co jest w pracy

[...] i nie wiem czy nie przeceniam siebie i swoich możliwości no ale , zobaczymy :-D 2017 - Jak go tu względnie podsumować ?. Napewno 90% wszystkiego co się udało zrealizować jest wspólną pracą moją i Oktawii. Począwszy od jednej rzeczy ktora sie nie udała - czyli start w Sopocie , nauczka na przyszłość żeby nie kombinować :D, forma była fajna na [...]

Witam wszystkich cieplutko :) Mimo ogromnej ilości pracy staram się w miarę możliwości ćwiczyć, a uwierzcie ze po 10 - 12 godzinach pracy na gospodarce nie jest to łatwe :) Poprawiłam jednak swoją miskę, dużo biegam, powoli wszystkiego się uczę, a cenne rady jakie tu dostałam staram się wdrażać w życie. Zaglądam tu co jakiś czas, żałując, że nie [...]

[...] :-D Zadzwonili, w piątek idę na rozmowę kwalifikacyjną. Nocka oczywiście nieprzespana, czy ja muszę tak wszystko przeżywać?? 01.09 DNT cały dzień leje... @@-) rozmowa poszła gładko i zgodziłam się na ich warunki. 8-16, muszę dojechać 15km (pewnie tyle co w dużym mieście z miejsca zamieszkania do pracy). Nocka kolejna nieprzespana.... jest git

Kicius - w Sports World.Placa nedzna,ale atmosfera w porzadku,wiec powiedzialem sobie,ze do konca kontraktu zostane i dopiero potem przejde do innej pracy.Wielkim atatutem jest to,ze pracuje tylko z Anglikami i caly czas poprawiac moj angielski.A jak wiadomo,ze dobry angielski jest bardzo potrzebny do znalezienia lepszej pracy,a moze i takiej w [...]

[...] lutego, celuję w testowanie 85x5 na klatkę i 120x5 na przysiad Od lutego chcę coś zmienić i pozbyć się tego cholernego brzucha raz na zawsze. On mi już nie rośnie a jest jedynie pozostałością po przeszłości %-) więc mam nadzieję że jak raz go zgubię zajmie mi lata żeby go odbudować %-) Od lutego dalej będę ciągnął siłę, ale skupię się [...]

[...] miał masę dziwnych, nietypowych wręcz pomysłów dotyczących odżywiania i treningów, które wbrew generalnej wówczas wiedzy działały. Wiele z jego pomysłów uznawanych jest za podstawy aktualnej wiedzy kulturystyce , inne do dziś budzą kontrowersję. Jednym z takich elementów jest jego przekonanie że "brzuszki" są do dupy. Znana jest [...]

[...] zapotrzebowania na węgle po treningu. Wiem, BRAK WARZYW I OWOCÓW!!! Ano tak się składa, że OD ZAWSZE ich nie jem - nie lubię to mało powiedziane - po prostu nie jestem w stanie ich zjeść, cofka, odruch wymiotny, nie ma szans i tyle. Zjem tylko jabłko i gruszkę. Nic nie poradzę, tak mam od 34 lat. Póki co żyję, nie choruję, i żył będę [...]

[...] siły wspinaczkowej oraz biegi Walnąłem 6 km w troszkę lepszym czasie niż w zeszłym tygodniu. Biegło się też troszkę lepiej bo padało i wiał chłodny wiatr. Wolę, jak jest zimno w czasie treningu. Tak jak ostatnio pisałem, postaram się niektóre ćwiczenia wspinaczkowe przedstawić tu w blogu Mam nadzieje, ze przydadzą się one nie tylko [...]

[...] było nawet za łatwo, przerwy ok 2 min, następnym razem +7kg 4) przysiady: tutaj duża zmiana, od high-bar zacząłem czuć kolano, no a poza tym czworogłowe czuję caly czas jak jestem na rowerze, także mój plan high-bar na przód ud, MC na tył, mimo, że teoretycznie fajny, nie sprawdził się w praktyce... Zamówiłem ze Stanów i już do mnie doszly [...]

[...] w tym czasie postanowiłam podzielić na dwie grupy: Sfera umysłowa: - Zmiana podejścia do jedzenia - Nie mam wyrzutów sumienia, gdy jem (nawet 2000kcal!). Teraz jedzenie jest dla mnie przyjemnością! - Nie wiem co to napady wilczego głodu, kompulsywne pochłanianie wszystkiego co znajdzie się na mojej drodze. - Słodycze? Kompletnie nie mam na [...]

