co jest w pracy

[...] 10, 6kg x 10 x 4 Uginanie z gryfem łamanym g+10 x 10 x 2, g+12 x 10 x 2 Brzuch standard Łydki 50 x 12 x 2 Przysiad - wyższy zakres powtórzeń, ładnie piekło, zapas jakiś tam jest ale nie szalałem MC na prostych - na lekko, nie chciałem szaleć, żeby dwójki były we właściwej kondycji na bieg :) Wiosło - zmienione z hantli na sztangę, bo zwyczajnie [...]

[...] tempa startowego przez np 6km to jedno, ale utrzymanie go w interwalach z przerwa wypoczynkowa, na rozluznionych miesniach ponowna mobilizacja do pelnego wysilku - to jest dopiero prawdziwe wyzwanie. Jest to wlasnie utrzymanie umiarkowanie wysokiego wysilku w czasie - pracujemy pod progiem tlenowym na granicy komfortu - lub wrecz w lekkim [...]

[...] błąd i proszenie się o kłopoty. Po kilku dniach efekt pobudzający zanika i niektórzy zwiększają dawkę myśląc, że to zwiększy szybkość odchudzania. Niekorzystnym rezultatem jest zwiększenie serca do jeszcze większej pracy, zwiększenie ciśnienia, co przy jednoczesnym braku samoobserwacji może doprowadzić do katastrofy. Przyjmowanie więcej niż [...]

[...] kulturysty będzie działanie, w celu zminimalizowania procesu rozkładu tkanek mięśniowych i maksymalizowania ilości nowotworzonych komórek. Oczywiście, jedną z dróg do tego, jest dostarczanie do organizmu w obfitych ilościach aminokwasów, to nie wszystko, kluczowym jest dostarczanie ich w odpowiednim czasie... czyli po treningu ! Białka [...]

[...] jak ciemne kasze, płatki owsiane czy pieczywo razowe. Najlepiej spożyć odżywkę Wydaje się, że najbardziej skuteczną metodą, pozwalającą odnowić zasoby białek ustrojowych jest przyjęcie po wysiłku odżywki białkowej lub jeszcze lepiej – odżywki węglowodanowo-białkowej. Drugi rodzaj preparatu zawiera oprócz białka także cukry, które w [...]

[...] jeszcze kilka osob, to dalo sie to nawet zrobic, ale troche tego niepotrzebnie nanosilem. Potem standardowo skakanka (czuje mocno przedramiona, barki i lydki co oznacza, ze jest slabo)i worki, a na sam koniec zafundowalem sobie sparing z kumplem- w sumie wyszly 3 rundy, ktore doszczetnie mnie wymeczyly- do tej pory nie mam sily ruszac barkami. [...]

Jest i Paweł %-) Miało być bez narzekania, więc o dzisiejszym treningu, który poniżej, powiem tak: lajcik, zero zmęczenia, mogłabym jeszcze chyba z następne 3 godzinki na siłce posiedzieć :-D Ręcznik suchy, ubrania też - czyli ogólnie gicio %-) Trening wyglądał dziś tak: klatka: -wyciskanie sztangielek płasko 3x12powt. 8kg -wyciskanie sztangi [...]

[...] i dalej pachne bardzo przyjemnymi olejkami %-) :-> Jutro zaplanowany FBW rano, a pozniej meczyk! :-)) W poniedziałek start treningu w nowej pracy, lekkie podekscytowanie jest ^^ Nastepnie może 2 dni offu i zmieniam plan, planuje wdrożyć Push&Pull 4 razy tygodniowo, zobaczymy jak bedzie szło. Dzis dania główne to spaghetii z wołowego [...]

[...] to żal gnić w łóżku\-) Koło 9 zrobiłem sobie Pull, małe zakupy duperele, pózniej chwila odpoczynku. Na 17 poszedłem grać w piłke, pograliśmy z 1,5h, pobiegane, ale nie jest zle z kondycja, byli gorsi %-) Gorzej z klejeniem piłki, ale tak to jest jak sie chwile dłuższą w gałe nie harata :)) Tam podjadłem sobie 50g żelków, bo coś tam spaliłem [...]

Dziękuję obu Paniom za uwagi :-D Paula ta fałdka jest zawsze na zdjęciach, więc to chyba jednak moja skolioza. Na początku tempo ładne, potem idę. Ale moje początki biegania zawsze są trudne, bolesne i pełne chodzenia %-) Dziękuję za nazwę aplikacji, jak skończą się pomysły to pewnie sięgnę. Kebula no nie zmęczyły mnie ani przysiady, ani wznosy [...]

