co jest w pracy

[...] czasie pracy mam spokojnie czas na jedzenie i picie. niestety wracajac o 19 pedze na silownie i wracam o 21. Po takim dniu nie mam juz sily na nic i ide spac... Moja prosba jest nastepujaca: Czy ktorys z was mogl by ulozyc dla mnie diete na redukcje tkanki tluszczowej i rozbudowe umiesnienia? Wiem ze z reguly nie ma szans na ulozenie diety na [...]

[...] mi si sie pewien Problem. Im lepiej jadlem, tym wiecej chodzilem do WC. Problem narastał z czasem. im dluzej trwałem w zdrowym odzywianu tym bylo gorzej. od 2 lat problem jest na tyle zły ze po kazdym zjedzonym posilku ide do WC czyli srednio 5-6x Ide do Wc w przeciągu 5-20 min. Najgorzej jest np z Sokami, energytykami albo spalaczami, [...]

[...] brązowego+ 100g kurczaka/150g ryby + warzywa KOLACJA 100g kurczaka + warzywa Mam pytanie bo zdarzaja sie dni gdzie z treningu wracam późno więc posiłek potreningowy jest na kolacje. Czy dołożyc do kolacji węgle? Jeśli tak to zrezygnować wtedy z węgli na obiad? Moje treningi wyglądają następująco Poniedziałek Trening crossfit lub trening [...]

[...] mam tam na udzie jakieś niewielkie zwyrodnienie, którego nie chcą pobudzać. Udałem sie, więc szybciutko na rezonans i dostałem taki oto wynik: Rzepka bez widocznych zmian, jest prawidłowo położona. Nie uwidoczniono chondromolacji w zakresie powierzchni stawowych stawu rzepkowo-udowego. Zachowana jest ciągłość troczków rzepki, ścięgna mieśnia [...]

[...] są ludzie z tych kręgów, którzy przedstawią sprawę, jak wygląda uczciwie, że tylko osoby z dobrą genetyką mogą się bawić w budowaniem formy bez wspomagaczy. Ale takich ludzi jest mało. Większość przychodzi na siłownie, żeby pozbyć się brzucha - i tu się nic nie spala! Nie dzieją się żadne czary mary, poza obkurczeniem się komórek tłuszczowych. [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: obecnie lekke obciążenia min. 12powt w seriach, wyniki jakie były rok temu: -klata: 160kg -martwy ciąg: 180kg x6 -przysiad: 150kg x10 PYTANIE: 1. Czy jest sens ruszać z preparatami na profilaktykę 2 tyg przed cyklem? Jeszcze nie wszystko kupiłem więc możliwa jest korekta. 2. Kreatynę tylko po cyklu czy w dawce 5g ed można [...]

[...] Postanowiłem jednak to zmienić bo dość już zabawy dla mnie:) może tak coś o sobie wiek: 22lata wzrost: 192 waga: 102 na początek chciałbym trochę zrzucić brzucha, ogólnie jest tam sporo tkanki tłuszczowej tak myślę, ale i piwa jak to się mówi. 27go listopada 2013 zacząłem swój pierwszy trening. Postanowiłem ćwiczyć z bratem. Kupiłem sobie FAT [...]

Czym roznia sie spadki miedzy np brakiem jedzenia przez caly dzien a np spadkiem z powodu wypicia duzej ilosci alkoholu. Jak odrabiac je. Gdzie jest roznica miedzy utrata tkanki a spadkiem wody w miesniu lub tez z powodu braku treningu. Opisze na sobie. 2 tygodnie brak treningu z powodu bolacych lokci, obrona pracy -bywaly dni ze mialem tyle pracy [...]

/SFD/Images/2016/5/3/2c51a1c4561049848258a6e769747e87.jpg W pierwszej części tekstu opisałem standardowe zachowania homo pakerus – czyli, mówiąc żartobliwie, współczesnego mężczyzny dążącego do przyrostu masy ciała za wszelką cenę. Czy może być jeszcze gorzej? Tak, większość mężczyzn sięga po farmakologię, nie mając żadnego pojęcia o cenie jaką [...]

