co jest w pracy

[...] i co byś nie robił, wkładaj w to serce każdy sukces wymaga poświeceń" Jak napisałem Chuckowi, to Wy osiągnęliście sukces, My z End'em Was tylko "nadzorowaliśmy", sukces jest Wasz i zdecydowanie jestem za tym, byście siebie uważali za zwycięzców, nagrody nagrodami, najważniejsze jest to, co robicie, róbcie to dla siebie, trenujcie dalej, [...]

[...] !! Po treningu chcieli mnie wyciągnąć na miejscowe jadło i lody ale z przykrością musiałam odmówić, ponieważ do zawodów zostało mi niewiele czasu i każdy "właściwy dzień " jest jak na wagę złota . Ale po zawodach zjem wszystko co mi dadzą pod pysk :-D począwszy od całej tabliczki czekolady i paczki żelków , którymi terroryzował nas mąż Doroty [...]

[...] 4.150 g serka wiejskiego lekkiego, 15 g wpc , warzywa , 20 g masła orzechowego 5.110 g twarogu chudego, 10 g kazeiny , 20 g masła orzechowego , warzywa Jesli ktoś jak ja jest smakoszem serka wiejskiego polecam dodać co niego rozmieszane na gęsto białeczko ... ten smak :-) Dzisiaj natomiast zrobiłam klatkę, biceps oraz triceps.Dawno tak tric [...]

Z treningami jest tak, że teraz mam przerwę w dodatkowej pracy. Pewnie niedługo do niej wrócę, więc 1-2 treningi wypadną. Basenu nie traktuje jako jednostki treningowej, to raczej rehabilitacja mięśni pleców. Co do diety, wiem że jest kiepska. Co konkretnie mogę jeść po treningu (20-21) żeby utrzymać spadek wagi? Jakie tłuszcze włączyć? Uzywam [...]

A ja będę bronił hokeja - z tego co pisaliście to można wyciągnąć wniosek że to bułka z masłem jest jeśli idzie o trening. Tylko weźcie pod uwagę że dziś już nie tylko trzeba być dobrym technicznie ale i bardzo mocnym fizycznie - to są też godziny spędzone na siłowni a nie tylko na lodzie. I dodatkowo wielką sztuką jest pogodzić te dwa elementy [...]

[...] się zmieniło. Przez całe wakacje niestety nie ćwiczyłem ponieważ wyjechałem do pracy do Włoch a potem na wakacje. We wrześniu zacząłem studiować i ogarniać co i jak. Teraz jest już trochę lepiej itp ćwiczę od 20 września na małej siłowni.. jest tam w miarę spoko i dobry sprzęt. Lepszy na pewno niż u mnie w garażu. Doszły nowe ćwiczenia więc [...]

1. Skoro napisales, ze w niektorych cwiczeniach progresja jest 'niepotrzebna' z roznych wzgledow, to zostan przy stalym ciezarze i powtorzeniach. - dałem progresję na klatkę, bardzo fajnie wchodzi, wczoraj ćwiczyłem 2. Jezeli boisz sie o plecy robiac mc, to na razie rob sama sztanga, ale ucz sie techniki. W ostatniej serii mozesz dolozyc troche [...]

[...] tam jeszcze z 5 saszetek mi zostało, biorę jedną z rana na czczo przed bieganiem. * Jak mam na 8 wstaje 5:10 i ide 5:30 biegać, jak na 9 to 5:40 i ide o 6 biegać, jest ciężko najgorzej jest wstać, czuje że organizm nie wypoczął tak jak trzeba, dlatego postanowiłem kupić i sprawidzić te MZB, bo sporo osób biegających tak jak ja dawało [...]

[...] Chris Unger/Zuffa LLC via Getty Images Jose Aldo uważa, że założenie związku zawodników, to dobry pomysł, ale czas pandemii nie jest odpowiedni na takie działania Były mistrz wagi piórkowej WEC i UFC Jose Aldo od dawna jest zwolennikiem utworzenia związku zawodników i poprawy płacy w tym sporcie. [...]

[...] śrubę przestępcą, ale teraz znowu zaczyna się robić dobry klimat do nielegalnych interesów z powodu obcinania finansów. Ponadto co zostało już powiedziane, dla mnie jest to podcinanie gałęzi na której się siedzi. To co przez tyle lat wypracowywali funkcjonariusze, często z narażeniem swojego życia (również osobistego),zostanie szybko [...]

