co jest w pracy

[...] Przybrałem, spodziewałem się tego, tu nie ma się nad czym zastanawiać specjalnie. Poważnie znowu od drugiej połowy października. Schodziłem w miarę stopniowo z kalorii, jest 2500 obecnie. Trening 4x tygodniowo. Przysiad, martwy, ławka płaska, żołnierskie jako główne lifty, do tego uzupełnienia. Po każdym treningu siłowym jakaś krótka forma [...]

Powiem tak co do tej suplementacji-jest o'k tylko jak bym ja zastosował to bym chyba jeżdził w TdF i z Amstrongiem w ekipie . A tak nie będzie. Poza tym majatek bym stracił !!! Faktem jest że zawsze coś można wcisnąć i sprzedać zwłaszcza najlepiej OLIMP"a w koncu się tam pracuje. Kto chce niech bierze wszystko a jak przestanie to po kilku [...]

SSS ale co ty chcesz znów redukować, widzialam fotki wyglądasz bardzo zgrabnie! Piszesz, ze słaba jesteś a chcesz sie katować? Może trochę odpoczynku by się przydało po tych gościach zanim ruszysz z treningami? Atra redu musi byc ,zeby nie bylo ,ze przesadzam i sie katuje to postaram sie jak bede miala chwile okazac co mnie gnebi %-) ..Slaba [...]

[...] efekty pracy sa jakie sa, mam nadzieje ze bedzie cos widac po tych 50 dniach... szczerze mowiac ja widze sylwetka sie poprawila, nie jakos fenomenalnie ale mala poprawa jest i to mi wystarczy jutro/pojutrze porobie zdjecia i wrzuce wszystko w poniedzialek wieczorem, chyba ze bede u dziewczyny bo w poniedzialek ma maly zabieg (wyciecie [...]

[...] już jadł więc wstawię rozpiskę jutro i później dopiero w środę wieczorem. Nad ułożeniem jakiejś sensownej diety na razie myślę i tak juz nie raz miałem do oceny i ciągle jest do "dupy" co mnie zaczyna wkurzać. Wprowadziłem Oliwę mięso jest grillowane na specjalnej patelni tylko takie teraz jem. Mam zamiar kupić ZMA ale aktualnie w [...]

[...] :D Wysłałeś ją do pracy i to cię tak zmęczyło? Typowy muslim, pewnie jeszcze musi chodzić 2 metry za tobą i dźwigać zakupy pchając wózek z dziećmi, żeby wiedziała jak niski jest jej status w waszym społeczeństwie. Ad. 1/2 Chvj z trawą, w zieleni miejskiej kariery nie zrobie, więc niech sobie jest jaka chce, byle mi butów gównem nie brudziła. Jak [...]

[...] z powrotem sprawy osobiste najważniejsze dobrze że poukładałeś wszystko i oby tak trwało dobrze wiem z czym to się wiąże to co często pisze,a część osób nie rozumie inaczej jest jak się ma ustabilizowaną sytuację życiową a inaczej jeśli nie wiesz co będzie za miesiąc czy pół roku czasami pół roku ciężkiej pracy w tydzień idzie sie yebac za [...]

[...] Zaakceptowałam siebie i swoje ciało razem z jego niedoskonałościami ;-) Zmieniło się moje podejście do jedzenia, i smaki też mi się zmieniły, teraz większość tego co słodkie jest dla mnie za słodkie - nie ma to jak mięso %-) Co będzie dalej? Chcę mieć ładną, estetyczną sylwetkę i będę na nią pracować :-)) Lubię dobrze i zdrowo zjeść, porządnie [...]

[...] 35kg/37.5kg/40kg Odwodzenie nóg na maszynie 4*25 25kg/30kg/35kg/40kg Dt 30b/70w 30b/90w 30b/5t/60w 30b/10t/40w 30b/15/40 W siadach nie miałam co dorzucać te 60kg to jest max po przerwie . Glutebrigde lajcik na następnym dorzucę, niestety akurat zbiegło to się z 15min przerwa na siłowni na dezynfekcję więc nie mogłam się na tym dokładnie [...]

