co jest w pracy

Nie mam pojęcia co to jest ale sobie sprawdzę :) Póki co większość dnia spędzam w pracy i nie mam nawet czasu wypełnić tej ankiety zdjęcia itp. Chciałem jednak zapytać czemu nie powinienem robić tylko klatki i pleców? Mięśnie na moich rękach i nogach są ok wg mnie i nie chciałbym ich zbytnio zmieniać (powiększać). Dlaczego więc nie mogę poprawić [...]

[...] 8 godzin pracy mi starcza mam ten komfort ze w pracy moge jesc kiedy chce i diete mozna trzymac jak sie chce ,a nie szukac drogi na skroty ze wezme koks i bede mial wymarzona sylwetke to tyle z mojej strony a kruQa sluchaj bo wie chlop co pisze mozesz sobie poczytac jego temat o pozegnaniu swiniomasy tam jest efekt diety treningu i wspomagania

Ooooo ziemniaki!! Super pomysł :-)) Ja po prostu po treningu zawsze robiłam coś co jest szybkie i mogę zjeść do tego owoc. Tak się jakoś nauczyłam. Teraz pokombinuję, bo ta kasza to rzeczywiście znika w 5 minut.... Żeby mieć 75g węgli z ziemniaków, to wyjdzie 500g!!! 8-) 8-) Ale się najem %-) już się nie mogę doczekać. ________________________ A [...]

[...] Narazie muszę przetrzymać ten okres a z czasem wszystko wróci do normy. Olotraper czasu na regenerację to mam bardzo dużo, więcej niż zwykle. Jem dobrze, śpię wystarczająco długo dwa razy dziennie :-) Prawie jak PRO. Jawor obraz jest w kuchni bo jakoś przy plankach ciężko się było skupić %-) Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2019-02-10 12:09:57

[...] to nie mój styl i byłoby jeszcze gorzej. Narazie muszę przetrzymać ten okres a z czasem wszystko wróci do normy. Jezoo miałem na myśli przerwę w treningach Jakaś przyczyna jest że "potrącił Ciebie pociąg" - przetrenowanie? choroba? Tydzień czy nawet dwa tygodnie wolnego nie zaszkodzi Twojej masie mięśniowej:-{ Ja dopóki czułbym "zderzaki [...]

[...] co prawda ale takie pasty mogę polecić. Kobieta kiedyś kupiła sobie jakieś tam z formą g**** na noc ale strasznie szczypało, więc leży gdzieś tam w łazience w szafce, w ch** to kosztowało a nadaje się do wyj**ania do śmieci. Kolor zębów jest genetyczny i o ile nie palisz, nie pijesz dużo kawy albo herbaty imho nie ma sensu wybielać zębów.

Co do ciosów to jak napisałeś - są różne szkoły. I żadna nie jest "po boksersku" na dobrą sprawę - na jednej sekcji boksu nauczą Cię tak, na innej śmak. Ja na ogół uderzam z kciukiem z boku, kostkami do góry. Tyle, że przy sierpowych u mnie kąt zgięcia łokcia nie przekracza raczej 90 stopni. Gdy odległośc jest większa, to takie długie [...]

qligowski, ty chyba dzieciów nie masz bo nie wiesz co piszesz :D Za 20f to sobie możesz waciki kupić Leyusa postu nawet nie skomentuję, jak ktoś się dopiero zarejestrował na forum to może sobie zaprzątać tym głowę, pozostali doskonale wiedzą, że u niego wszystko jest win win, prima sort, kosztuje mniej niż w fabryce, a do tego płaci za to [...]

miska z 15.01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Miska niby jest, ale jej nie ma :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Nie wiem co jest, ale wklejam miski, a ich nie widać. Próbowałam na kompie i w domu, i w pracy i nie wchodzi :-( Dziś wygląda to tak: 1352kcal, 107g białko, 59g tłuszcze, 99g węglowodany Chociaż ja jadam zwykle to samo ;-), zwykle indyka wymieniam na [...]

packer90 - co ty wypisujesz za bzdury ? Po pierwsze kreatyna nie jest częścią białka i nie jest składnikiem mięśni. Kreatyna jest wyłacznie paliwem dla mięśni, to z fosforanu kreatyny mięśnie uzyskują energię do pracy. Jak energii jest więcej - to są zdolne do cięższej pracy - tak w skrócie działa kreatyna. Natomiast to co jest najważniejsze [...]