[...] do pracy, więc padło na razowca. Zjadłam i w nagrode miałam zaj**iście bolesne wzdęcie. Więc wieczorkiem była joga. Trening: we wtorek byłam na hatha jodze. Wiem że joga jest trudna bo kiedyś ćwiczyłam z p90x, ale to był hard core. Stałam na głowie :-)narazie w oparciu o ściane :-) i spięta paskiem siedząc unosiłam ciało nad podłogą opierając [...]

[...] 232 3 set (po ok. 3 min): 253, 210, 225 Czyli generalnie lipa... Co nie zmienia faktu, że na ulicy, z jadącymi samochodami, trzymanie wartości przy których można się zrzygać jest mega trudne Czwartek Wtorkowe zawirowania pogodowe trochę popsuły mi plany (2 mocne treningi po sobie, a w piątek nie za bardzo chciałem robić rower), ale zdecydowałem [...]

Skąd masz te pewność ? Jest druga strona medalu,wiele rekordów jest jeszcze nie pobitych w sportach siłowych. Nie chodzi mi o lata 30-te może,ale o 80-te ,90-te. Kto rzucił najdalej w pchnięciu kulą ? Barnes w 1990 roku,dlaczego nikt go nie moze pobic(technika się zmieniła,suplementy też ) ? Dlaczego nikt nie moze sie zblizyc do rekordu siergieja [...]

[...] czy od glutenu też można mieć takie odczucia, czy winna była tylko laktoza. Dziś po tym wszystkim zjadłam tylko połowę swojej zwyczajowej porcji owsianki. Najśmieszniejsze jest to, że mimo tego wzdęcia w aquaparku bawiłam się dobrze i chodziłam dumnie wyprostowana. Miałam poczucie, że pracowałam na to, jak wyglądam i że patrząc na mnie ludzie, [...]

Nikt z trenerów nie pali się do pracy w Pronarze Zeto Astwa AZS Białymstoku, aczkolwiek kandydaci nie mówią też stanowczo "nie". Wśród nich jest Maciej Kosmol i Adam Grabowski. Obaj są obecnie w sztabie przy żeńskiej reprezentacji Polski. Maciej Kosmol, 27-letni analityk żeńskiej reprezentacji, jest obecnie najważniejszym pretendentem [...]

[...] cała ta reszta to faktycznie może być nudna niestety to są plusy i minusy pracy w grupie;-) Tibes sam sobie programy dobiera pod siłę, u rip też dominują sztangi, a u mnie jest grupa niestety słabsza i ciągniecie ich za nos z obciążeniem jest ryzykowne. Rozumiem trenerkę bo jak patrze na niektórych co robią z pustym gryfem to mam przyspieszoną [...]

Czołem W poniedziałek i wczoraj cardio zrobione. Trening od Ajazego w środę zrobiony. Wygląda to na pierwszy rzut oka jak cardio bo przeważenie jest 12-15 rep we wszystkim. czułem się momentami jak modelka fitnes}:-( Dzięki takiej ilości powtórzeń ciężar jest mały więc o kontuzję raczej ciężko. Z ćwiczeń które mi się spodobały to arnoldki, po raz [...]

Minął miesiąc .. czas na podsumowania a tu ostatnie 2 tygodnie spędziłam w łóżku..(nie wiadomo co mi jest/było opryszczka/ospa.. ponoć w dzieciństwie nie chorowałam) no dobrze podsumujmy.. waga od poczatku -0,9 od poprzedniego tygodnia -0,5 kg w okolicach pępka -4,0 od poprzedniego tygodnia 0,0 cm biodra -3,0 od poprzedniego tygodnia 0,0 cm [...]

Dzial fitnes jest podstawowym elementem sfd, niezmiernie waznym z nazwy oraz zalozen calego forum Dlatego nalezy wykazac mu tyle samo troski I szacunku co wlozyc pracy w odbudowe I reaktywowanie Napisze kilka zdan I zapewne czesc bedzie bardzo niepopularna I moze nawet ktos poczuje sie urazony Obecnie I w tym ksztalcie dzial nie ma wiele [...]

[...] roweru za mną i jeszcze pół godzinki do pracy i z powrotem co bardziej traktuję jako środek transportu niż trening ale jak wracając z pracy się przyłożę to i mały interwał jestem w stanie wycisnąć. 4,5 km, niecałe 15 minut a przerwy na światłach i przejazdach jak to w mieście. Dodając nierówny teren z fajnymi, krótkimi wzniesieniami jest [...]