SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest w pracy

  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyszło mi 3500kcal Wg. moich obliczeń z najbardziej polecanego systemu na tym forum, 3700-3500kcal więc podobnie. Nie mam pojęcia jak dobić do takiej ilości? I czy to nie jest za dużo? W końcu teraz tyle nie jem, a zalałem się... 2,2g białka na kg = 776kcal = 194g 1g tłuszczy na kg = 800kcal = 88g reszta z węgli: 1550-1650kcal = 370g - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2017-05-28 22:53:24 Liczba szacunów: 0
  • Dietowe przekroczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi o odzywaiania i udział składników białko/węgle/tłuszcze to ma się zgadzać bilans dnia, tak? (Oczywiście pamietam zeby ograniczyc wegle po 18-stej ) 2) Jesli powyzsze jest prawdą to domyslam się, ze zeby osiągnąć lepsze efekty przestrzegamy tutuaj zasady, która dotyczy Posiłków przed treningowych i po treningowych a brzmi ona: - "przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3503 Data: 2009-08-26 01:13:37 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja dla poczatkujacego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) Postanowiłem sie wziąsć do pracy nad swoim ciałem. Mam 16 lat i 185 wzrostu mam 100kg :( wiem ze duzo dlatego biore sie do pracy :) I tu mam pytanie jestem juz po okresie przygotowań czyli po około dwoch tygodniach czwiczen wstepnych ( powiedziano mi ze tyle to trwa )Chce zacząc czwiczyc troszke bardziej na powaznie 3x w tygodniu po 2h i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2009-12-09 21:45:55 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego ciągle chce mi się spać?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] lub co gorsza wtedy gdy mamy iść na trening! Skąd bierze się to uczucie? Przyczyna pierwsza: niedobór snu w nocy Bez wątpienia najczęstszą przyczyną uczucia ciągłej senności jest po prostu niedobór snu. W dzisiejszych czasach sen postrzegany bywa jako „marnotrawstwo czasu” i wiele osób po prostu go sobie odejmuje. Nie dosypiając dzień czy dwa nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2016-05-17 07:54:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jako ze mam 21 lat 178cm wzrostu i tylko 65kg zwracam sie do was z prosba o pomoc. Od zawsze mialem problemy z przybraniem na wadze pomimo tego ze jestem zdrowy jak ryba. Silownia tez nic nie daje. Wygladam jak wieszak... kupilem 100 tabletek mety, 10 strzalow testosteronu i odblok. Do tego posiadam odżywkę bialkowa, bcaa i kreatyne. Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2016-05-24 16:05:20 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc przy masówce

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bezplatna i nie bylo dalej mozliwosci na nia chodzic). Powazniej trenowalem 3 lata temu i teraz jak napisalem wyzej chce zaczac wszystko od poczatku. Dostep do sprzetu - jest (siłka) + domowe(x1 gryf łamany, x1 hantel, ekspaner, i lekkie obciazenia) skupmy sie raczej na tym co mam robic na silowni, bo swojego sprzetu duzo nie posiadam ani [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2011-05-15 15:51:19 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję Waszej pomocy

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jestem tu nowa, więc chciałam się na wstępie przywitać :) Mam problem ze zrzuceniem wagi, mam 54 lata i po ostatniej ciąży 16 lat temu została mi spora nadwaga, przy wzroście 163 cm ważę +/- 114 kg... Kilka lat temu wpadłam na pomysł, by zacząć pracować fizycznie jako pomoc domowa, by w ten sposób trochę zrzucić wagę, miałam wtedy ok. 109 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2016-09-03 21:30:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny(potrzebne rady)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym zeby ktoś wypowiedział się na temat posiłków ktore spożywam, celem jest redukcja ok 5 kg rozłożona na 8 tygodni, podam tylko co jem, bo rozkład poszczegolnych ilosci białka weglowodanow i tluszczy jestem sam w stanie rozlozyć, chodzi mi glownie o poprawienie błędów zywieniowych. I posiłek: Jaja całe/ chleb razowy(czasem kasza [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2009-04-18 12:33:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]PIERWSZY ROK TRENINGOW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na imie Kacper i wrocilem 2 miesiace temu do regularnych treningow.Dawno temu mialem jakies proby budowania sylwetki i tez prowadzilem dzienniki tutaj na sfd . Moim celem jest masa do okresu letniego , mniejwiecej do konca maja przyszlego roku i ogolny rozwoj organizmu taki jak poprawienie wydolnosci i elastycznosci mojego ciala. Dziennik [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2022-11-16 15:23:18 Liczba szacunów: 0
  • polecam gruby ubiór bądź kombinezon z gumy który jest tani i na to też jakiś ubiór. Bardzo dobry sposób na ładną rzeźbę. człowiek już po 10 minutach jest cały spocony a po godzinie to już całkowicie cieknie. a temperatura w środku jak w saunie. I tak cały ubiór (np. ja to- cienka bluza na skórę, kombinezon, 2 luźne bluzy aby nie utrudniały ruchu.) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2009-05-19 20:41:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 174 cm wzrostu i ważę około 59,60 kg i mam 27 lat. Teoretycznie waga jest do wzrostu dobra, a praktycznie mam bardzo otłuszczony brzuch, boczki i plecy, a chude nogi i pośladki. Dwa lata temu sie źle odchudzałam i wyglądam jak wyglądam, ale w tym roku sie zmotywowałam do pracy. Ostatnio zostałam nazwana "tłustym chudzielcem" i to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 2010-03-15 21:54:13 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie brzuszka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, wszelkie ćwiczenia możliwe do wykonania w domu. Czas: do 3h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe, ale nie konieczne Stosowane wcześniej diety: Brak

