co jest w pracy

[...] ważniejsze :D najważniejsze, że teraz możesz w miarę ćwiczyć, a siła wróci z dnia na dzień :-) z resztą trzeba zrobić 1 krok do tyłu, by zrobić 2 do przodu :-)) Taki jest plan, ale też zmienił się priorytety co do sylwetki :D ale to mam nadzieję zobaczycie sami do końca roku ^^ Cóż za tajemniczość %-) Aaaa :D będzie dobrze ^^ Dziś na [...]

[...] się wreszcie zrobić trening siłowy, bardzo ładnie wszedł, zwłaszcza w górę ciała. Znowu skończyłam pracę o 22, bo rano były różne rozkminy, tym razem o piesku. Już naprawdę jestem zmęczona tą pracą, strasznie ciężko mi się zmobilizować, skupić, idzie topornie, a w tym miesiącu miałam raptem dwa dni wolnego, no, dwa i pół. I w sumie żeby [...]

[...] 2 tygodnie trochę więcej tych olejów jak coś (większe porcje)... podam przykłady posiłków, które spożywam: - ŚNIADANIE - - 2-3 jajka + 2-3 kromki pieczywa (z wędliną jak jest) - 2-3 kromki + shake - musli + twaróg (100-120g) - musli + shake - (czasem dochodzi świeży sok warzywno-owocowy) - LUNCH - - sałatka warzywna - sałatka warzywna + 2 [...]

Kolejny dzień treningowy za mną - dziś robiłam tyły :-P Ogólnie przy tym treningu chyba długo nie zostanę, bo nie sprawia mi takiej radości i jest zbyt prosty... Prawdopodobnie zostanę przy klasycznym treningu dzielonym - okaże się, na razie trenuję rekreacyjnie, odkrywam nowe ćwiczenia ( a raczej takie, których dawno nie robiłam). Dziś padło na [...]

Hm... za miesiąc z hakiem koniec testu w sumie. To może tam dopiero wrzucę focie, co? Nie ma co się rozdrabniać Co do seoi nage i bjj - Marta, nie wiem jak to jest już w końcu Skoro trener nam to robi, to coś w tym musi być. Póki co ja na bank nie zaryzykowałbym tego rzutu na zawodach, gdzie na pewno fajnie się wyrabia ogólna swoboda poruszania [...]

Witam. Śledze test z tajniaka musze powiedzieć że sumiennie go prowadzisz, filmiki dajesz, szkoda tylko że tak mało ludzi się tu udziela. Poza tym myślałem że starszy jestes a teraz dopiero zauważyłem że masz 19 la. Siła naprawdę konkretna. Fakt fatu jest sporo ale i mięśnia dużo więc jak zrobisz wycinkę to bedzie to dobrze wyglądało czego nie [...]

[...] i troszkę poćwiczę. Obecnie w wieku 21 lat, kiedy od paru lat regularnie ćwiczę na siłowni (na początku co prawda bez składu i ładu, oraz wiedzy nt. diety, lecz teraz jest wszystko poukładane) nadal mam problem z brodawkami. Nie mam co prawda niskiego poziomu BF, ale nie jestem specjalnie otłuszczony. Z tego co widzę, tkanka tłuszczowa [...]

[...] do tych w mcficie, więc nie było sensu pisać na jakich operowałem dzisiaj, natomiast starałem się doybeać tyle, żeby nie było lekko :-D co do formy chłopaków to ciężko mi jest się odnieść, bo i z Konradem i z Łukaszem się widziałem po powrocie z UK, no ale z Łukaszem u niego na chacie, a z Konradem na siłce u Przemka, ale akurat nie ćwiczył, [...]

http://biznes.onet.pl/forum/wynagrodzenia-mlodych-europejczykow,0,738104,92581597,czytaj.html Powiem wam tak - jestem młody, mam 30 lat. Wiem, że Polska to kraj gdzie można wiele osiągnąć nie mając układów i znajomości. Ja np. od 8 lat pracuję w państwowej firmie. Wiedzie mi się całkiem OK. Nie wyjechałem jak inni moi koledzy za granicę do pracy, [...]

Night na 'mojej' siłowni też są niewygodne siodełka, dlatego na początek 15 min w zupełności mi wystarczy :-) Nene na fotce jest jedna z kilku partii, które ukręciliśmy, także każdy najadł się pod koreczek ;-D Miss to prawda, robienie sushi nie jest to skomplikowane. Kilka filmików na Youtube i poszło. A co do całorocznej jazdy rowerem to kiedyś [...]