Jak już się trafia tygodnie gdzie jest spoko, to nagle w sekundę zmiana o 180 stopni xd To chyba norma w takim razie, bo to samo mówię ostatnio ja i moja koleżanka z pracy co jej córka jest miesiąc starsza :-)

[...] antydepresyjne pomagajace przy leczeniu bulimii. Jedzenie nie stanowi dla mnie problemu :-)niestety bulimia zagoscila u mnie na 2,5 roku ale teraz juz jej nie ma!Mysle, ze jestem na dobrej drodze:-D a z pomoca Lejdis osiagne to o czym marze - piekna wysportowana sylwetke! Co do cholesterolu to nie wiem czy mialam sprawdzany tutaj w Oslo...ale [...]

[...] trening;-] już nie mogę się doczekać!!8-) Warto obejrzec - http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=7ZqZfcAQ0M8 tam staram sie o prace :-) ale konkurencja jest duża i to w dodatku jedną z kandydatek jest siostra CEO tej instytucji :-> Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-15 11:59:48 Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-15 [...]

I to mi się zaczyna podobać. Może większość ortodoksów zrozumie w końcu, że 6 posiłków co 3h to bujda na resorach? ;-) Hubert - widziales - jestes orotdoxem :-D To nie bujda! Ale jedno z wyjść. Tak samo 8 posilkow jest si Tak samo 3posilki czy nawet 2 moga być si! O to chodzi aby nie robic wbrew sobie - a robic tak jak sugeruje nam nasze cialo! [...]

[...] Trenerze /-)_ Haha ;-) Jeśli nieśmiało o Marcie zaczęłam ... :-D Marta, wiem, mówiłaś mi już kilka razy };-) Doceniam i to bardzo, a to, że jako znawczyni uważasz, że jest trochę lepiej niż "dobrze" tym bardziej :-) Co nieco bym ulepszyła, tylko tyle :-P;-) Pod koniec lipca, najpóźniej w sierpniu ruszamy i nie ma, że to tamto. Liczę na [...]

[...] organizmu. Chcąc nie chcąc do diety redukcyjnej i suplementacji trzeba wprowadzić aeroby (biegi, jazda na rowerze, aerobik, taniec), żeby efekty były jak trzeba. Jeśli jesteś ograniczona czasowo spróbuj więc spacerować (znane już wysiadanie wcześniej z autobusu etc.) albo też od czasu do czasu (najlepiej co dziennie - ;-P) chodzić pieszo do [...]

[...] jak bedzie sie miało przyjmowanie Thermy W sobote wale jedna rano drugą koło 17 potem mam prace i wracam o 5 godzinie a o 6 40 musze juz wystartować do kolejnej pracy (jest już niedziela) Chce właśnie wziąść kolejną kapsółke rano a potem zrezygnować z kolejnej bo musze się ***nac spać (przyjmował bym tak tylko w weekendy bo wtedy pracuje)Co [...]

[...] które robiłem było bardziej siłowe i raczej dla bardziej zaawansowanych(Grzechmek podobne robi), więc nie zrobiłem na nim wielkich postępów. Ten zestaw, który robię teraz jest moim zdaniem świetny. Z treningu an trening zauważam przyrosty siły Widać to ładnie na drążku i pompkach na poręczach. Nie próbowałem jeszcze innych systemów, ale FBW [...]

[...] kilka z dostępnych tematów i opinie gorsze były na temwt diesli. Jeśli warto to powodzenia i niech hula! ;) Co do Laguny to nie bez powodu nazywają ją "królową lawet" bo tak jest. Kiedyś były pracodawca miał najnowszą Lagunę 2 w najwyższej wersji 3.0 benzyna 240koni chyba i full wypas jaki można sobie wymarzyć. Jeździłem z nim często po pracy [...]

[...] wygląda następująco: 1.rano tj. trochę przed siódmą - kanapka chleba razowego z tym co się nawinie:) w lodówce - najczęściej to jakaś szynka, albo ser 2. drugi posiłek jest pracy - koło 9tej - i jest to serek wiejski - czasami zwykły( 200g), czasami light(150g) 3.koło 12tej obiad - to co podają na stołówce - jakieś mięsko - najczęściej jest [...]

[...] taki lekki odpoczynek i zero kaloryczne. Widzę też po sobie że się wyprowadziłam na prostą, wszelkie objawy typu łamliwe paznokcie zniknęły, a wręcz w niektórych aspektach jest nawet lepiej niż było - dieta i aktywność robią swoje :) Swoje zero kaloryczne oceniam na ok 1750-1850 kcal. Obliczałam z tego wzoru: PPM = (10 x 48kg) + (6,25 x 163cm) [...]