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2010-09-09 21:49:36 Liczba szacunów: 0
  • dziku05/bieganiem i dietą do 100kg !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] forum sfd, własnym siłom i ogromnej motywacji schudłem 25kg. Teraz wracam z tym samym problemem, na dziś dzień ważę 125kg czyli tyle ile ważyłem w pamiętnym roku 2008, cel jest ten sam, schudnąć i poprawić kondycję. W miesiącu Wrzesień mam w pracy test sprawności fizycznej także jest do dla mnie dodatkowa motywacja. Jak to wszystko planuję ? od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4273 Data: 2013-07-07 14:59:56 Liczba szacunów: 5
  • Kilka pytań od początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Na początku kilka informacji o mnie. wiek - 24lata masa - 69kg wzrost - 179cm Moim celem jest przybranie na wadze przynajmniej do tych 75kg. Chciałbym również aby wraz ze wzrostem masy nie spadła mi kondycja. Planuję chodzić na siłownie 3x w tygodniu + 2x w tygodniu bieganie 5-10km ponieważ chciałbym wystartować w kilku biegach na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2015-02-04 06:30:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] filmików jak wygląda KravMaga bo mnóstwo ludzi z forum nie ma o tym zielonego pojęcia. Są bardzo niedoinformowani a jednocześnie ktoś wprowadził ich w wielki błąd. KravMaga jest najlepszym rozwiązaniem dla ludzi myślących o pracy w wojsku, policji, ochronie. W żadnej sztuce walki nikt nie nauczy was takich rzeczy. Na początek 4 krótkie filmiki [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-19 02:09:59 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z 93 na 80 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się 95 kg, ale nie poddawałem się i w 2011 r. połaszczyłem się na dietę Dukana, wróciłem do sportów walki i spadłem do 74 kg – a więc do wagi, która do mojego wzrostu jest idealna. Tą wagę utrzymywałem do lipca - sierpnia 2012 r., bo przybrałem wagowo do 85 kg. Waga powiedziałbym, że ok bo w końcu odzyskałem siłę, której brakowało mi, jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2013-03-26 16:24:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla 30-latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zależy mi na mega atletycznej budowie. chcę zrzucić cielska i wyglądać jak człowiek. chciałbym spaść z wagą tak do 75kg, stąd też mam pare pytań: 1) czy ten trening (atc) jest wciąż dobry, czy może ktoś mógłby polecić coś innego? mój "trener" miał mi rozpisać trening, ale podejżewam, że przyłoży się do tego tak samo, jak ułożył mi diete, czyli [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2013-01-04 01:18:50 Liczba szacunów: 0
  • Mała redukcja tłuszczu + może siłownia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na boisko itp. Ale do dzisiaj zostało mi małe sadełko na brzuchu :D I chciałbym coś z nim zrobić przez te wakacje. FOTO - http://i.imgur.com/ed0Ec.png - zdjecie akurat jest zrobione w lustrze pod kątem i nie do końca oddaje to jak wyglądam, ale myślę ze wiadomo co mi dolega (małe sadełko z przodu i zaokrąglone boki Nie czuję się jakiś mega [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2011-07-07 12:16:42 Liczba szacunów: 0
  • Hmb , Glutamina poraz kolejny dylemat

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiem że ten temat jest już na tym forum jak woda i że 90% wszystkich tutaj jest za twierdzeniem "HMB nic nie daje", "HMB sobie daruj"... itp itd. Jednak ja po 2 letniej przerwie od siłowni podczas której przybrałem tu i ówdzie (oczywiście tam gdzie nie trzeba chciałbym kupić sobie HMB Mega Caps Oraz Glutaminke Mega Caps. Wiem że wszyscy radzą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2009-06-05 15:16:10 Liczba szacunów: 0
  • Co mi polecacie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] siłownie i tutaj moje prosba o polecenie jakis odżywek zeby mi pomogły sie regenerować ale i pomagały w dalszym budowaniu miesni. moje dziennie przyjmowanie posiłków jest marne rano koło 6 jem kromki z szynka i serem zółtym koło11 sniadanie w pracy konserwa z bułakmi koło15 w pracy bułki z pasztetem miedzy 19a 20 posiłek w domu czasem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2008-06-09 21:02:11 Liczba szacunów: 0