Zaraz Cie kopnę w dupkę hehe - nie ma żadnego "odechciało się" ! Z jednego prostego powodu - KAŻDY trening jest lepszy niż żaden, a Twój nie jest wcale zły, tylko moim zdaniem mógłbys to i owo poprawić aby efekty były lepsze. Musisz uświadomić sobie jedno - praktycznie każdy człowiek potrzebuje nieco innego programu treningowego. Do [...]

uparłem się na kasze, bo mi się dzisiaj przewinęła gdzieś w rozmowie i tak zostało:) zapotrzebowanie no jak jest ciężka praca fizyczna, to standart 3-3,5k kalorii? staram się aby były te 100 gram białka z posiłków, dziennie, śledzie akurat mdli od samego zapachu, łosoś drogi jak cholera, makrela 2 razy tańsza ale czy az tak pożywna? Jestem także [...]

[...] zrobić splita z jednym dniem poświęconym na całe nogi musiałbym mieć regularny grafik w pracy i wiedzieć, że zawsze jeden i ten sam dzień w tygodniu mam wolny. Tu niestety jest problem bo ja nie mam czegoś takiego, że 5 dni i 2 wolnego tylko jest jeden wielki chaos. A do tego prawie zawsze wypada mi trening przed praca, bo zazwyczaj mam [...]

ja ostatnio właśnie doszłem do w sumie chvjowego wniosku, rozkmińcie Ładna laska może sobie na w chvj więcej pozwolić niż paskudna, przykład (u kumpla w pracy) wydali grupę i jest szama do jedzenia, jakiś kurczak. Podchodzi niezbyt urodziwa kelnerka i pyta się "chłopaki dacie trochę" odp od razu z bulwersem "nie kvrwa rozliczamy się [...]

Przede wszystkim sugeruję zapoznać się z tym, co jest podstawą kształtowania sylwetki. Jest to jak najbardziej dobrze dobrana dieta, ale również odpowiednia aktywność fizyczna, czyli trening siłowy. Cardio może być ewentualnie dodatkiem, ale niekoniecznie podstawą. Oczywiście o ile sylwetka jest dla Ciebie najważniejsza. Bez odpowiedniego [...]

[...] * Dokładne wypiski żywieniowe robi się łatwiej niż myślałem - chyba wejdzie mi to w krew :) * Brak konieczności trzymania się dokładnej liczby posiłków i jedzenia co 2-3 h jest super!%-) Staram się jedynie by bilans się zgadzał i nie panikuję z powodu dłuższej przerwy między posiłkami, co z powodu pracy bardzo mi pasuje. Zmieniony przez - Rhu w [...]

[...] sport. Dwa razy w tygodniu tak jak 270 zł. A teraz po roku to mi dwa razy mało. Chciałbyś się by się więcej ale to już kosmos. Z godzinami mi nie zawsze pasuje. Instruktorka jest świetna ale duża część grupy trenuje już razem kilka lat i też nie mogłam się wczuć w grupę. A za siłka też bardzo tęskniłam i stwierdziłam ze będę miała dużo więcej [...]

[...] :-? ja mam pytanie co do tych "i nie tylko" mam problem z oczami... nie używam jakiś "tanich kropli do oczu", próbowałam też jakieś specjalistyczne @@-) ale zauważyłam, że jest to tylko efekt na chwilkę... zafundowałam sobie nawet okulary 500zł zerówki %-) z antyrelflexem, z myślą o pracy... już jakiś miesiąc nie mogę tuszu na rzęsy nałożyć [...]

[...] tkanki przy tym? Miesnie i sile mam ale od piwa mi troche brzuch sie zwiekszyl, a budowa ud spowodowana przez grubsze kosci sprawia ze mam wieksze uda + pilka nozna. Mam nadzieje ze sie zmniejsza. W ciagu miesiaca przy tym planie zejde z 3kg w dol? Czy to jest zbyt fantazyjne wyobrazenie? Zmieniony przez - neo7d w dniu 2011-05-16 14:42:24

[...] w takim swietle nie wyglada juz to tak zle, jesli ustalisz zapotrzebowanie na poziomie 2,2B/kgmc to wegli wyjdzie okolo 150 dla twojej wagi. Chyba ze w opracowaniu tej diety jest jasno powiedziane, ze niezaleznie od wieku, plci, aktywnosci i innych czynnikow, kazdy powinien spozywac 1g bialka? Ok znalazlem ten fragment ' Nie należy głodzić się [...]