[...] Chcesz wycisku, przyrostów itp. - rób piramidy, RAMPA, SS i drabiny A chcesz metodyki CF to sprawdź na sobie AMRAP, EMOM (EMOM jest doskonały w przypadku gdy mamy tendencje po pieprzenia z kolegami o niczym zamiast ćwiczenia) To co robisz jest całkiem niezłe do Twojego celu: redukcji. Pobudzasz [...]

[...] (tzn czas) i potem powrót. Kółka też nie dla mnie, ale…przekonałem się do (jak to mawia MaGor) skakania po bieżni ;-). Fakt że przyjemnie zrobić cardio na dworze, ale jak jest więcej niż 15st :-) A IMO największą sztuczką jest przekonanie ludzi do chodzenia po bieżni. Tego nie kumam w ogóle Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-02-24 [...]

Ketoza nie jest konieczna do odtłuszczenia i to jest fakt niezaprzeczalny, niemniej jest to bardzo prosta metoda, bardzo skuteczna i w moim przypadku bardzo przyjemna. W ubiegłym roku stosowałem LC (nie wiem czy byłem w ketozie czy nie) przy dziennej podaży węgli na poziomie 30g (z warzyw i dwóch kromek chleba na śniadanie). Udało mi się zrzucić [...]

[...] tył, czyli mocniej się pochyl i zamachnij się kulą w tył, tak, by prawie dotknęła pośladków. I mocniej z bioder. Im więcej pracy wykonają biodra, tym lepiej. Ogólnie zasada jest taka: nawet jeśli wydaje Ci się, że biodrami pracujesz dobrze, to i tak powtarzaj sobie "mocniej z bioder". :-D Tu ulepszanie chyba nie ma końca :) Ogólnie to zrzut [...]

[...] i tak ostatecznie liczy się bilans także nie wiem co w niej takiego fajnego, tym bardziej że na tłuszczach dużo szybciej można popłynąć z kaloriami ;-) Zgadza się, bilans jest najważniejszy, ale .... Na tłuszczach łatwiej uniknąć uczucia że jest się na głodówce. a lekkie popłynięcie z kaloriami nie odbija się tak na całości jak t ma miejsce [...]

[...] 20r 9. Ab roller 10r | 10r Siła nie zwalnia, znowu progresik ;-D Te military press mi wchodzą jak marzenie ;-D Trening bardzo dobry, a na koniec foto jak jeszcze nabija, nie jest to już to samo co wcześniej, ale marudzić też nie ma co na takich kaloriach ;-D https://i.imgur.com/LQnfu6K.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku [...]

[...] Trening : Siłownia PRO, 16,20, Miałem czas, więc odrobiłem poniedziałkowy brzuch. Tym razem szybko po pracy na pobliską siłownię. Nogi lubię robić tam, jest dobra stacja do nóg z asekuracją, no i maszyna do łydek siedząc. Trening wraz z rozgrzewką trwał 1,15 min. Rozgrzewka – 5 minut w tempie 11,88km/h Przysiady – W tym [...]

[...] planu, czas trwania 34 minuty rozgrzewka: pajacyki, krążenia, wymachy przysiad: 5 serii, 15 powtórzeń, 30 s przerwy, 40 kg/ 45 kg/ 45 kg/ 45 kg/ 50 kg idzie dobrze:) już nie jest taka męczarnia jak na początku ale będzie lepiej:) podciąganie nachwytem na szerokości barków, siłowo: 3 seria, 30 s przerwy, 10/9+1/8+2 dziś coś gorzej:/ wiosło [...]

[...] ozonowych w przedszkolu jak widać młodzi co 2 miechy chorzy... odnośnie co wyżej --często z Twoich wypowiedzi można wywnioskować --przeczytać że dla Ciebie najważniejszy jest wygląd a reszta bb,cf to dodatek --mimo że tak ładnie opisujesz trening ( jak byś trenował gdybyś wyglądał jak kafar??)---przypinki i szpan??? Gwidzie jestem starszy od [...]

[...] przeszper w kieckach ( w sobotę "andrzejki", w których udziału nie uda mi się uniknąć) i przyznam bez bicia, ze jak się zasłoni bebzon i wymemłane aerobowo poślady, to nie jest tak tragicznie. Góra ładnie się zrobiła od sierpnia. Dół widocznie wymaga większych nakładów pracy i mądrej diety. zaczynam lubić siebie roznegliżowaną. Nie wiem, czy to [...]