiej serii. Wykonujesz 12 powtorzen. Po 6 serii - bedziesz mial taki power ze 2-3 serie wejsca nadzwyczaj latwo. Jesli pod koniec zakresu - tj9-10 powtorzenie palenie jest za wielkie - rob legdriva by dobic do 12 powt, jesli nie - robisz czysto technicznie. W tych 4 seriach - jeden staly ciezar. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-01-30 [...]

[...] brygada kryzys. Ofiary PRL'u, jak tu żyć w kapitaliźmie, który nie daje szans ludziom cierpiącym za ojczyznę ? Nie ma tu równości, klasa oparta na krzywdzie, tu gdzie każdy jest nędzarzem, a polityk ma to w piździe. Szczerze nie wierzę w drugą Irlandię premierze bo wybrałem na zasadzie mniejszego zła przecież. Ci ludzie których mijam na [...]

O jaa pierwsza odpowiedź :P Dzięki eveline za rady, może faktycznie zwiększę kcal do 1800. Co do treningu to jest tak (i teraz pomarudzę), że jestem wybredna i nic mi nie pasuje w 100% :D nienawidzę sztangi- próbowałam i nie polubiłyśmy się. Za to kocham kettler i sztangielki stąd te moje poszukiwania :) A nie chcę też modyfikować pod siebie [...]