co jest w pracy

Witka!! Proszę nie patrzeć na ilość przeczytanych artykułów ponieważ konto zostało założone by móc napisać ten temat Cel jest prosty w założeniu, ale zapewne nie aż tak łatwy w praktyce. Chcę zrzucić zbędny tłuszcz, nie interesują mnie w sumie kilogramy na wadze a zmniejszenie otłuszczenia ciała (nacisk na brzuch/pas i uda - tak, wiem zrzuca się [...]

W dobie dzisiejszej fascynacji ciałem, chciałem przypomnieć o roli jakiej pełni nasz umysł. Jego rola jest nie do przecenienia...a jednak najczęściej zdarza nam sie go nie doceniać. Dlaczego jeden, trenując w domu z praktycznie żadnym wyposażeniem ma lepsze efekty od tego, co ma plan ułozony wspólnie z forumowymi specjalistami? Na pewno każdy, a [...]

[...] Krótka charakterystyka: usuwa zbędną wodę w kilka dni nowa potężna formuła stworzony do osiągnięcia ekstremalnej definicji mięśni naukowo opatentowana formuła W jakim celu jest stosowany? Taraxatone dla definicji mięśni Gdy masz tylko kilka dni do uzyskania suchej, pociętej sylwetki o niesamowitej definicji, gdy masz być tak wysuszony jak [...]

[...] straszne problemy z : - bicepsami, nigdy nie lubilem ich cwiczyc, zaniedbywalem ... 32cm - gorna czescia czworobocznego, mozna powiedziec ze mam zanik :) srodkowa i dolna jest spoko i ladnie sie odznacza przy napinaniu. - prawa lopatka. Mialem 2 miesiace lewa reke w gipsie (14 lat temu) i nie wiem jakim cudem, ale wplynelo to na prawa lopatke. [...]

WITAM WSZYSTKICH Oto przedstawiam kolejny art. z pisma "Rekreacja Fizyczna"-koniec lat 80-tych, z cyklu"Dla zaawansowanych(28)"-są to rady FRANCO COLUMBU: {Wiem,że jest to dość długie,ale polecam} OCZYWIŚCIE, PO LEKTURZE-ZAPRASZAM DO DYSKUSJI NA OPISANY TEMAT!!! "WIARA W INSTYNKT" W nowoczesnej, powszechnie stosowanej metodyce treningu [...]

[...] sobie, że: „nigdy nie poprawię swojej sylwetki”, „nie mam odpowiedniej genetyki”, „nie mam predyspozycji”, „ciężko trenuję, a nic to nie daje” – sam powodujesz, iż trening jest bezproduktywny. Podejście do zagadnienia jest równie ważne jak dieta, trening oraz regeneracja. Oceniając efekty nie sugeruj się tylko wynikiem na wadze, to bezcelowe. [...]

Anconeus czyli po polsku mięsień łokciowy jest pomijany w wiekszości rysunków układu miesniowego-pewnie dlatego ze jest mały i nie wpływa na obwody ramion i przedramion znaczaco. To w takim razie po co o nim pisac,gdy ma- tak małe- mogłoby sie wydawać znaczenie? Krótki opis tego mięśnia: M. łokciowy (ra. anconeus). Jest to mięsień mały, trójkątny [...]

[...] :) Od dłuższego czasu czytam posty na forum. Chciałabym zacząć ćwiczyć pod Waszym okiem, abyście mogły przedstawić mi realne szanse na poprawienie sylwetki. wydaje mi się że jestem już gotowa aby rozpocząć przygodę z Ladies SFD :) Wiek : 27 Waga : 68kg Wzrost : 163cm Obwód w biuście : 95cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 73cm Obwód bioder : [...]

Serie ze zmniejszonym obciążeniem spopularyzował Joe Weider. Otóż w wybranym ćwiczeniu dochodzimy do najcięzszej seri roboczej i wykonujemy w niej tyle powtórzeń ,ile jesteśmy w stanie zrobić.Po ostatnim powtórzeniu,pomocnicyzdejmują nam po jednym talezu po kazdej stronie sztangi.Nie robiąc zadnej przerwy ,kontynułujemy wykonywanie ćwiczenia ze [...]

Witam! Aktualnie jestem w trakcie pisania pracy licencjackiej na temat "Przemoc i agresja w subkulturze szalikowców". Więc jeśli zaliczasz sie do tej grupy to zapoznaj sie z poniższą ankietą i spróbuj odpowiedzieć na zawarte w niej pytania szczerze i zgodnie z Twoim odczuciem. ZAPEWNIAM, że kwestionariusz jest anonimowy a zebrane w niej informacje [...]