[...] wode- pierwszy dzien byl na rozpakowanie sie a od niedzieli do wczoraj codziennie bylam w jakiejs pracy, bo poza stala jeszcze w dwoch dorywczych :P dzialo sie, nawet jestem w szoku ze 3 treningi udalo mi sie zrobic w tym tygodniu- w tym jeden dzisiaj, bo w koncu wolne. Zeby nie bylo tak kolorowo to byl tez dosc glodowkowy tydzien- nie [...]

[...] to mam świadomość, że cały czas robię źle, ba, nawet jak komuś sama staram się doradzać to nie pochwalam dążenia do sylwetki w taki sposób, w jaki ja to robiłam. Tyle, że to jest z boku, ale jak staję przed lustrem to kurde, czuję się fatalnie i cały czas tłumaczę się sama przed sobą, że muszę jeść tak mało, bo już skopałam metabolizm i od razu [...]

[...] Zwiększam jednak ilość węgli w DT, o 30g-40g- teraz makro rozkładają się tak: /SFD/Images/2016/8/16/7167d63c65284c48b104b33eafb1b3e6.jpg Kalorie w górę, a forma się trzyma- jest nawet lepiej niż stricte po redukcji: /SFD/Images/2016/8/16/22db1372fa8d4f358f16c312feea9d82.jpg Suplementy: Po staremu. KLATKA(ciężko)+PLECY [...]

[...] doyebać do nieprzytomności, czy poluzować i dać im lekko odsapnąć przed burzą%-) Kolejny raz 17.09, więc na pewno się zregenerują%-) Zobaczymy jak będzie szło, jedno jest pewne- atg nie poleci kosztem ciężarów- jak w ostatnich seriach zobaczę, że nie schodzę do końca, to znaczy, że koniec i walnę dropy. Trzeba się odpowiednio przygotować [...]

Banan, dzięki! Ale Twoje jest lepsze, zresztą porównamy w piątek;-D Kamil, nogi ćwiczyć kocham i ćwiczyć nienawidzę%-) Zawsze to powtarzam;-D Kocham, bo satysfakcja po i ogólnie walka. A nienawidzę, bo zawsze potworna presja, żeby zrobić postęp i przy okazji nie zabić się%-) No łydka wyszła tu nad wyraz ok! Najgorzej prezentują się od samego tyłu. [...]

[...] Wioslo nadal 115, na spokojnie, pracuje nad lepsza technika. https://youtu.be/AAziozLhxDE Na wiosle sztangielkami dalem juz 50ki. Dalej sztanga skos, progres jest, pelne 4x8 na 72,5, wiec za tydzien skok na 75. Na koniec narciarz. /SFD/2021/10/1/fc04f14137224e51ab86ffe189660fac.jpg Tego dnia zrobilem tez dzien wysokich wegli, [...]

[...] proszek elektrolityczny do napojow na bardzo dlugie dystanse. Swietne rzeczy, teraz zamowilem zapas w ramach prezentu od SFD. a o co chodzi z tym "total immersion"? A to jest taka odmiana / wariacja na temat kraula - stworzona specjalnie dla dlugich dystansow i z naciskiem na triathlon. Podesle Ci link do materialow na priv. [...]

[...] na mecie za rok, dwa:) Wcale nie, i chyba zgadzamy sie z Heinzem w tej sprawie, masz talent, warunki i serce do biegania. Ja stoje juz u nieprzekraczalnego progu, gdzie jest Twoj, jeszcze nie wiemy. Bede przegrywal z Toba z przyjemnoscia, bo nie wygrana a towarzystwo jest najwazniejsze. Dzis koszmarnie trudna trase pobiegles szybciej niz [...]

[...] Zakladasz pasek, odpalasz na zegarku trening plywacki na brzegu przed wejsciem do wody. Zegarek uruchamia czujnik smart. Czujnik pracuje przez caly trening a roznica jest taka, ze zapisuje parametry w swojej pamieci, po czym sa one pobierane przez zegarek ( lub aplikacje telefonu ) gdy konczysz trening. Wynika to z faktu, ze w wodzie [...]

[...] zuzycia energii po treningu - z tytulu jego odbycia, ale juz np dla 35 minutowego biegu w calosci w strefie beztlenowej, bedzie to nawet 24% Jak właściwe ten parametr jest liczony? Na podstawie czego? Tętna, oddechów? Czyli jeżeli mam np. <3.1 PTE to mam pewność, że nie jestem wyżej drugiej strefie? Według tego co napisałeś to >3.1 mam [...]