[...] Bo plecy zaczęły boleć, a w domu jakoś nie ma inwencji do ćwiczenia. Wykopałam wszelkie skarbonki, które przywiozłam w pudłach z domu rodzinnego. Przeliczyłam. Starczyło, jest karnet. Od środy wchodzi w życie. Dzisiaj zrobię trening, który wymyśliłyśmy. Na siłkę bym myślała o czymś takim w myśl superserii. Siłka typowa 3x w tygodniu + fitnessy [...]

To ja też się wypowiem%-) No...masa na całego. Przyrosty są mega i bardzo dobrze jakościowo to wygląda na moje leszczarskie oko. Idziesz jak burza, a Twoja perfekcja w tym co robisz jest niebywała. Dużo pracy, pięknej pracy. Gratuluję};-) Odpoczywaj:-) No to co, teraz wycinka na debiuty?;-)

1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Możecie poprzeć tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. W składzie NE zestawiono ciekawe kompleksy składników. Zarówno związanych z siłownia jak i prawidłowym funkcjonowaniem organizmu. Pełniących rolę: -anaboliczną (takie jak matrix: [...]

19 listopad - poniedziałek Cały dzien mnie mecza zakwasy na brzuchu, rozkminialem od czego to moze byc i wyszlo ze tylko po wioslowaniu z niedzieli moglbym cos poczuc. Jednak to nie to... to te 2 godzinne granie na PS Move %-) Dzisiaj troche staretegicznie zyebalem sprawe, bo poszedłem na trening klatki w poniedziałek w godzinach 17-19. Masakra! 2 [...]

[...] wróciłem do ćwiczeń których nie robiłem od jesieni zeszłego roku przez kontuzję, bo robię to na dużo mniejszych obciążeniach niż kiedyś i kontroluje wszystko jak tylko coś jest nie tak to od razu odpuszczam czy zmniejszam. Dzisiaj miałem mieć wynik rezonansu, ale jeszcze go nie było więc w tym tygodniu go dostanę a wizytę u ortopedy mam na 4 [...]

[...] psychiką, zwłaszcza moja nie ma co zadzierać i dlatego dziś mini home made razowa żytnia z goudą po co ma sie skonczyć na delicjach lub innym syfie ktorego nie lubie, ktory jest pod reką i zostanie wsysniety na znak protestu Taka zachcianka psychiczna i jej spelnienie to sygnał dla mózgownicy - "odczep się przeciez mozesz jesc wszystko co [...]

DZIEŃ 21 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/27/f739c649f3554340b13f1958ed37bea0.jpg Wracam do żywych! z gorączką już sobie poradziłem, jeszcze walczę z gardłem ale jest już dużo lepiej cały piątek i weekend przeleżałem w łóżku i to pomogło został już tylko kaszel ale to nic wielkiego dzisiaj apetyt już dopisywał więc jedzenia było więcej ale nie [...]

/SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 14.02 czwartek, 15.02 piątek Dzień 39, 40 Wczoraj jak już wspomniałam dnt. Nadal walczę z choróbskiem. Niby jest dobrze, trochę gardło boli, ale nos całkiem zapchany i głowa boli tak, że żadne leki póki co nie pomagają :-( Wydaje mi sie, że jest ok, ale jakos wszystko mnie męczy i sił brakuje. [...]

ojan - ja uważam ze akurat ty jesteś przykładem ze można pogodzić trening siłowy i interwały, Przecież robisz trening siłowy a potem pomykasz 30 km na rowerze albo maszerujesz z dwie godziny :-) No i dodatkowo praca przy domu a obaj wiemy że przy domu jest zawsze cos do roboty :-). ajazy - miałem nadzieje ze się odezwiesz :-) FBW jest dla mnie [...]

[...] i problemów nie będę sobie dokładał dodatkowych. Przez te kilka dni kilka osób w moich oczach zyskało kilka straciło. No cóż łatwo wymagać od innych, a czasami bardzo trudno jest popatrzeć krytycznym okiem na siebie, jak trudno czasami powiedzieć zwykłe przepraszam. Nie będę tu nikogo osadzał bo nie mam prawa do tego choć mogę mieć żal do [...]