Witam, jestem otyła. Może nie aż tak dużo ale jednak otyła. Robię coś z tym, staram się. Póki co to moje żywienie było do dupy. Najpierw mega do dupy bo jednak ten tłuszcz z niczego się nie wziął a potem myślałam że jest super żywienie ale to też nie było to. Postanowiłam wziąć się za to konkretnie. Albo redukuje sadło na poważnie, albo nic z tego [...]

[...] kilku tygodni, czy miesiąca bo doskonale wiem, że to kwestia ciężkiej, długiej pracy i wytrwałości. Wolę też żeby moja nowa dieta nie była super restrykcyjna bo jedzenie jest jedną z moich największych życiowych słabości i wiem, że długo na takiej nie pociągnę. Nie zamierzam też po uzyskaniu odpowiedniej wagi powrócić do złych nawyków [...]

[...] wszystkich. Nadeszła pora abym, poza czytaniem postów, zrobił coś pożytecznego na forum. Staż na siłowni mam około 4 lata z przerwami, więc co nieco wiem, aczkolwiek nie jestem profesjonalistą więc wszelkie opinie mile widziane. Część postu złożyłem ze znalezionych informacji ale większość to doświadczenia własne. A więc zaczynamy. 1) klata [...]

[...] pracy (trening) dochodzi do znacznego rozpady białek (katabolizmu). Z jednej strony katabolizm daje impet do wzmożenia anabolizmu (budowy białek), z drugiej zaś, gdy jest nadmierny, upośledza rozwój masy. Badania nad substancjami antykatabolicznymi (takimi jak glutamina) dowiodły, że w warunkach wysiłkowych organizm działa nieracjonalnie [...]

[...] forumowiczow. Sam znalazlem tu mnostwo informacji ktore mnie zaszokowaly i okazuje sie ze byly prawdziwe i ze to wszystko dziala. Dla kazdego kto chce stracic pare kilo lub jest w trakcie odchudzania. Zaczalem w polowie pazdziernika z waga 104 kg przy wzroscie 174 cm. Naprawde bylo za duzo tego balastu. Zaczalem bez jakichs specjalnych [...]

[...] „filozofię" c)...weźmiecie się na wstępie za koks Jeśli b) to luxx, jeśli pozostale to... to lipa, ale to nie moja sprawa. Najlepiej idźcie z przeświadczeniem: może i jestem mały/gruby/chudy ale będę byq. Może nie dziś, może nie jutro, nie za miesiąc...ale kiedyś na pewno. 2. Jeśli - mimo uważnego śledzenia forum nie potraficie rozpracować [...]

[...] byc w ogole czegos bardziej bezpiecznego i tak efektywnego chyba bysmy nie znalezli! dla tych, ktorzy nie znaja srodka - wrzucam krotkie info ANAVAR/OXANDROLONE Oxandrolon jest prawdopodobnie sterydem o najlepszym stosunku anaboliczo/adrogennym. Oznacza to, ze jest bardzo silnie anabolicznie i minimalnie androgenny. Pod względem struktury [...]

Witam temat nie jest mój ale uważam ze powinien on być w każdym dziale aby skończyły się głupie pytania... Witajcie! Męczą mnie już te ciągłe pytania odnoście co jeść, jak trenować, oczywiście wszystko jest na forum ale taki mały głupiutki Jasio nie ma ochoty by trochę poszperać (ochoty albo jest po prostu d****em). Nie zwracając na to uwagi [...]

[...] Staż na siłowni 3 lata ( z czego 2 "z głową " , rok z dietą ) , do tej pory ogólny priorytet to masa . Niestety, ponieważ w moim przypadku rośnie ona powoli, a człowiek nie jest z natury cierpliwy to nadrzucałem kcal czego negatywnym efektem jest nadmiar tkanki tłuszczowej ( szczegolnie mam taka tendencję w okolicach brzucha ). No, ale do [...]

Zadaniem posiłku spożytego przed treningiem jest uzupełnienie energii tak, by wystarczyło jej do wykonania treningu, suplementacji natomiast - dostarczenie witamin antyoksydacyjnych, zapobiegających szkodliwemu działaniu wolnych rodników tlenowych, jak również dostarczenie szybkowchłanialnych aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach, czyli tych, [...]