[...] po 60 sekund Brzuch napięty (jak przy brzuszkach i sięganie dłońmi do pięt) 3 serie po 60x (po 30x na stronę) Deska: max czas I tak ćwiczę 2 dni z rzędu a dzień przerwy jest praca i około 30/40km na rolkach I pytanie do was, bo ogólnie efekty widzę i to nieźle, ale pytanie co dalej? Czy jeśli będę tak zwiększał ilość powtórzeń (hantle) to to [...]

[...] 3.Taki posiłek przed obiadem około 14:00 banany x3 z kefirem 4.Obiad po pracy 16:00 Ryż/Kasza, jakieś mięsko, może ryba, coś jeszcze dodać? 5.kolacja po Treningu jajka/makaron, jogurt naturalny Jeśli coś jest nie bardzo to proszę o podpowiedzi co zmienić, co dodać, a co wywalić Pozdrawiam Zmieniony przez - miroy511 w dniu 2011-05-02 21:33:56

[...] 4 razy w tygodniu siłownia, gdzie trening siłowy FBW taki dość lekki na początek ok 1 godziny + 30 min aerobów Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Teraz zakupiłem Olimp thermo speed extreme, żeń szeń z olimpu oraz zakupiłem białko 80%. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: NIGDY NIE MIAŁEM DIETY ;)

[...] dietę, którą chciałbym abyście ocenili. Dietę przygotowywałem w dzienniku posiłków vitalmaxa w oparciu o to czym żywię się na co dzień. W sumie na takiej diecie jak opisana jestem od paru miesięcy, codziennie ją modyfikuję ale mniej więcej schemat wygląda tak samo. Pracuję od 8 do 16 więc pierwszy posiłek jem przed 7 rano (twaróg), potem w pracy [...]

[...] Pojedynek Whittaker vs Costa zawsze wydawał się być logiczną walką dla obu zawodników, więc decyzja UFC o zestawieniu tego starcia nie byłaby zaskoczeniem. Zaskakujące jest to, że Ismail mówi, że UFC rozważa zestawienie tego pojedynku jako walki o tymczasowy tytuł. Adesanya bronił swojego pasa we wrześniu, więc wydaje się przedwczesne, aby [...]

[...] tak :D Chciałem sobie trochę przybrać na masie i mam pytanko jak to stosować, mianowicie zakupiłem sobie białko, kreatyne oraz węglowodany. Moja praca sama z siebie jest ciężka coś na zasadzie pomocnika murarza idzie dostać w piz.. , i chciałem połączyć ciężka prace z siłownia by nabyć trochę masy. Od pon do Pt pracuje po 12 h od 7 do [...]

Witam ważę 85kg mam 177cm wzrostu i moim problemem jest zbyt duży brzuch.Od 5 dni praktycznie do 0 ograniczyłem słodycze,napoje gazowane i fast foody.Mam jedno pytanie: Otóż codziennie w pracy jem 4 bułki.Czy ma to duży wpływ na to,że nie mogę schudnąć?Czy muszę ograniczać "białe pieczywo" całkowicie i przez te 4 bułki nie będe mógł [...]

[...] planami pana traktora lecz nie wiem osobiście który wybrać ponieważ jak doczytałem od odpowiedzi do innych użytkowników plany te choć są podobne różni wiele rzeczy i każdy jest dopasowany pod innym kątem. Z tąd moje pytanie który bd dla mnie. 5x5 czy 3x15? Skrócony czy bardziej rozbudowany? Czy takie poczynania nie przeszkodzą mi w zdobywaniu [...]

[...] : kontroluje się , nie jadam słodyczy Cel : redukcja, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, jestem otwarty na różne ćwiczenia przynoszące efekty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak , myślę o l-karnitynie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] która trochę popsuła w moim życiu. Zdecydowałem się zrzucić zbędne kilogramy, które nazbierałem przez swój brak asertywności. W sierpniu ważyłem 136 kilogramów, dzisiaj jest już 116. Nigdy nie myślałem nad suplementacją, ale chciałbym trochę zmienić swoje podejście do treningu. Moim celem jest zejście do przynajmniej 100 kilogramów. Nie [...]

[...] brak, nie lubię grzybów ;) Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak Generalnie, sprawa wygląda tak, że przez mój kochany rower i tryb wykonywanej pracy(przed kompem) moje [...]